情绪管理是什么？情绪管理的方法

本文目录

• 情绪管理是什么
• 情绪管理的方法
• 情绪管理的方法有哪些
• 如何情绪管理
• 怎样做好情绪管理与调节
• 什么是情绪管理
• 情绪管理的四个方法
• 教导孩子管理情绪的方法
• 情绪管理有哪些方法
• 幼儿入园一天的心理健康教育教案

情绪管理是什么

情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。

健康情绪不是时刻处于阳光状态。而是所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。所以当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示情绪是正常的，这样暗示情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。

扩展资料：

注意事项：

情绪管理除了建立在自我认知的基础上，还必须采取正确的方法调节自己的情绪。高情绪管理能力的人能很快走出情绪低谷。调节情绪的方法很多，可以痛哭一场、找人倾诉、逛逛街、听听音乐、散步或转移注意力去做别的事情。调节情绪的目的，在于一个理清思路的机会，自己想得通是调整情绪的关键。

时常专注于既定目标、发挥创造力、克制冲动、延迟满足及保持高度热忱的人，也就是一位能自我激励的人。能自我激励的人做事的效率会比较高。能时常能激励，整理情感，朝一定的目标努力。成就任何事情都要有情感的自制力——克制冲动与延迟满足。

情绪管理的方法

情绪管理的方法有心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法。情绪管理就是在面对不良情绪时，使用科学正确的方式探索自己的情绪，调整情绪、理解情绪并放松情绪。

情绪管理的方法

心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。

注意力转移法，就是把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，这种方法可以中止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延。

过分压抑会使情绪困扰加重，而适度宣泄的方法则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解，但要注意场合和对象。

情绪管理的方法有哪些

所谓情绪管理，是指个体面对不良情绪时，能够使用科学正确的方式探索、调整、理解并放松情绪。大学生情绪管理的方法有很多种，常见的有心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法以及情绪升华法。以心理暗示法和注意力转移法为例：

第一，心理暗示法。即个体通过语言、形象和想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。如做事情抱有强烈的期望和信心。

第二，注意力转移法。是指把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，这种方法可以中止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延。比如观看有趣的综艺、做自己喜欢的运动等。

如何情绪管理

需要综合考虑多个因素。以下是一些常用的情绪管理方法：

• 深呼吸和冥想 。深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻紧张和焦虑。

• 积极思考 。积极思考可以帮助你看到事情的积极面，从而增强信心和勇气。

• 锻炼 。锻炼可以帮助你释放紧张和焦虑，增强身体健康和免疫力。

• 与朋友或家人交流 。与朋友或家人交流可以帮助你分享情感和情绪，获得支持和理解。

• 寻求专业帮助 。如果你感到情绪管理困难或无法控制，可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。

