4款低卡三明治大学生必学？放假在家学做蟹柳滑蛋烤肠三明治

本文目录

• 4款低卡三明治大学生必学
• 放假在家学做蟹柳滑蛋烤肠三明治
• 家庭版三明治的做法 两分钟就完成 做法简单易学
• 大学生有这些配方谁还去面包店
• 大学男友做的九种吐司三明治做法
• 怎么做三明治多给几种做法，耗时最好十分钟以内，早上上学时间很紧！
• 一周早餐不重样，赶紧学着做起来吧
• 怎么学做三明治 家常三明治
• 三明治怎么做

4款低卡三明治大学生必学

低卡掉秤三明治

生菜三明治【食材】生菜、鸡蛋、无骨鸡腿肉、番茄、黄瓜【做法】煎一颗荷包蛋，鸡腿肉煎至两面金黄，保鲜膜上铺一层生菜，依次放上番茄片、荷包蛋刷点番茄酱、黄瓜片、鸡腿肉，用保鲜膜包起来饭团三明治【食材】杂粮饭、火腿肠、黄瓜、胡萝卜、生菜、肉松、沙拉酱【做法】铺保鲜膜，铺一层杂粮饭，依次放上肉松、生菜、黄瓜条、胡萝卜条、火腿肠、沙拉酱，盖满杂粮饭，保鲜膜包起来捏紧吐司三明治【食材】全麦吐司、紫薯、鸡蛋、黄瓜、生菜、肉松【做法】煎一颗荷包蛋，紫薯蒸熟压成泥，吐司厚涂一层紫薯泥，依次放上黄瓜片、荷包蛋、肉松、生菜，盖上另一片吐司，用保鲜膜包起来豆皮三明治【食材】豆皮、鸡蛋、鸡腿肉、番茄、黄瓜【做法】豆皮烫熟捞出，煎一颗荷包蛋，鸡腿肉煎至两面金黄，豆皮中间剪开一半，如图放上食材，左下角依次向上折叠向右向下折叠，用保鲜膜包起来

放假在家学做蟹柳滑蛋烤肠三明治

蟹柳滑蛋烤肠三明治

准备食材:蟹柳，鸡蛋吐司，牛奶，生菜，黑猪肉肠。做法:1蟹柳撕成小长条，鸡蛋里放入适量盐，黑胡椒碎和牛奶搅拌均匀。2锅里倒入少许油，倒入蟹柳炒至变软，倒入鸡蛋液转小火等蛋液凝固盛出来，烤肠表面划几下，煎熟。盒子里放入吐司，放入一片生菜，放入做好的蟹柳滑蛋，放入煎好的烤肠，表面挤少许蜂蜜芥末酱，撒少许黑芝麻。

家庭版三明治的做法 两分钟就完成 做法简单易学

三明治是面包店或者西餐厅常见的一种西式食物，最基本的状态就是两片面包，夹上培根，火腿，鸡蛋等，挤上奶酪，沙拉等酱料做成。要说家庭版三明治的做法，两分钟就完成，做法简单易学。

三明治

外面卖的三明治我觉得都不便宜，还是在家做比较划算，还干净卫生。只要准备一个小小的三明治机就可以在家自制三明治了，家庭三明治的做法做起来很好玩。

家庭版简易三明治：

材料：吐司面包四片，牛油果一个，鸡蛋两个，沙拉酱适量。

做法：准备一个成熟的牛油果，对半切开，撕掉外皮，去核，然后将牛油果切成片状，不需要太厚也不需要太薄。将三明治机预热，用耐高温的小刷子刷一层薄薄的油，磕入一个鸡蛋，扣上三明治机的盖子，加热两分钟。

家庭版简易三明治

鸡蛋煎熟以后先取出来，然后把机器内残留的油擦去。在干净的三明治机底部铺上一片吐司面包，然后把刚才煎好的鸡蛋铺上来，然后均匀地摆上一层牛油果，挤上沙拉酱调味。然后在表面再盖一层吐司面包，把面包和食材对整齐，用手顺带着扶一下吐司面包。

把三明治机的盖子扣上，加热两三分钟就可以。两分钟后的颜色就已经很漂亮了，吐司面包上下两面都已经变得焦黄，这时把三明治取出来，沿对角线切开就可以吃啦!

