辟谷养生有什么具体的方法？我们辟谷养生的好处有哪些

本文目录

• 辟谷养生有什么具体的方法
• 我们辟谷养生的好处有哪些
• 辟谷养生的正确方法
• 辟谷养生
• 养生辟谷是什么意思
• 如何辟谷养生
• 辟谷养生的具体方法
• 如何科学的辟谷断食具体怎么吃
• 辟谷养生的好处及注意事项
• 避谷如何养生

辟谷养生有什么具体的方法

辟谷养生，是通过心能量启动和开发，同时运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种方法。辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，而是食”气“，接收心能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来修养身心。记载：“辟谷除了自我暗示，更需要服气等方法的练习。”辟谷养生虽然是一种好方法，如果不通过正确的方法，容易出现不良反应，或者其它事故。辟谷养生，是通过运用道家、古代医家的辟谷养生秘法，让顾客进入不饿不渴的状态。不饿就不进食或吃一些能量丹和辟谷丹。因在辟谷养生状态下通过能量催眠开启了人体的潜能，进入了阴性的消化系统，能自动的在暂时间内吸收自然能量和微量原素，自动补充人体在辟谷期间的营养所需，不会出现头晕眼花现象。由于充分让人体阳性消化功能休息，让我们阴性消化功能启动吸收能量，维护人体所需要的能量，这犹如龟蛇等动物冬眠状态一样，不吃不喝，却能健康生存下来。很多人也都尝试过不饥饿疗法，却有饥饿感。所以不通过特殊处理而自己辟谷的人，感觉非常吃力，饥饿难受，异常疲倦，有气无力，头昏眼花;没有通过特殊的能量修炼，没有能量作保证和补充，不知道吸收自然能量方法，不懂得内养精神，采气，吞服灵气，不知道激发人体潜能和激活生理功能，调动信念力，自己辟谷忍受不住强烈的饥饿感，这是实施的是断食疗法。这与辟谷养生是完全不同的两个概念。辟谷养生是通过特殊的训练方法和打通人体与自然的通道，吸取自然精华能量，增补人体元气和气血，以及各种微量元素，从而维持人体生命所需要的能量，进而全面调节人体生理功能和病理系统，获得健康人生。在家断食自己操作，不知道吸入能量的通道和机关，也不会运用方法补充能量，人体在没有食物和空腹状态就会造成机体失衡，出现乏力，头昏眼花等现象，不仅无法长期的坚持，也不能养生调病，而且还会紊乱生理功能而致病，故而跟专业的辟谷养生师指导下进行辟谷养生减肥，功效简直就是天壤之别。尤其是通过心能量贴和点穴封穴手法，本身带有高能量，以及人体生命信息密码，融入体内后就能促进脂肪分解，脂肪分解后变成糖补充到血液当中，人就不会产生饥饿的感觉。1、辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能辟谷养生书刊量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。2、辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节;高级的辟谷养生，或者是辟谷减肥，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。5、辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味,还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便(尤其是全辟谷有的四天也不会排便)或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。6、辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象，多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便正确及时处理。7、最好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人自然辟谷时还无气感，这时才有气感。8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。10、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感;四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。

我们辟谷养生的好处有哪些

　　辟谷也是属于一种养生的方式，利用这种养生的方法是能够很好的帮助调节全身的身心状况，也是可以很好的帮助清除体内的垃圾，辟谷的好处对于我们的身体是有非常多的好处，下面我们大家就是一起来了解了解辟谷的好处有哪些吧。

　　 一、祛除疾病

　　我们是可以通过养生的方式来很好的清除积粪，以及废渣等残留物，而且是可以很好的将多余的脂肪减少，在这个过程中，也是可以使得很多身体有疾病的人得到进化，像一些失眠或者胃炎等问题都有可能被治愈。

　　 二、排积粪

　　我们在通过适当的辟谷的时候，是可以将大肠的宿便进行一次彻底的清除，我们要知道积便对于我们的身体会有严重的影响，不仅会损害五脏六腑，还会导致一些更加严重疾病的发生。而通过辟谷却可以避免这些情况。

