男人养生保健知识（男人如何养生保健）

本文目录

• 男人如何养生保健
• 关于男性健康养生的8个知识，请查收
• 夏季男性养生有哪些小常识
• 男性如何养生保健
• 男人养生保健知识有哪些
• 男人怎么养生保健好
• 男人养生保健做好这些！
• 男士养生保健的方法有哪些
• 男人养生保健要注意什么

男人如何养生保健

现代社会很多男性是一个家庭的支柱，需要保证自身的健康，才能承担起更多的责任，但是许多男性经常打拼，身体可能会出现一些问题，平时的时候要注意养生保健，保持身体健康状态，那么男人如何养生保健？男性如何让身体更强壮？1、男人如何养生保健其实，男性养生保健揭秘的关键就在于修心、保健、运动六个字。一是修心。也就是时刻保持乐观、稳定的情绪。不以物喜、不以己悲，高兴时不纵情欢笑，悲伤时也要有所节制。如果处于更年期，最好为自己培养一门健康的兴趣和爱好，打打拳、听听音乐、看看书、养养花，这些都是比较不错的选择。二是保健。包括服用一些钙片、蛋白粉等保健药物，确保体内营养均衡。在日常生活中，多食用枸杞、大枣等养生保健食品，不断提高身体素质。三是运动。需要特别强调的，这里指的是适量、适度、适时的运动，并且要动静相宜。男性朋友们可以根据自己的健康状况有针对性地加以选择。如果您的身体比较好、年龄也不大，网球、散打就很适合您；如果您的年龄稍长些，一年四季皆宜的活动有太极拳、登山、散步，再可以适当地做日光浴。2、男性养生吃什么1、男人养生吃火鸡胸每三十克左右的去皮火鸡胸中就含有7克的蛋白质，男性每周吃三次左右火鸡胸，每次摄取量控制在85克左右，就能有效促进身体中的肌肉生长，而且火鸡肉中还含有丰富的维生素B，以及锌元素和硒元素，这些元素能够有效促进细胞生长，还有防癌作用;此外，火鸡中的氨基酸丰富，但几乎不含饱和脂肪酸，而丰富的蛋白质能够增强饱腹感，有助于减肥。2、男人养生吃橄榄油橄榄油中含有对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用不饱和脂肪酸能有效的降低患心脏病的风险;除此之外，橄榄油中还含有一种抗炎蛋白成分，这种成分的作用和抗炎要效果一样，能够有效帮助身体减轻疼痛，并消除肿胀。每天摄取两汤匙左右的橄榄油，还能摄取足够的蛋白质，保证健康饮食。3、男人养生吃黑豆黑豆中含有丰富的纤维素，这种物质有助于填充胃部，增强饱腹感；此外，黑豆中还含有一种结构很复杂的碳水化合物，这种物质在体内能产生大量的热量，对于维持身体器官运行起到了非常重要的作用。而且黑豆中也是含有大量蛋白质的，所以说，每周吃两次黑豆能够给男性提供足够的营养成分，使人感到精力充沛，有很好的保健作用。4、男人养生吃鸡蛋男性每天能够吃一个鸡蛋对于身体是有好处的，鸡蛋不但富含肌肉生长所需的氨基酸，还含有促进记忆力的维生素，而且鸡蛋还是胆碱素的丰富来源，所以说鸡蛋中几乎包含了人体肌肉生长所需的所有营养物质，保健功效极好。5、男人养生吃番茄前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成部分，番茄中的番茄红素可以清除前列腺中的自由基，防止前列腺发生病变，延缓性衰老，此外，番茄中含有维生素A，维生素A能促进蛋白质合成，男性若缺少维生素A，就会影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，所以说，吃富含维生素A的番茄还能间接提高男性性能力。6、男人养生喝红酒好酒的男性可以通过喝红酒养生，红酒是由葡萄酿制而成，葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化，对预防老年痴呆症也有功效。中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)就可以增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。7、多吃含维生素E食物男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此更易患高血压、中风等疾病。而补充维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男性朋友应多吃这类食物。尤其是燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管，是很好的养生食材。8、男性多吃含锌食物男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而海鲜类的生蚝、虾、蟹等食物锌含量最丰富，一个生蚝中的锌含量就能满足男人一天所需的锌，从而帮助增强男人的性能力。除了生蚝和虾蟹之外，含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