庭版三明治的做法

大学生有这些配方谁还去面包店

4款巨好吃的三明治

火腿鸡蛋三明治【食材】吐司、火腿片、鸡蛋、番茄、生菜、芝士片【做法】煎一颗荷包蛋，余油煎火腿片，吐司依次放上生菜、番茄、荷包蛋、火腿片、芝士片，盖上另一片吐司，用保鲜膜包起来芋泥肉松三明治【食材】吐司、芋头、紫薯粉、牛奶、海苔肉松【做法】芋头蒸熟加适量紫薯粉、牛奶、代糖，搅打成芋泥，两片吐司都铺上厚厚的芋泥，其中一片再铺上海苔肉松压实，盖上另一片吐司，用保鲜膜包起来芒果酸奶三明治【食材】吐司、芒果、固体酸奶【做法】酸奶倒入纱布悬空，冷藏一晚过滤出乳清，取出固体酸奶搅拌顺滑，两片吐司都涂上厚厚的酸奶，放上半个芒果果肉，盖上另一片吐司，用保鲜膜包起来芒果蟹柳三明治【食材】吐司、芒果、蟹柳、番茄、生菜、沙拉酱【做法】蟹棒撕条，芒果切片，吐司依次放上生菜、芒果片、蟹柳、沙拉酱、番茄片，盖上另一片吐司，用保鲜膜包起来