　　 三、有助于肠胃健康

　　在我们现在生活中，很多人都是会因为不良的生活习惯和饮食习惯给我们的肠胃造成了很多的消化负担，这样就是会使得肠胃处于一个不停的工作状态，长期下来就很容易引起其他内脏的负担，同时会让肠胃功能减退。而辟谷主要是停止食物的来源，给肠胃提供了一次休整的机会。

　　 四、通血管

　　辟谷对于通血管也是有着非常显著的效果，通过这种养生的方式是可以很好的把血管中的脂肪，以及胆固醇消耗掉。因此会有通血管的效果。

　　上面就是为大家介绍的辟谷的一些好处了，所以大家在这个过程中是要很好的注意这些细节和事项，一定是要很好的保持心情的乐观和豁达，大家是要保持心情舒畅，进入辟谷是一个循序渐进的过程。希望对大家是有帮助吧。

辟谷养生的正确方法

　　什么是辟谷呢?不少人崇尚辟谷养生，但是在方法上却做了，认为辟谷就是不吃任何食物，事实上，辟谷养生并非是忍饥挨饿。辟谷养生的正确方法是什么?一起来了解。

　　辟谷养生的正确方法【1】

　　传统的辟谷术主要有服气辟谷、服(符)水辟谷和服药(饵)辟谷三种类型

　　服气辟谷者相信人体可以从“气”中获取生命能量，不服食药就可维持生命活动;服水辟谷则是在服(符)水的同时配合存神、行气、握固、咽津、祝由(相当于“巫医”)、饮粥、服饵等养生术，具有一定的宗教色彩;服药(饵)辟谷是服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的药物或食物以代替谷物，对身体机能进行调节，是辟谷术中最主要、最常用的一种方法。

　　辟谷养生并非忍饥挨饿

　　辟谷养生现在依然流行，信奉它的人甚至将其视为“灵丹妙药”，于是一些极端的个例常见诸报端，他们或因辟谷造成机体水液代谢失调而晕厥，或在身染重病的情况下拒绝一切营养，导致病情加重。

　　现代研究已证实，辟谷在某种程度上的确可以促进机体脂肪分解、有助毒素排出、净化血液、保护血管、提高机体免疫力等，但有些养生机构或减肥机构以此为噱头，打着科学养生的幌子，诱导一些人进行不恰当的辟谷养生，甚至跑到深山老林里“忍饥挨饿”，以期延年益寿、防病治病、减肥降脂，结果弄得体质越发虚弱，甚至出现神志不清、血压下降、昏迷等，这种做法十分不可取。

　　作为一种延年益寿的养生术，辟谷不是绝食，更不是简单的挨饿，否则就背离了古人的辟谷养生原则，反而损害健康。

　　古书记载的辟谷做法是避免或减少谷类、肉类等食物的摄取，这实际上是一种改善饮食结构的养生方法。

　　辟谷养生的正确方法

　　科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。

　　一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。

　　如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。

　　辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。

　　体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素;体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。

　　古人常用茯苓、黄精、天冬、白术、人参、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常饮食;体质较弱者最好通过改变饮食结构、而非减少饮食摄入量的方法来养生。

　　“五谷素”养生 【2】

　　随着人们生活水平的提高，和对健康生活的深入认识，以前，肉食被视为有钱人的奢侈，多吃肉才能达到营养滋补的目的，但现已证实：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果才是健康的’饮食， 美食达人王依依提出“五谷素”的健康饮食概念。

　　王依依，毕业于西南交大信息与计算科学专业，但对“美食”却有非常有趣精辟的见解，信手拈来几条以飨众食客。

　　“要想对美食没兴趣，只有消化系统出现故障”

　　“美食家对于美食，就想对恋人一样依依不舍，如果你不好美食，那说明你是不热爱生活，没有了食之美味，哪有人生的乐趣，如果你对美食无动于衷，那说明你已经对生活没有了激情。

　　“如果要生消化系统生病才能对美食没兴趣，那我宁愿肥胖!”