关于男性健康养生的8个知识，请查收

大量文献显示男性正面临越来越多的疾病，且这些疾病愈发严重威胁到男性的身心 健康 ，如20-50岁的男性前列腺炎发病率高达20-40%以上，还有越来越多男性遭遇前列腺增生、性功能障碍、高血压、糖尿病、肥胖综合症、疲劳综合症、脱发、秃顶等等。

1、规律饮食，饥饿时不硬扛

研究表明：规律进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。过度饥饿时可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克；经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

2、规律作息，头昏思睡时不硬撑

规律作息能够有效促进机体的新陈代谢，促进身体废物排除体外，有效提高机体的免疫能力。作息紊乱可导致精神不振，晚上头昏思睡时不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

3、规律饮水，口渴时不硬忍

水是生命之源。人体的70%是由水分构成的。如果脱水，人体会出现便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花等现象。水对人体来说必不可少，须养成定时饮水的习惯，每天饮水6 8杯为宜。口渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果长期置之不理，硬忍也会影响机体 健康 。

4、劳逸结合，身体疲劳时不硬撑

长期超负荷的劳动会造成身体疲劳。疲劳是人体具有的一种自动控制信号和警告，提示身体需要恢复体力和精力。当男性自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬撑”下去。平时应注意劳逸结合，不经常熬夜，不经常做突击性的工作；日常生活中要保持思想放松，胸怀宽广，心情舒畅，不要因琐事烦恼，不要过多计较个人得失。

5、特别疲劳时，提神不靠咖啡和抽烟

身体感觉特别疲劳时，尽量不靠喝咖啡或抽烟来提神，否则会对身体尤其是心血管系统造成无可挽回的损伤，常见的严重症状表现为心悸、心慌。尤其要注意，不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，不仅对身体的伤害翻倍，咖啡独特香味和成分还会加重对香烟的渴望。

6、温水洗脸，提前热水澡，不要等到临睡前

由于凉水会使脸部毛孔受到刺激突然收缩，脸部油污就不能被及时清除，容易导致脸部生长粉刺；太热的水会使脸部皮肤迅速扩张，容易早生皱纹。因此洗脸适宜用温水。

热水澡可以加速血液循环,改善大脑血液供应,抑制大脑皮层中枢神经兴奋,让大脑安静下来，消除脑部疲劳。但是由于热水澡导致的体温太高会抑制大脑分泌褪黑激素，从而影响睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡不利男性 健康 ，最好在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果不得已在临睡前洗澡，最后可用冷水冷敷额头，有助于体温迅速降低。

7、定期大便，及时小便，如厕时不硬憋

日常要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。如果大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，此外还可诱发各种肠癌；憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至发生尿路感染和肾炎，对男性 健康 均十分有害。

8、身体 健康 ，患病时不硬扛

随着年龄的增大，大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在逐渐衰退，机体的免疫力、再生能力和内分泌功能都在下降。如果对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，强忍下去，听之任之，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体不适时，及早到医院诊治，尽快恢复身体 健康 。