大学男友做的九种吐司三明治做法

大学男友做的九种吐司三明治做法

1土豆泥沙拉三明治

午餐肉土豆鸡蛋黄瓜切薄片+盐土豆胡萝卜鸡蛋蒸熟黄瓜胡萝卜吐司挤干水分压成泥

加入午餐肉丁胡萝卜和沙拉酱搅拌绚吐司片+土豆泥+吐司片保鲜膜包好中间切开

芊头紫薯粉芊头蒸熟+紫薯粉+少许牛奶压成泥

2芋泥肉松三明治

牛奶肉松吐司一片吐司片涂满芊泥

在放一层肉松另一片吐司片涂满芊泥平面切开

盖上吐司片保鲜膜包好

3蟹柳滑蛋三明治

锅刷油倒入蛋液鸡蛋加少许牛奶搅旬加入蟹柳海盐黑胡椒轻轻划散

吐司片+生菜+番茄片蟹柳滑蛋吐司片保鲜膜包好中间切开

4包菜芝士火腿三明治

包菜切丝+鸡蛋海盐黑胡椒搅煎午餐肉锅刷油倒入包菜蛋液

吐司两面沾上蛋液小火煎至定型翻面鼎罐

5芝士火腿生菜三明治

午餐肉生抽鸡蛋芝士片吐司鸡蛋搅散锅刷油倒入蛋液小火煎至定型翻面摆上午餐肉生菜番茄酱吐司两面沾上蛋液放上芝出片对折起来室之士融在

6玉米火腿三明治

午餐肉玉米粒熟玉米粒+午餐肉T芝士片肉丝吐司加沙拉酱搅拌均包吐司片放一层肉松放上玉米沙拉芝士片盖上一片吐司保鲜膜包好中间切开

7秋葵蟹柳滑蛋三明治

吐司鸡蛋蟹柳秋葵打散鸡蛋+蟹柳+盐+水粉煎至有型盛出备用秋葵焯水断生热锅热油小火下锅盖上吐司片吐司+1/2滑蛋放入秋葵在放入剩下的滑蛋轻食机热压三分钟

8蛋黄酱三明治

吐司鸡蛋蛋黄酱鸡蛋煮熟蛋清蛋黄分离分离蛋蛋黄压碎蛋白切碎吐司去边盖上另一片吐司加入蛋黄酱拌取一片吐司抹上蛋黄酱包上保鲜膜对半切开

9芝士火腿三明治

放入另一片吐司吐司片放上午餐肉片芝士片+煎蛋轻食机热压三分钟

怎么做三明治多给几种做法，耗时最好十分钟以内，早上上学时间很紧！

火腿奶酪三明治　　主料:法棍面包:不光外形粗犷豪放，吃起来也很有质感，与蔬菜配合相得益彰。　　配料：火腿片、生菜、西红柿、奶酪片、沙拉酱。 三明治做法：　　1.生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。　　2.在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜，并且可以按个人喜好涂抹些沙拉酱。　　特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。本段金枪鱼三明治　　主料：吐司面包，质地松软，与沙拉酱和蛋黄酱相拌时，可与之渗透融合，口感细腻柔滑。　　配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜。　　做法：　　1.西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。　　2.从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。　　3.在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。　　4.盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。　　特点：口感鲜美，营养丰富。本段茄子三明治主料：　　法棍面包，此款面包本身有淡淡的香味，无论直接食用还是烤食都很棒，基本可以与任何材料搭配。配料：　　茄子、西红柿、鲜奶酪。做法：　　1.茄子、西红柿洗净切薄片。　　2.茄子片裹鸡蛋、面包屑炸熟。　　3.在面包上依次铺鲜奶酪、炸茄子片，西红柿片即可。　　4.如果口味嫌淡，可在奶酪上撒适量盐调味。特点：　　这款全素的三明治以茄子作为主料，加入鲜奶酪调味，味道鲜美，与众不同。本段火鸡三明治　　主料:法棍面包,细长的体形适合搭配整块的夹心材料。　　配料：火鸡肉、生菜、西红柿、黑胡椒。　　做法：　　1.法棍面包横切两半，火鸡肉切薄片。　　2.生菜洗净，西红柿洗净切片。　　3.在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒。　　4.最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。　　特点：火鸡是常见的三明治原料，可加黑胡椒调味。火腿奶酪三明治　　主料:法棍面包:不光外形粗犷豪放，吃起来也很有质感，与蔬菜配合相得益彰。　　配料：火腿片、生菜、西红柿、奶酪片。　　做法：　　1.生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。　　2.在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。　　特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。　　金枪鱼三明治　　主料：吐司面包，质地松软，与沙拉酱和蛋黄酱相拌时，可与之渗透融合，口感细腻柔滑。　　配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。　　做法：　　1.西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。　　2.从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。　　3.在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。　　4.盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。　　特点：口感鲜美，营养丰富。　　茄子三明治　　主料：法棍面包，此款面包本身有淡淡的香味，无论直接食用还是烤食都很棒，基本可以与任何材料搭配。　　配料：茄子、西红柿、鲜奶酪。　　做法：　　1.茄子、西红柿洗净切薄片。　　2.茄子片裹鸡蛋、面包屑炸熟。　　3.在面包上依次铺鲜奶酪、炸茄子片，西红柿片即可。　　4.