　　“打针吃药，再美味的东西，吃着都是一个味--‘药味’”。

　　“造化弄人”，和依依形成强烈反差的是，他的男朋友瘦的跟麻杆一样，对零食没兴趣。

　　说“对食物没要求，吃饭只是为了果腹。

　　不臭不烂不发霉能饱肚子就行。

　　平时从没想过想吃什么东西。

　　依依反驳 “从小就观察到一肚子坏水的人，大多数对吃什么不感兴趣，不喜欢食物的人心肠都很坏哎。

　　依依喜欢一个人坐在书房。

　　背后是满墙的书，开着电脑，听自己喜欢的刘若英的音乐，看书架上的书，觉得精彩的部分就把它摘录下来，写到自己的8000e美食博客里。

　　还喜欢看书的时候泡壶茶，宁夏的枸杞茶。

　　当然最喜欢吃的“好时”巧克力就放在伸手可及的地方。

　　面对体态日益丰腴的女友，男朋友建议“要想减弱对食物的兴趣,可以考虑找另一个更有兴趣的事物吧!”

辟谷养生

辟谷，道家的养生方式，就是不食五谷。辟谷养生，就是利用心能量，加上自然催眠，让当事人不吃东西，只喝水，身心放松，清除体内垃圾，排除毒素，达到养生的境界。很多人认为，现在吃的东西越来越多，辟谷养生是理想的养生方法。

辟谷是什么意思

从先秦开始，盛于唐朝，辟谷作为一种延年益寿的养生方法，被古典书籍记载。传统的辟谷有三种类型：服气辟谷、自然辟谷、服药辟谷。

服气辟谷主要是通过绝食、调整气息、呼吸的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据。自然辟谷是通过静心后内气充足，静心后不会有食欲，有时喝点水即可，这种现象就是自然辟谷。服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食，如：坚果、中草药、辟谷丸、辟谷汤等，对身体机能进行调节。

以上三种辟谷方法都需要在科学指导下进行，这样才有利于身心健康，但是不能把辟谷当成生活全部，过分夸大，有害健康。

辟谷的好处

现在的生活条件越来越优越，吃的食物营养过剩，很多人认为通过辟谷的方法，能够调整身体机能。其实，正确的辟谷方法不仅能够提高身体机能，还在减肥、健体、祛病、延年益寿方法有促进的功效。在低摄入的情况下，帮助身体预防一系列有关代谢的疾病。例如：对于糖尿病患者来说，控制血糖的首选方法就是节食。如果节食和改变生活习惯能够将血糖维持在合理水平，那么就不必求助于药物。在精神方面，辟谷提高记忆力，加深理解力，让自己心情开朗、心胸开阔，积极地面对人生。

辟谷并非不食人间烟火，作为现代人，我们应该更加科学地面对辟谷。

如何辟谷养生

辟谷养生，避开五谷杂粮，避开主食来调整肠胃。辟谷并不是有病治病，而是并没有之前的预防。断谷3天以上称为辟谷，不满3天的叫节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

第一阶段：开始断谷

食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。

第二阶段：中期辟谷

只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮。这时候需要意念来控制大脑，最简单的方法，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法。

第三阶段：复谷阶段

7天没沾食物，这时候意念不够，会开始暴饮暴食。不仅把已经缩小的胃撑大，还会出现不正常的身体机能。因此，每天可以喝稀粥，甚至不吃菜，不吃辛辣的东西。过一段时间，胃部缓和了在正常饮食。

辟谷减肥

辟谷能不能减肥呢？辟谷主要是不吃主食，不吃五谷杂粮，这段时间人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。但是盲目遵循辟谷减肥的方法，自行减肥，这样反而会伤害身体机能。

辟谷减肥，对于现代人的亚健康等虚胖人群的减肥排毒，清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。清除毒素后，有助于改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，达到身心改造的效果。

养生辟谷是什么意思

养生辟谷是指通过饮食控制和调整，让身体进入一种清淡、平衡、和谐的状态，在此基础上恢复或增强身体的自愈能力，达到健康保养、预防疾病的目的。不同于传统的减肥方式，养生辟谷注重控制饮食的种类、营养搭配、时间分配和制度规定等，同时提倡辅以适量的运动，帮助达到身心的平衡和健康。