男性 健康 养生 ，涉及到日常生活中的方方面面，从细微之处着手，呵护男性 健康 。

夏季男性养生有哪些小常识

由于现代社会的生活水平在逐渐的提高，然而我们的社会压力也在不断的增加，因此就会有很多的朋友们忽视自己的身体健康，尤其是在夏天的时候。男性朋友们一定要注重保健养生，虽然男性朋友们的身体体质比女性朋友们强，但保健养生还是不能忽略。那么夏季男性养生有哪些小常识？夏季男性养生食物有哪些？一、男性养生小常识1、饮食合理，清淡为佳由于在高温的夏季，人体的消化系统会变得比较脆弱，所以，这个时候男性朋友要在养生饮食上应该注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，男性们在平常饮食的时候，以选择较为清淡的食物最佳，尽量少吃或是不吃油炸和较为油腻不易消化的食物。在夏季，最好的夏季养生食物有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡是带有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清热的作用，因此，男性们在夏季应该经常吃一些苦味的瓜果，这样能够能起到一定的解热祛暑、消除疲劳的作用，而且这也是夏季男性养生不错的选择哦!2、不宜赤膊贪凉在炎热的夏季，由于天气很是燥热，很多的男性朋友都比较喜欢光着胳膊而贪图凉快。这种做法其实是很不对的，因为，当温度超过35度时，人的皮肤一般是起不到散热作用，反过来会从外界吸收热量，如果这个时候赤膊，那就会感到更加的闷热。3、选择在清晨剃须在夏季，男性们最佳的剃须时间则是在清晨，这是因为男性在睡眠中由于身体的新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发迅速生长。而在经过了一夜的“疯”长后，第二天早晨正是最好的“砍伐”时机。并且这个时的皮肤是比较放松的，在剃须的时候也可减少被刮伤的几率。男性们记得剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。4、夏季喝盐水和茶水夏季的男性们由于各种的疲劳奔波，则会出现流汗的现象，而在夏季大批出汗会带走人体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只是饮用白开水，在步入人体内的养料，不但难以难正常的进入血管、还会存留于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，很难能够达到解除口渴感觉，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响，所以，如果要是在饮用的开水中加入少量的盐巴，便能使的机体维持养料起到止渴的效果。而且在盛夏季饮茶，既能填充人体因流汗而流失的养料及维生素等必需元素，还能够起到生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。5、注意着装健康因为夏季气温比较炎热，因为男性们在平时的着装方面尽量穿一些比较宽松、透气性较好的衣裤，这样对身体的健康也是有好处的，如果男性在夏季穿较为紧身的牛仔裤则会出现透气性差、散热不好，特别是化纤类“兜档裤”，这样会因为空气不流通，易于滋生细菌，同时也限制血液循环，对男性的健康很不利。所以，在这我们建议男性们在夏季最好穿得薄一些，内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的，不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时，最好选择稍大、棉质、透气性好的。6、晚睡早起加午休因为在夏季天亮的比较早，而为了工作忙碌的男性们也起的很早，但是，因为工作的原因晚上相对睡得较晚，这样易造成睡眠不足，所以，男性们要适当的增加午睡。当然，午睡的时间也要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。7、睡觉时最好仰卧对于很多的男性而言，夏季时最好的睡姿则是仰卧，并且双腿还要适当的分开;而睡觉时俯卧和侧卧，对男性的身体健康都可能有不利影响。因此，仰卧才是男性们在夏季睡觉时的最好睡姿。同时，如果有的男性比较肥胖、仰睡会打鼾，不妨试试仰卧，头稍偏向一侧。8、不要冷水洗浴酷热的夏天，冷水洗浴是很多男性朋友最喜欢的喜欢消暑方式，尤其是一些中青年的男性，但是，因为夏季的天气比较炎热，而人的汗孔肌腠均处于开泄状态，要是这个时候洗冷水浴，则会使得寒气极易侵入人体，致使阳气暗损。常见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，有的时候甚至还会出现不明原因的发热。当然，男性们即使是热水洗浴，也应当要注意浴后避风。9、呵护肝脏少喝酒在炎炎的夏日，很多的男性都会选择一些较为冰镇的饮品来饮用，这其中很多人就会选择啤酒，可能还有很多的人不知道，男性对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有相关的研究发现，如果每天酒精量达160克以上者，十年之内酒精性脂肪肝发生率则为92%。所以，男性护肝要先从戒酒开始，除了少量的红酒，白酒和啤酒都不适合多饮。除此之外，男性要多吃些蔬菜，每天三餐的安排要突出蛋白质与维生素的地位，这样对延缓肝脏组织老化和肝细胞的修复、更新与解毒能力都很有裨益。而此类的食物则包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。10、补充营养勿忘钾夏季当中男性平时要注意多补充一些营养物质，例如：杨梅、甜瓜、李子、西红柿、青椒、冬瓜等新鲜果蔬;除此之外还要补充水和无机盐，并且特别要注意钾的补充，这类食物包含豆类及其制品、香菇等;而且在炎热的夏日还要多吃一些具有清热利湿作用的食物，例如：西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;并适量的补充蛋白质，例如：鱼、瘦肉、蛋等。二、男性养生食物1、番茄番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。2、大蒜大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。3、含锌的食物锌可以增强男人的能力，含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。4、南瓜新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。南瓜汁中含有维生素E，能使皮肤滋润柔滑。南瓜种子被认为是利胆药，有助于清理肝脏。此外，南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。5、白萝卜白萝卜是天然的抗生素。它含有丰富的抗菌物质，能够分解坏的胆固醇。白萝卜也是一种利尿剂，并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药。