怎样做好情绪管理与调节

一、情绪管理分析：情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。对待情绪的方法：1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。5．心理暗示、自我安慰。6．化悲愤为力量。练习瑜伽和冥想。接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。补充：不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。亲子教育：帮孩子学会识别和表达情绪。教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。培养孩子遇到挫折时的积极情感。鼓励孩子谈论感受、分享情绪。对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。孩子成功控制住情绪时要及时肯定。二、愤怒分析：愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。方法：对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。1．深呼吸，从1数到20。2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。5．坐下来降低愤怒情绪。6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。（中医上：点按太冲穴）处理：1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。亲子教育：1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。6．多鼓励、少指责，接纳孩子。7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。三、职场经验：1少说他人坏话、不议论老板2客观看待他人的优点和自己的缺点3尊重公司里任何职位的人、平等地对待每个人4尽量不去得罪任何人5解决问题、提出方案，比抱怨更重要6学会夸奖他人7不拉帮结派8个人情绪不要带到工作中9尽量化敌为友10虚心接受意见、向竞争对手学习11尽量低调12不要越级讨好13不要想着快速上位14做事情要留有余地，不要太有个性15合作、留有余地，协商的口吻16找到相同点、共同话题来交朋友17不要公开顶撞上司18从对方的角度去理解对方19结交不同层级的人20不带目的的交往往往会有意想不到的收获21聆听他人的声音22发现他人的闪光点23发展我们的长板，而不是关注自己的短板24真诚，少说谎25素质：无私、正直、善良、开朗、热情、忠诚、诚恳、坦率和幽默26小事不计较、大事讲原则27不高傲28善于发现和学习他人的长处29守信用、易接近、亲和30不要泄露别人的隐私1自我管理，例如时间管理和情绪管理2学会沟通，注意语气和态度3善于学习，保持竞争力。同时接受他人的建议和指导4不害怕失败，失败不可避免，从中吸取教训5形成良好的形象和声誉6善于倾听，关注他人的需求和意见，并及时给予反应7保持自信，保持信心和勇气，敢于尝试新事物8加强合作，积极地参与到团队中，主动承担责任，主动向他人提供帮助9坚持自我反思，及时自我改进和完善10学会说“不”，不要承担一切责任不与上级争锋，不与同级争宠学会吃亏但不吃哑巴亏职场谈判：谈判时，不要只考虑自己的利益，了解对方的需求，根据情况做出对双方最好的决策找到共同点，建立融洽的谈判关系适当的时候，学会让步和妥协给对方提供选择

什么是情绪管理

情绪管理是指通过有效地处理和调节情绪，以更好地应对各种生活和工作中的情绪挑战。情绪管理通常发生在以下情况下：1. 压力和挑战：当面临高压力、紧张或挑战的情况时，情绪管理变得至关重要。这些情况可能来自工作、学习、人际关系或个人生活中的不确定性。2. 冲突和争执：在冲突和争吵的情况下，情绪管理可以帮助人们保持冷静和理智，以更好地解决问题并避免情绪激化。3. 情感波动：每个人都会经历情绪波动，如快乐、悲伤、愤怒、焦虑等。情绪管理可以帮助人们控制并恢复情绪状态，以实现情绪的平衡和稳定。4. 提高自我意识：情绪管理还涉及自我反省和了解自己的情绪触发点、个人情绪模式以及对不同情绪的应对方式。这有助于人们更好地了解自己的情感状态，提高自我认知和情绪智力。5. 建立积极关系：情绪管理在人际关系中也非常重要。它能够帮助人们有效地表达情感、沟通和理解他人的情绪，从而建立积极、和谐的关系。