养生辟谷通过与自然的协调，达到调养身体、安宁心灵的效果。养生辟谷的核心理念是“少即是多”，以清淡、素食为主，饮食时间合理、循序渐进，逐步降低肉类、咖啡、糖果等有害物质的摄入，达到身体的净化、恢复和转化。此外，养生辟谷强调身心的平衡，注重冥想和宣泄情绪，通过放松身心，增加身体活力，达到健康养生的目的。

养生辟谷不仅是一种生活方式，也是一种修行。辟谷可以让人清明心性、增强内在的精气神，有助于修行人实现身心灵的完美协调与统一。当然，辟谷需要注意时间、期限和程度，不能过分偏激，否则会适得其反，损害健康。综合来说，养生辟谷更适合天性稍静，精神平和、有一定健康基础的人群，也需要根据个人情况、身体反应进行具体调整，慢慢感受其中的乐趣和益处。

如何辟谷养生

辟谷，若从本质上来说，是渊源于道家思想。那它又是如何成为现代人养生的一种形式的呢？辟谷养生，究竟行不行得通？

• 01

  所谓的“辟谷”，正是“却谷”。却是断却，谷是五谷，辟谷即人为地断却五谷。 新人第一次辟谷， 最好在老师指导下， 做好充分准备， 自然进入辟谷状态。
• 02

  我们还是按照循序渐进的原则， 从最基础的做起。时间也不能太短， 第一次不到7天不能称作真正辟谷成功。
• 03

  第一次辟谷建议新人正常喝水， 甚至吃一点点水果也无妨。 万事开头难， 人生第一次辟谷总是伴随着忐忑不安， 只要能做到7天不吃饭，心情愉悦身体健康， 就是很大成功。不必追求第一次就进入不喝水不吃任何东西的全辟谷状态。
• 04

  有心练功无心成功， 第一次追求进入全辟谷， 是有心成功，违背原则。 辟谷期间建议正常上班， 避免重体力劳动， 比如搬卸货物等等。 对于体弱的朋友， 上楼梯时慢一些。 早上起床， 或者从椅子上站起时， 慢一些，最好扶一下桌子之类的，有些人可能出现头晕现象。 辟谷期间除了注意休息，要有适当锻炼， 强度不要太大。散步， 爬山， 骑车等等强度不大的户外运动都挺好。
• 05

  即使精神体力很好， 也不建议长时间打球一类的激烈运动。新人辟谷期间保持情绪乐观， 心胸豁达， 随遇而安。 多数新人辟谷期间会有些小状况出现， 随着辟谷深入自然会消失。 身体弱的朋友， 或者有慢性疾病的朋友， 遇事多和辟谷导师沟通，听从指导即可。

特别提示

辟谷是一种古老的养生方法，并不能用来治病。有人通过辟谷身体得到了一定改善，但每个人情况不同。 辟谷不是灵丹妙药，辟不好可能会有生命危险。虽然每个人都能学会辟谷，但辟谷不是适合所有人的。

辟谷养生的具体方法

辟谷养生的具体方法是怎样的辟谷养生的方法也就是从开始断谷到复谷的整个阶段，在开始断谷的时候，可以吃少量的瓜果蔬菜等食物，在辟谷养生期间的时候要多喝水，保证身体里面有足够的水分，人们的身体大部分是由水构成的，只有充足的水分才可以在短时间里面不会身体的正常运转。而到了中阶辟谷的阶段，只是需要喝水或者是稍微加点果汁、蜂蜜等饮品就可以了，五谷杂粮是不能吃的，在这个期间内人们的身体会有本能的一种反应，忽然之间不吃东西的话会有心里不踏实的感觉，所以说这个时候需要用坚定的意念来把大脑控制住，最简单的方法就是到了吃饭的时间，就要打坐，把时间错过去就不会光想着吃饭了。接下来就到了复谷的阶段了，如果本次辟谷的时间是七天，也就是至少有七天的时间是没有进食的，如果这时意念不够的话，在开始复谷就选择了大吃大喝，不但会把缩小的胃再次撑大，还有可能会引起不正常的某种反应，最好的方法就是前三顿喝稀粥，甚至连菜都不吃，辛辣的食物不能吃，当胃缓和之后再吃。