男性如何养生保健

对于男性来说，身体保健是很重要的，平时的一些饮食和生活习惯对男性健康会有很大的影响，对于男性说，要避免一些生活的坏习惯对身体的影响，保证身体健康状况，那么男性如何养生保健？男性养生保健要注意些什么？下面为大家介绍。1、男人如何养生保健1、尽量少吃些油腻和油炸食物男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。2、注意隐秘的睾丸癌20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。3、改变几年都不去医院的坏习惯许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。4、胸口痛一定要去检查男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。5、还是不抽烟为妙吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。6、关心自己身上的痣如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。7、别忘记高血压的威胁高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。8、保持一定的体力活动体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。9、入厕时间变长得当心男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。10、了解家族病史很重要许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。2、男人养生的穴位1、气海穴位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。2、腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。3、百会穴在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。4、委中穴在腿弯正中(_窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男人养生保健知识有哪些

　　男人们在生活中大多是大大咧咧的类型，不太关注自己的身体健康，更没有关注养生保健。有些夺命恶习必须改正。那么，男人哪些习惯不可有?男人养生保健知识有哪些?下面我就给大家带来男人养生保健知识有哪些的相关资料，欢迎阅读和参考。

　　男人养生保健知识有哪些

　　1.起床后、下地前，做伸展运动

　　无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生。

　　2.在穿衣镜里看看自己

　　无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态，如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”

　　3.睡前1小时关闭电脑和电视

　　美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

　　4.睡前冥想，并感恩身边的人

　　睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

　　秋季男人养生小常识

　　1、适当加减衣服

　　只要进入了十月之后，气候就会变得特别复杂，尤其是在早晚的时候，温差会非常大。所以，在生活中男性一定要注意衣物的增加，避免受凉。但是又不能够穿的.太多，这样也会造成感冒。

　　2、多吃粗粮

　　到了秋天之后，人体就会开始储存脂肪，很容易就会发胖，而且也有可能会引起高血脂和高血压以及动脉硬化等疾病。所以，为了维持体重的正常，男性一定要多吃一些粗粮和水果，这样能够起到控制体重的目的。

　　3、补充一些维生素

　　大家都知道，维生素能够增强人体的免疫能力，抵抗外来的疾病。所以，从秋天开始，就必须要每天都服用一篇维生素C，同时也可以多吃一些维生素C比较丰富的水果和蔬菜。

　　4、多喝水

　　若是人体里面的水分一直都充足，就能够让呼吸道粘膜处在湿润的状态下，对感冒病毒可以起到控制的效果。所以，营养学家们建议，一定要多喝一些水，少喝一些饮料。

　　男人养生吃什么

　　1、芡实粥

　　生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患 感冒 或 发热 期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