如果口味嫌淡，可在奶酪上撒适量盐调味。　　特点：这款全素的三明治以茄子作为主料，加入鲜奶酪调味，味道鲜美，与众不同。　　火鸡三明治　　主料:法棍面包,细长的体形适合搭配整块的夹心材料。　　配料：火鸡肉、生菜、西红柿、黑胡椒。　　做法：　　1.法棍面包横切两半，火鸡肉切薄片。　　2.生菜洗净，西红柿洗净切片。　　3.在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒。　　4.最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。　　特点：火鸡是常见的三明治原料，可加黑胡椒调味。　　肉松三明治　　主料:牛角面包,本来不是三明治常用的面包材料，但它独特的外形、微咸的味道，绝对适合发挥你的创意。　　配料：肉松、鸡蛋、沙拉酱。　　做法：　　1.鸡蛋煮熟切片。　　2.牛角面包在烤面包机中略烤一下后横切两半。　　3.每片面包先涂一层沙拉，然后铺上一层肉松，最后加入鸡蛋即可。　　金枪鱼三明治　　主料：吐司面包，质地松软，与沙拉酱和蛋黄酱相拌时，可与之渗透融合，口感细腻柔滑。　　配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。　　做法：　　1.西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。　　2.从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。　　3.在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。　　4.盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。　　特点：口感鲜美，营养丰富。　　番茄火腿起司三文治　　材料∶　　1．英式吐司 6片　　2．番茄 1个　　3．火腿 2片　　4．起司（乳酪） 2片　　5．牛油 适量　　制法∶　　1．番茄切片用纸巾吸去水份。　　2．吐司把皮切掉。　　3．把吐司拿去烘。　　4．在烘好的吐司上抹牛油，夹进番茄、起司和火腿即可。　　印度咖哩鱼排三明治　　原料/调料　　(1)鸡蛋土司 3片　　(2)洋葱 1/2颗 茄子(小型) 1条(小型) 蕃茄(小型) 1颗　　(3)鲷鱼片(70公克) 2片 低筋面粉 适量 鸡蛋 1个 面包粉 适量 盐 适量 胡椒粉 适量　　(4)印度咖哩块 3块 高汤 200cc　　　　(1)蕃茄切成半圆形的薄片备用；在洋葱上先插上数根牙签以固定切好的圆形，切成圆形薄片；茄子先剖成两半，再横切成数段。　　(2)切好的茄子及洋葱先裹上一层低筋面粉，再放入170℃的油锅中速炸至稍软后即可捞起。　　(3)鸡蛋打散成蛋汁；鲷鱼片洗净各切成两半后沥干水分，先撒上少许盐及胡椒粉，再依序沾上低筋面粉、蛋汁及面包粉，入锅炸至锅中油泡变小，且鱼排呈金黄色即可捞起。　　(4)将高汤煮滚，加入印度咖哩块煮至浓稠状的咖哩酱汁备用。　　(5)先将土司去边，在第1片土司上依序铺上适量洋葱圆片、炸茄子、蕃茄片，盖上第2片土司，铺上少许苜蓿芽以及沾满咖哩酱汁的鲷鱼排，再盖上第3片土司，用刀子斜切成两等份的梯形三明治，分别以叉子串起固定即可。　　=======================================　　素三明治　　材料:　　吐司2片　　苹果切成2薄片　　蕃茄切成2薄片　　素火腿切成2薄片　　cheese片2片　　绿色蔬菜叶烫过　　芋泥少许　　做法　　1.吐司对切成三角形，将上述材料做成两个三明治　　2.置摄氏100度烤箱烤10分钟。　　======================================　　煎起司三明治　　材料:　　土司两片　　起司一片　　火腿一片　　洋菇几片(新鲜或罐头)　　奶油少许　　做法:　　1.在土司的两面涂上奶油　　2.土司夹上起司,火腿后放入平底锅用小火煎(不用放油喔因为有奶油嘛)　　3.至土司成金黄色起锅　　4.在加入洋菇即可　　=======================================　　猪排三明治　　材料: 猪肉片　　土司2片　　蛋1个　　做法:　　1.把蛋煎八分熟备用　　2.猪肉片用酱油腌约15分钟，入油锅煎熟。　　3.土司中加入蛋及猪排对切成三角形即可。　　=====================================　　烧肉苹果三明治　　材料（6人份）：　　全麦吐司8片、里肌肉片200克、苹果1颗、西生菜30克　　腌料：　　酱油1大匙、水1茶匙、糖半茶匙、蜂蜜半茶匙、酒少许、大蒜2粒（略拍碎）　　做法：　　1. 将里肌肉片放入腌料中腌大约10分钟至入味。　　2. 苹果洗净、切片后泡於盐水中；西生菜用冷开水洗净，撕成适当大小备用。　　3. 里肌肉片沥乾腌汁，放入烤箱中烤约3分钟，或入锅中，放少许油煎熟取出。　　4. 将苹果片、生菜沥乾水分，再与烧肉片一起排入吐司中略压紧，再三角形对切即可。　　花生酱三明治　　原料：　　一袋三明治面包　　一瓶肉松　　一瓶花生酱　　一袋早餐奶　　一个番茄　　做法：　　取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。　　小香肠棍子三明治　　原料：　　法式长棍面包　　香肠两根　　5-6片油炸洋葱圈　　甜椒片适量　　浓番茄汁　　1.用三分之一的长棍面包或一只手工做的普通面包， 将其切开。　　2.在底部放一些番茄浓汁，随后放小香肠、油炸洋葱圈、甜椒片。　　3.再浇上一层番 茄浓汁．盖上上层面包即可食用。　　玉米蛋三明治　　材料:　　土司两片.鸡蛋一颗.玉米粒1-2匙.盐少许.番茄酱适量.胡椒粉适量.油　　做法:　　1.鸡蛋打散加入玉米粒.盐拌均匀.　　2.平底锅起锅,加少许油,倒鸡蛋进去煎成四方形.　　3.土司拷热或不拷皆可.　　4.把煎好的玉米蛋摆到土司上,洒上胡椒粉.番茄酱,就可以开始享用早餐罗