情绪管理是一个不断学习和提升的过程，人们可以通过自我反省、情绪影响技巧和寻求支持来提高情绪管理能力。这对个人的心理健康和整体幸福感都有积极的影响。

情绪管理的四个方法

情绪管理的四个方法是意识情绪、接受情绪、调节情绪、转移注意力。

一、意识情绪

意识到自己的情绪是情绪管理的第一步，可以通过记录情绪日志、体验冥想等方法来帮助自己认识内心的情绪。

二、接受情绪

接受情绪是指承认当前的情绪状态，并不加判断地对待自己的情绪。这可以通过深呼吸、放松肌肉、亲近自然等方法来缓解情绪。

三、调节情绪

通过积极的方式调节情绪，比如表达情感、解决问题、设置目标和计划等方法来改善情绪。

四、转移注意力

当情绪处于高度紧张或负面情绪时，转移注意力可以帮助缓解当前情绪，比如做一些有趣的事情、阅读书籍或听音乐等方法。

发泄情绪的方法：

1、吐露心声

将情绪说出来是最简单也是最常见的发泄方式，可以找朋友、家人或者专业人士来倾诉，把内心的不满和烦恼说出来，以减轻自己的负担。

2、运动

适度的运动也是发泄情绪的一种方式，并且见效快。

3、写日记

写日记可以更好地去分析自己的情绪、寻找问题所在，并找到解决之道，同时，写作也可以抒发自己的情感。

4、打气泡膜

打气泡膜是一种经典的发泄方法，可以把气泡膜当成敌人，以强有力的节奏去击打。

5、放声大哭

在适当的场合下，放声大哭是一种非常有效的发泄方式，将积压已久的委屈与难过一并倾泻出来。

教导孩子管理情绪的方法

教导孩子如何管理情绪是培养他们情绪智力的重要一环。以下是一些方法可以帮助孩子更好地管理情绪：:ear:倾听和理解倾听孩子的情绪表达，尊重他们的感受，并试图理解他们的情绪背后的原因。这样可以让孩子感到被看重和关心，并鼓励他们自我表达。:artist_palette:教导情绪识别帮助孩子认识不同的情绪，并教授他们如何准确地识别自己的情绪。可以使用绘画、游戏或角色扮演等方式来帮助他们理解和表达情绪。:speaking_head:推动情绪表达鼓励孩子积极表达情绪，无论是通过言语、绘画、写作或其他方式。让他们知道情绪是正常的，每个人都有情绪，而且表达情绪是解决问题的第一步。:person_in_lotus_position:教导情绪调节技巧教授孩子一些情绪调节技巧，例如深呼吸、放松练习、分散注意力等。这些技巧可以帮助他们在情绪激动或不适时更好地控制自己的情绪。:smiling_face_with_smiling_eyes:培养积极情绪鼓励孩子培养积极的情绪，例如乐观、感激和善良。与他们分享正面的经验和思维，帮助他们更好地看待问题，并学会积极面对挑战。:family_man_boy:以身作则成人身体力行，成为情绪管理的榜样。孩子通常会模仿我们的行为和情绪表达方式，所以我们作为家长或教育者要学会管理自己的情绪，并用积极的方式与孩子沟通。:handshake:提供支持和安全感给孩子提供安全的环境，鼓励他们分享和探索情绪。让他们知道，无论他们经历什么样的情绪或困难，家人和教育者是他们可以依靠和求助的。

情绪管理有哪些方法

情绪管理是指通过调整和控制个人情绪状态，使其达到积极、稳定和健康的状态。情绪管理的重要性在于可以提高个人的心理健康、应对压力、改善人际关系，进而提高生活质量和工作效率。下面将介绍一些常见的情绪管理方法。

意识与觉察：

意识自己的情绪状态，并观察自己的情绪变化。了解自己的情绪源泉和触发点，对自己的情绪作出正确的评估和判断，进而更好地管理自己的情绪。

深呼吸与放松：

当情绪激动或者紧张时，可以通过深呼吸来缓解。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。同时，还可以通过放松训练如温水浴、冥想等来放松自己，缓解压力。

情绪倾诉：

将自己的情绪倾诉给亲友，或者倾诉给专业人士。倾诉可以帮助我们释放压力，减轻负面情绪的累积，得到理解和支持。

积极思考：

通过积极的思考方式来改变和调整自己的情绪。正面思考可以帮助我们看到事情的积极面、寻找解决问题的途径，改善情绪。同时，还可以通过感恩、暗示等方法来培养积极的情绪。

创造支持：

寻找和建立一个支持系统，与他人分享自己的情绪和经历，得到支持和理解。与其他人的交流和分享可以帮助我们更好地了解自己的情绪，得到支持和建议。

运动：

适度的运动可以帮助我们释放情绪、缓解压力，并且对大脑产生积极的影响。常见的运动方式如散步、跑步、瑜伽、太极拳等。

时间管理：

合理安排和规划时间，使自己的生活有序。通过时间管理，可以减轻焦虑和压力，提高工作效率，从而改善情绪。

接纳与宽容：

学会接纳自己的情绪，包括正面情绪和负面情绪。同时，学会宽容他人的情绪，理解和包容他人的情感体验，建立和谐的人际关系。

建立适当的应对策略：

根据不同的情绪状态，制定相应的应对策略。如在愤怒时可以暂时远离引发愤怒的环境，或者通过写日记等方式来排解愤怒情绪。

寻找喜爱的活动：

寻找自己喜爱的活动和爱好，用于缓解情绪和放松心情。例如，听音乐、看电影、画画、读书等。

寻求专业帮助：

当情绪问题无法自行解决时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士可以通过专业的理论和方法来帮助我们理解和处理自己的情绪问题。