如何科学的辟谷断食具体怎么吃

大家好！今天我要分享一些关于科学辟谷断食的具体方法和经验，希望能给大家提供一些实用的知识点和具体指导。

今天我要和大家分享一些我亲身经历的具体方法和经验，关于如何科学地进行辟谷断食。

我们先来了解一下什么是辟谷断食。

辟谷断食是指在一定时间内限制或完全停止进食的一种养生实践。在辟谷断食期间，人们通常只依靠水、汤、果汁等液体来满足身体的需求，不摄入固体食物。辟谷断食旨在给身体提供休息和排毒的机会，促进身体的自愈能力，达到身心灵的平衡和清净。

辟谷断食的方式和时间长短可以因个人目标和身体状况而异。以下是一些常见的辟谷断食模式：

• 间歇性断食：这是最为流行和广泛采用的辟谷断食方式之一。它涉及在一天内划定一个时间段，例如16小时的禁食期和8小时的进食窗口。在禁食期间，只饮用水、茶或咖啡，而在进食窗口内则可以摄入正常的饮食。

• 完全断食：这是一种更严格的辟谷断食方式，即在一定时间内完全停止进食任何食物。通常，完全断食的时间会相对较短，例如一天或几天，并在此后逐渐恢复正常饮食。

• 水果断食：在水果断食期间，人们只摄入新鲜水果，而不吃其他食物。这种断食模式相对较轻，提供了一定的营养和纤维，适合初次尝试辟谷的人。

• 蔬菜汁断食：这种断食模式涉及只摄取蔬菜汁或榨汁的饮品，而不摄入其他固体食物。蔬菜汁断食可以提供丰富的营养素，同时让身体得到休息和排毒。

辟谷断食是一种限制或完全停止进食的养生实践，旨在给身体提供休息和排毒的机会，促进身体的自愈能力，达到身心灵的平衡和清净。下面我将介绍几种常见的辟谷断食模式，并分享我亲身经历的具体方法。

1.间歇性断食：我经常会选择16:8的间歇性断食模式，每天连续断食16个小时，然后在剩下的8小时内进食。刚开始时，我感觉有些挑战，因为我习惯了早餐的习惯，但我决定尝试一下。在断食期间，早上我只喝水、茶或咖啡来满足口渴。我发现，喝一杯温水加上一些柠檬片可以让我有饱腹感，同时还帮助身体排毒。我也喜欢喝一些花草茶，如薰衣草或洋甘菊茶，它们有助于放松和缓解压力。

进食窗口开始后，我会选择营养丰富的食物。早餐通常是一碗燕麦粥，里面加入了一些坚果和莓类水果。午餐和晚餐我会选择丰富的蔬菜沙拉，搭配一些鱼或豆腐作为蛋白质来源。我也尽量控制食物的盐分和油脂含量，以保持健康的饮食习惯。在进行间歇性断食时，我逐渐适应了新的进食时间表，并注意到我的精力和注意力有所提高。我也发现，通过控制进食时间，我更容易控制体重，而且感觉身体更清爽。2. 完全断食：我尝试过几次完全断食，持续了48小时。在这段时间里，我只摄入清水和无糖茶。起初，我感到有些饥饿，但在接下来的几个小时里，这种感觉逐渐减弱。在完全断食期间，我给自己设定了一些目标，例如进行冥想和阅读来转移注意力，同时保持身体的轻松和放松。我还喝了很多水，以确保身体充足的水分摄入。结束断食后，我开始逐渐恢复饮食。我选择了一碗温和的蔬菜汤作为第一顿饭，逐渐引入煮熟的蔬菜和柔软的食物。我确保慢慢恢复饮食，避免对胃部造成过大的负担。逐渐加入谷物、蛋白质和健康脂肪，以保证营养的均衡。