　　2、莲肉粥

　　先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘 及食不运化者须忌用。

　　3、萸肉粥

　　每次取洗净山萸肉15克，糯米50克，红糖适量，同入砂锅，加水500毫升，文火烧至微滚或沸腾，米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次，10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。

　　4、韭子粥

　　先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

　　5、金樱子粥

　　金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。

　　6、核桃仁粥

　　核桃肉50克，捣烂。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，调匀，略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人，不宜服用。

　　7、龙骨粥

　　煅龙骨30克，捣碎，入砂锅内加水200毫升，煎1小时，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥。早晚空腹温热食之，5天为一疗程。

男人怎么养生保健好

有很多的人都知道的一个道理就是，如果在日常的时候，如果不注意自己的卫生习惯的话，自己肯定是有很多的毛病的，所以男人在日常的时候，要好好的注意自己的养生的问题，但是关键的就是，如何让自己的养生保健的效果是达到最好的状态。1、男人如何卫生保健1、还是不抽烟为妙吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。2、尽量少吃些油腻和油炸食物男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。3、注意隐秘的睾丸癌20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。2、养生保健注意事项自古以来一直是男主外女主内，因男人的身体比较强壮，所以适宜于在外面打拼养家，女人心思细腻，在家里操持家务最好不过。就是因为男人总是强壮、身体好的这种认识误区，才导致男人健康的一个恶性循环。不少上班族男性都会存在亚健康问题，长时间看电脑、不爱运动、饮食太过意油腻......这里为男人介绍7个养生保健的黄金时间，希望为男人的健康换挡加速。1、餐后喝茶不养生不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。2、吃补药也要看时间上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。3、洗手需要15秒大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。4、最好别拿酸奶充饥因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。5、下班时间最适合健身在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。6、看“点”行事午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。7、睡眠时间并非越长越好最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

男人养生保健做好这些！

随着社会生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的效果，对于男性朋友来说，养生保健要做好哪些事情呢？估计很多男性朋友都非常想要知道，下面，给大家具体介绍一下男性养生保健小常识。1、男人养生保健常识第一：少吃生冷、寒凉食物如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。第二：日常别暴饮暴食养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。第三：日常保持好心情你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的。并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。第四：戒烟酒、浓茶、咖啡养生除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况。长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。养生知识其实有很多，但是我们只需要掌握其中的根本，从衣食住行方面着手保健，那么身体自然就会越来越好了。2、男人保健吃的食物1、1个苹果护心减肥：男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。2、2个橘子护胃防癌：男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。3、3个西瓜相当于1粒“伟哥”：西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。4、10颗葡萄阻击中风：男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。5、20个樱桃对抗关节炎：经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。6、50克南瓜子保护前列腺：前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。7、多吃菠菜保护视力：每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。8、多吃枸杞补肾壮元气：补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