总之，情绪管理方法是个人对情绪的调整和控制的方法。通过意识、深呼吸、情绪倾诉、积极思考、创造支持、运动、时间管理、接纳与宽容、建立适当的应对策略、寻找喜爱的活动和寻求专业帮助等方法，我们可以更好地管理和调整自己的情绪，提高生活质量和工作效率。

幼儿入园一天的心理健康教育教案

活动目标：　　1.了解人是慢慢长大的，不能着急。　　2.感受长大的变化，看到自己的进步，萌发自信心。　　活动准备1.收集幼儿不同时期的照片。　　2.故事PPT3.故事挂图活动过程：　　一、导入：教师与小朋友相互熟悉，拉近距离。　　小朋友们，刚才我们在教室里已经互相认识过了，现在我来看看，你们是不是真的记住我了。我们互相问声好吧!小朋友们好!　　老师很开心，因为你们都记住了。　　二、引出：出示小动物图片吸引小朋友注意力。　　师："今天我来是和小朋友们一起学本领的，不过我不是一个人来的，我带了三个好朋友。你们想认识他们吗?(想)好，我们赶紧把他们请出来吧!"1.出示挂图第一张师："小朋友看看，三个好朋友是谁呀?"(小老鼠、小猴子、小青蛙)师："小眼睛可真亮呀!我的三个朋友心里都在想着同样一件事情，盼望着。。。　　小老鼠、小猴子、小青蛙这三个小家伙啊是天天盼着自己能快点长大……(连接下一环节)　　三、重点：听故事，懂道理。　　1.教师有感情地讲故事(看挂图讲故事)--师："这三个小家伙啊是天天盼着自己能快点长大，它们想："要是能长得像大象、河马、犀牛那么大，那么有力气，该有多好啊!于是，他们想出了许多办法来。小老鼠拼命吃东西，啊呜啊啊呜，可是还比不上大象的脚趾头，小猴子穿…….可是，还够不到大河马的膝盖呀!"　　2.猜测小青蛙会想什么办法让自己快点长大师："咦，小青蛙会想出什么办法让自己快点长大呢?"　　3.继续讲故事直至故事结束，验证猜测的结果师："小青蛙每天都练跳高，跳得头也晕了，可和大犀牛一比，还没它的眼珠子大呢!…….他们还是那么小，不过，他们还是天天盼着快点长大。"　　4.教师提问，帮助理解师："看看(指着图)，小老鼠是想了什么办法让自己马上长大的?(拼命地吃东西)小猴子、小青蛙呢?(小猴子穿爸爸的衣服、戴妈妈的眼镜，小青蛙每天练习跳高)师："它们真的一下子就长大了吗?"(没有，他们还是那么小)(衔接下一环节："宝宝们是一下子就长那么大的吗?")　　四、经验迁移"宝宝们，那你们是从妈妈肚子里一出生就是这么大的吗?""教师展示小朋友们小时候不同时期的照片，通过比较知道自己是慢慢长大，并同时能感受到长大的变化。　　现在的你们长大了吗?想长得更大吗?你有什么好办法让自己长大呢?　　长大了你想干点什么?　　五、活动结束：开着小火车一起去看看大班哥哥姐姐小时候的照片展!　　附：　　小老鼠，小猴子还有小青蛙天天盼着自己长大。　　哎!要是能长得像大象，河马，犀牛那么大，那么有力气，该有多好啊!于是，他们想出了许多办法。　　小老鼠拼命吃东西，啊呜啊呜，每天把自己的肚子撑得饱饱的。他走到大象跟前一比，还比不上大象的脚趾头呢!　　小猴子穿上爸爸的衣服，带上妈妈的眼镜，嘿嘿，长大了!他去和大 河马比，可是还够不到大河马的膝盖呢!　　小青蛙每天练跳高，蹦呀蹦，跳呀跳，蹦得头都晕了。耶，这下长大了吧!