我在完全断食结束后感觉到身体的清爽和焕发的能量。这种断食体验让我更加珍惜食物的味道和滋味，也加深了对身体的认识。3. 水果断食：我曾经尝试了几天的水果断食，只摄入各种新鲜水果。我选择了各种水果，如苹果、香蕉、橙子、葡萄等，以确保获得不同种类的维生素和矿物质。在水果断食期间，我意识到水果的水分和纤维含量可以让我保持饱腹感和消化正常。我尝试不同的水果组合，制作果汁或沙拉，让饮食更加丰富多样。

在这段时间里，我感觉到身体和皮肤的变化。我的皮肤变得更加光滑和有光泽，精神状态也更加清晰。然而，我也意识到水果断食缺乏一些蛋白质和脂肪，所以我确保在结束断食后逐渐恢复正常饮食，以满足身体的全部营养需求。4. 蔬菜汁断食：当我进行蔬菜汁断食时，每天只摄入新鲜蔬菜的汁液。我使用榨汁机将各种蔬菜如胡萝卜、青菜、芹菜等榨取成汁，并尽量保留其中的纤维。

在蔬菜汁断食期间，我感到身体充满了活力和清洁感。蔬菜汁为我提供了丰富的营养素，如维生素、矿物质和抗氧化剂。我喜欢尝试不同的蔬菜组合，以确保摄入各种营养。然而，我也注意到蔬菜汁断食相对较低的蛋白质含量。

所以，在结束断食后，我开始逐渐引入蛋白质丰富的食物，如豆腐、鱼和鸡胸肉，以满足身体的需求。

通过这些具体的断食经历，我学到了许多关于辟谷断食的重要教训和技巧。

首先，我发现辟谷断食是一个个人化的过程，每个人的身体和需求都不同。所以，重要的是要倾听自己的身体需求，并根据个人感受进行调整和决策。

其次，与专业医生或营养师咨询非常重要。他们可以根据你的身体状况和目标，给出针对性的建议和指导。他们可以帮助你了解自己的身体是否适合进行辟谷断食，以及选择适合你的身体的断食模式和食物组合。

另外，辟谷期间要保持充足的水分摄入。喝足够的水可以帮助身体排毒，维持身体的水平衡。此外，补充电解质饮料有助于维持电解质平衡，尤其是在长时间的断食中。

我还发现，在辟谷期间保持适度的身体活动非常重要。轻度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢，增加能量消耗，并增强身体的养分吸收能力。但要记住，不要过度劳累，根据自己的体力状况选择适合的运动方式和强度。

请点击输入图片描述

在进行辟谷断食时，情绪管理也非常重要。我发现冥想和深呼吸练习可以帮助我放松身心，减轻焦虑和压力感。保持积极的心态和意愿，对自己有耐心和善待，不要给自己过多的压力和负担。

最后，在结束辟谷期间，逐渐恢复正常饮食也很重要。我通过逐渐增加食物摄入的种类和量，选择新鲜、天然的食材来保持营养的均衡和多样性。这个过程需要耐心和温和，以避免对胃部造成过大的负担。

辟谷断食是一个挑战性的过程，但也是一个对自我的探索和养生的机会。我发现，除了身体的变化，心理状态的调整也非常重要。要保持积极的心态和意愿，对自己有耐心和善待，不要给自己过多的压力和负担。

我想再次强调，辟谷断食不适合所有人，尤其是那些有慢性疾病、怀孕或哺乳期的人。在尝试之前，一定要咨询专业医生或营养师的建议，并根据自己的身体状况和需求进行调整。

希望我的个人经验和分享对正在考虑辟谷断食的朋友们有所帮助。记住，每个人的体验和反应都有所不同，所以要保持开放的心态，根据自己的感觉和需求进行调整和决策。祝愿大家能够在科学辟谷断食中获得健康和平衡的生活！

辟谷养生的好处及注意事项

　　辟谷养生是一种使身体进入催眠状态，不吃食物，而只喝水就能够存活下来的一种养生方法。其实世界上很多宗教都有辟谷养生的方法，而我们熟知的辟谷养生莫过于道教的屁股养生法。传说宋初道士陈抟在武当山九室岩,辟谷二十多年,每天只喝几杯酒而已。而现今，仍然有许多辟谷养生爱好者，来武当山辟谷养生。那么辟谷养生的好处有哪些呢?