男士养生保健的方法有哪些

男性由于生活和工作的压力很容易导致身体处于不健康的状态，为了保证更好的身体健康，好的生活方式是很有必要的。拥有规律的生活、平常坚持运动、做到劳逸结合等都对人体的健康有诸多好处，对于男性的身体健康也有很好的保健作用，那么到底男性养生有什么方法呢?应该做哪些运动呢?1、男士养生保健的方法1.生活有规律自己一天的生活要有一个良好的规律,根据自己的实际情况可以制定每天的睡眠时间,根据自然界的变化,四季气候变化的规律做出适当的调整,但是晚上一定要在11点之前入睡。因为晚上是一个排毒的时间,早上不要睡懒觉。一日三餐也要定时,如早上7点吃早餐、12点午餐、7点晚餐,尽量做到早吃饱、午吃好、晚吃少的生活规律。2.生命在于运动每天进行适当的锻炼才能有益于健康,对于年轻人再说,每天打打球、跑跑步,运动一下,既有利于身体的健康,也有益身心。年纪大一点的可以考虑晨起或者饭后散散步,可以根据个人的体质选择距离的长短。一般来说,三到五公里为宜;爬楼梯也是一个不错的运动项目,每天上下楼梯可以活动关节,锻炼身体。但是年纪偏大的就不要爬楼梯了,关节过多负重会促进老化;每天的运动要适量,刚开始可以较少的运动,然后在逐量的增加。3.美容院休闲娱乐在工作之余可以到美容院做个美容服务,看看美容院里健康男人有哪些保养方法。让专业技师以专业的手法为您进行身体的按压、推拿、按摩等各种方式,以刺激皮肤神经、提神降压、促进人体血液循环,以达到释放工作压力,健康身心,养生保健的作用。上述提到的关于男性保健方面的几大方法，希望大家能够做到。尤其是坚持运动，那么到底还有哪些运动是适合男性保健的呢?2、对男性保健最好的运动1.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。2.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常可爱。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。3.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。4.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。5.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。6.远足：在工作之余，来一趟远足让你在平静之中得到锻炼。同时也能帮助减轻体重。7.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。8.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。9.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。在周末骑自行车来帮助健身，有计划的进行，还能帮助燃烧多余脂肪哦!总结：上文小编给大家介绍了关于男性保健方法的知识，生活有规律、生命在于运动、美容院休闲娱乐。大家还可以参加一些运动项目，保健养生走起来!3、男性保健的注意事项禁忌之一：忌欲人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。禁忌之二：忌怒百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”禁忌之三：忌愁中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。禁忌之四：忌酒有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌馋，少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。禁忌之五：忌懒俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。禁忌之六：忌劳中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记不要劳累过度。温馨提示：男性养生保健是一项非常重要的事情，不要等到身体出问题了才想到要为健康加油。

男人养生保健要注意什么

健康对每个人来说都是非常重要的，所以在平常生活中要多加注意自己的身体状况，注意养生保健，对于某些负担比较重的男性来说，更需要注重平常的生活保健，因为他们本身就对身体伤害比较大，男性健康养生不可做的事情有哪些呢？男性健康有怎样的健康标准呢?1、男人养生保健要注意1、肚子饿时不可硬挺不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。2、起居上不可硬熬每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。3、口渴时不可硬忍水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6-8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。4、身体疲劳时不可硬撑疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。5、如厕时不可硬憋大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。6、身体患病时不可硬扛中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。上述是小编给大家介绍的关于男性日常保健中不可做的六件事，希望大家谨记!尤其是憋尿、肚子饿硬挺、口渴时硬忍等等。那么男性健康有哪些标准呢?2、男性健康的标准对男性健康各个国家，各个地区，各个民族有不同的认识，也有不同的标准。世界卫生组织认为，男性健康统一的国际标准应从以下几个方面来确认：(1)有充沛的精力，能从容不迫应付日常生活和繁重工作，且不感到过分劳累和紧张。(2)处世乐观，态度积极，待人处事能包容，不挑剔。(3)善于锻炼，睡眠充足。(4)有很强应激应变能力，适应客观外界环境的变化。(5)肌肉丰满，皮肤有弹性，体重适当，身体匀称。(6)头发有光泽，眼睛明亮，牙齿清洁，无龋齿。(7)身体各器官功能正常。(8)能够抵御感冒和一般传染疾病。(9)性器官发育变化与年龄同步，并保持良好的性功能。总结：上文小编给大家介绍了关于男性保健的一些知识，日常保健需注意的几大不可做的事情以及男性健康的标准，参照一下，让自己身心都健健康康!3、养生的动作有哪些1、齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。2、发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。3、目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。4、津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。5、耳常弹口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。6、鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。7、头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。