可是和大犀牛比了比，还没有大犀牛的眼珠子大呢!　　小老鼠，小猴子和小青蛙谁也没有找到一下子长大的办法，他们还是那么小。不过，他们还是盼着快快长大。　　幼儿园小班心理健康教案：我好害怕　　设计意图　　情绪管理是心理健康中不可或缺的一部分。在日常生活中，每个人都会受到一些负面情绪的困扰，如生气、难过和害怕等等。孩子由于年龄小，往往不会向大人正确地表达自己的情绪情感，也不能很好地自我化解。当孩子处于害怕这种情感状态中时，我们往往简单地告诉孩子“要勇敢”，而对于孩子为什么害怕，害怕时怎样做才可以让自己“不害怕”却少有关注。　　本次活动借助于绘本《我好害怕》中的小熊，告诉孩子：每个人都会有害怕的情绪，不要担心，不要觉得难为情;鼓励幼儿讨论如何让自己远离害怕，从而帮助他们学会化解这种情绪，树立自信心。　　整个活动，我让孩子依据自身的经验，说出害怕的感觉，并想出办法，让自己不再害怕，最终体验到“我不害怕”的成功和快乐。　　活动目标　　1.知道害怕的感觉人人都会有。　　2.能够想办法消除害怕的心理，学会战胜害怕。　　活动准备　　1.绘本《我好害怕》。　　2.情景，事先让幼儿和家长合作记录下自己最害怕的事物或场景。　　活动过程　　1.小熊的害怕　　看看谁来了?小熊脸上是什么表情?它有多害怕呀?猜猜小熊可能遇到了谁?可能发生了什么事情?(猜测。)　　活动实录：小熊来了。它很害怕。小熊可能遇到怪兽了;它可能遇到大灰狼了;有大老虎想吃它……　　揭示谜底：遇到什么了?　　活动实录：是一只大狼狗。它在汪汪汪地叫。　　提问：这是什么时候?听，这是什么声音?你听到这个声音有什么感觉?　　活动实录：天黑了。是风的声音。很冷，很害怕。　　小结：是呀，遇到恶狠狠的狗时，小熊会害怕;天黑了，一个人在家，小熊心里也很害怕。　　2.我的害怕　　有的宝宝把他们的害怕都画了下来，我们一起看看。如果有你画的害怕的场景或动物拿过来，跟旁边的伙伴说一说。(幼儿讨论。)　　你害怕的是什么?为什么会害怕?害怕的时候你心里是什么感觉呢?　　活动实录：我害怕大灰狼，因为大灰狼会咬我们。害怕的时候很不舒服。　　还有谁也是害怕这种很厉害的动物的?　　活动实录：我怕的是老虎，我怕的是蛇。　　你怕火，为什么呀?　　活动实录：因为火会烧伤我们的。　　你们为什么害怕这些东西呢?(水、电、刀。)　　活动实录：大的水会把我们冲走，房子也会冲走的;用剪刀时不注意会剪到手的;这是插座，有电。　　你害怕的又是什么呢?为什么?还有谁也是害怕这种很响的声音的?　　活动实录：我怕打雷，会有轰隆隆的声音;我怕的是气球爆炸的声音。　　看看他害怕的是什么?为什么?　　活动实录：打针，因为打针很疼。　　小结：每个人都会害怕。害怕是种冷冷的、紧紧的、不舒服的感觉。害怕时我会哭，我会躲起来。你喜欢这种害怕的感觉吗?　　3.我不害怕　　(1)讨论　　怎样才能让我们不害怕呢?(看图片，一一对应想办法。)　　动物：遇到这些凶猛的动物时，我们可以怎么做呢?　　找警察帮忙：躲起来;赶快跑回家。　　水、火、电、刀：这些东西我们在生活中都会用到，但是一不小心就会受伤，怎么做呢?　　小心点;不玩儿。　　声响：像这样突然发出很大的声音时，我们可以怎么做呢?　　