　　辟谷养生其实是靠个人的心理暗示，来消除内心的欲望。辟谷养生之人通过保持自己内心的平衡，消除杂念而实现净化心灵的效果。

　　辟谷养生的好处

　　1、辟谷养生可以去除体内的毒素，把身体多余的脂肪除去，又把血管里的多余脂肪及胆固醇燃烧掉。辟谷可以排除大肠积便，

　　2、辟谷养生可以健肠胃，大大加强肠胃的消化效率和吸收营养的能力。

　　3、辟谷养生可以辟促进内脏器官的活动，使衰弱或病变的器官得到复原，并恢复其分泌功能，使荷尔蒙分泌不足者，免疫功能差者获得加强。

　　4、辟谷养生可以坚定自身的.信仰，了解大自然的真理。

　　5、辟谷养生可以降低高血压症，一般经过一、两个星期的辟谷，血压会自然下降。

　　辟谷养生中的注意事项：

　　第一：辟谷养生之前要做好一个规划,如果要是辟七天,就对自己说辟八天,如果辟14天,要给自己编辟15天的程序,这样就没有饥饿的感觉了.这是辟谷成功的关键。

　　第二：辟谷养生要遵循的一些原则。

　　1、辟谷期间可以不断地喝些冷水，每天保证在3000毫升以上，注意不要喝开水，因为开水面缺少微量矿物质

　　2、辟谷养生后不能马上同房。因为辟谷以后，要恢复体力，需要一定的时间，大概为辟谷期的五、六倍。比如说，你搞五天辟谷，那后边就应该有五、六倍的见证时期，才能走向复元;再过三、四天后，体力就会完全恢复，所以在这期间不可有性生活。

　　3、辟谷养生是一个循序渐进的过程。很多人在辟谷的时候，第五天没事，第六天没事，到第七天就开始觉得饿了。因为他知道到第七天就要结束了，然后你出去饿得不得了，好象这辈子过了个生死关似的。其实，你这差远了，七天是个小七，咱们还要练二周的、三周的、四周的，一直到四十九天，都要慢慢训练。

　　4、辟谷养生期间可以用冷水擦拭全身。不能洗温水澡。因为在辟谷当中，体内的老废毒素，透过皮肤散发出来，皮肤肮脏发臭。为了保持清洁天天洗澡是必要的，但洗热水澡会使人眩晕。

　　5、辟谷养生期间不能整天躺在床上，不然体力会快速削弱、衰退，应当适应做些室内散步，室内的步行或到户外散步。

　　第三：辟谷养生的人一定要有毅力，大多数辟谷养生之人都是相同过这个方法来治愈疾病。肝脏机能有毛病的人，晚上不妨热敷疼痛部位。其他症状必要时也可用药物。黑便或宿便的排泄时间，有的人是在回谷期中，也有人是在第三次辟谷时才排出，还有人是在不知不觉中流出来，因人而异，不必担心。只要十五天的辟谷，这才能根治你的病。因为宿便在七天后才开始往外排，排五六天，你算算时间多少了?加起来十二三天多。你没有这个时间保证，东西排不出去，所以前面的辟谷训练，让大家先接触一下，体验体验。

避谷如何养生

1、开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。2、中阶辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮。 这期间人体会有一种本能反应，忽然不吃东西，总会觉得心里不踏实。因此，这时候需要意念来控制大脑，最简单的方法，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法。3、复谷阶段：假设本次辟谷是7天时间，也就是说，至少有七天没有沾食物了，如果这时候意念不够，刚开始复谷就大吃大喝，不仅会把缩小的胃撑大，而且还可能出现某种不正常的反应。最好的方法是，前三顿只喝稀粥，甚至连菜都可以不吃，不能吃辛辣的东西，一定等胃缓和之后再正常饮食。