捂上耳朵不听;让妈妈抱抱;搭积木不听。　　边说边进行记录。　　小结：遇到凶猛的动物时，我们司以离它远一点，保护好自己;像打雷一样有很大的声音时，我们可以捂上耳朵，也司以找些事情做一做。而水、电、火、刀等，我们要小心使用哟!　　(2)情境表演　　你怕不怕打针呀?打预防针能让我们的身体变得棒棒的，能不能因为害怕我们就不打针了呢?怎么做才能让自己不害怕呢?　　活动实录：有的幼儿怕，有的不怕。打针的时候不看;打针的时候我就趴在妈妈身上。　　我们一起来学学打预防针的样子：袖子卷一卷，手臂弯一弯，脑袋歪一歪，告诉我自己，我不怕，我不怕，我不怕!　　今天护士阿姨要给宝宝们打预防针，你们准备好了吗?　　小结：原来有些害怕的事情，我们可以躲起来，可以做其他的事情，但有的害怕，像打针我们是必须要战胜它。　　4.小熊不害怕　　你们都想到了好办法，变成勇敢的孩子了，小熊有没有变得勇敢呢?我们一起来看看小熊想到了什么办法。　　活动实录：它抱了个小熊玩具;它趴在奶奶肩膀上;它在看书。　　现在小熊脸上是什么表情呀?小熊很开心，因为它知道害怕的时候该怎么做了!　　今天一下子面对那么多不认识的人，老师心里也有点害怕，你们愿意帮我变得勇敢一些，一起去和客人老师打打招呼、抱抱客人老师吗?　　评析：教师以弱者的姿态激起孩子们的勇气，孩子们都主动与周围陌生的老师拥抱、打招呼，活动在融洽的氛围中轻松结束。　　活动反思　　本次活动紧扣“我好害怕”——“我不害怕”进行设计和实施。在目标的制定中，首先是让幼儿知道害怕的感觉人人都有，同时鼓励孩子勇敢地面对害怕和战胜害怕。　　为了实现这样的目标，为了能够让活动符合小班幼儿的年龄特点，我从孩子们事先记录的害怕中进行了适当的筛选，选择一些能够引起孩子共鸣的记录内容，如凶猛的动物，打雷等突然发出的声响，生活中的火、电以及打针，这样将孩子们害怕的内容进行适当归类，一是能够充分调动幼儿已有的经验，鼓励幼儿围绕生活经验进行谈话;二是在寻找战胜害怕的方法时便于幼儿有针对性地解决问题;三是引起幼儿情绪体验和共鸣。　　在实施的过程中，孩子们能够积极主动地进行猜想和讨论，大胆地说出自己的观点。从画面、声音到情境的配合，让孩子体验害怕的情绪和战胜害怕后的成功。在活动中，我着重让孩子多说说自己心里的感觉，用两个不同表情的图片分别表示害怕和高兴，利用这两个表情激发幼儿要战胜害怕的兴趣，让孩子通过看图示，知道当害怕时运用一些方法，我们的心情就会变得轻松，不再那么害怕了。　　在孩子们讨论的过程中，我听到了很多答案：如有的孩子说遇到凶猛的动物时可以靠着爸爸妈妈，有的孩子说不能玩水、火、电、刀，使用时要很小心，还要提醒妈妈小心一点，打雷的时候可以捂上耳朵，可以听音乐等等。孩子们能够面对自己的害怕，并想出适合的化解办法。　　在情境表演打针的过程中，有的孩子一开始就很勇敢地站出来，有的孩子一开始不敢，在部分小勇士尝试的同时，配上几句朗朗上口的儿歌：手臂弯一弯，脑袋歪一歪，大声说一说，我不怕，我不怕，我不怕!这时候，刚开始退缩的孩子中也有的勇敢地站了出来，当孩子们都完成了打针过程时，一个个都笑了。最后当我们的孩子主动与陌生的客人老师拥抱时，我看到了孩子们充满勇气的一面，体验到了他们的快乐的同时我也充满了快乐。