一周早餐不重样，赶紧学着做起来吧

一周早餐不重样，赶紧学着做起来吧 

一、蟹柳滑蛋三明治

1.鸡蛋加少许牛奶搅匀，加入蟹柳和海盐黑胡椒，锅刷油倒入蛋液轻轻滑散，吐司片+生菜+番茄片+蟹柳蛋黄+吐司片，用保鲜膜包好中间切开即可。

二、芋泥肉松三明治

1.荔浦芋头、紫薯粉、牛奶、肉松、吐司，芋头煮熟+紫薯粉+少许牛奶压成泥，一片吐司片涂满芋泥再放一层肉松，另一片吐司片涂满芋泥，盖上吐司片保鲜膜包好，中间切开即可。

三、土豆泥沙拉三明治

1.午餐肉、土豆、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、土司，黄瓜切薄片+盐挤干水分，土豆、胡萝卜、鸡蛋蒸熟压成泥，加入午餐肉丁、胡萝卜和沙拉酱搅拌，吐司片+土豆泥+吐司片+土豆泥+吐司片，保鲜膜包好中间切开。

四、玉米火腿三明治

1.午餐肉，玉米粒，芝士片，肉松、吐司，熟玉米粒+午餐肉丁、沙拉酱搅匀，吐司片放上一层肉松、放上玉米粒沙拉和芝士片，盖上一片吐司保鲜膜包好中间切开即可。

五、芝士火腿生菜三明治

1.午餐肉、玉米粒、芝士片、肉松、吐司，鸡蛋搅匀，锅刷油倒入蛋液，吐司两面沾上蛋液，小火煎制定型翻面放上芝士片，摆上午餐肉、生菜、番茄酱对折起来，煎至芝士融化即可。

六、包菜芝士火腿三明治

1.包菜切丝，放入鸡蛋和海盐黑胡椒搅拌均匀，煎午餐肉，锅刷油倒入包菜和蛋液，吐司两面沾上蛋液，小火煎至定型翻面，摆上午餐肉、芝士片对折起来煎至芝士融化即可。

怎么学做三明治 家常三明治

1、准备材料有：切片面包，鸡蛋，培根肉，火腿，蔬菜，奶酪。 2、将切片面包取两片放入到面包机当中烘烤一下，然后将烘烤好的面包放在一旁备用。将鸡蛋打开，放入锅中煎成荷包蛋，煎好之后放在一旁备用。 3、将现成的方腿肉切成片，然后放在一旁备用，生菜洗干净放在一旁备用，放在一旁备用。 4、锅中放入一些黄油，待黄油划开之后，将培根肉放到黄油当中，开始用小火慢煎，煎至两面焦黄的时候就可以把培根肉盛出放在一旁备用。 5、然后在底部放上一块切片面包，在上面铺上一块生菜，然后将切好的方腿肉放在生菜上面，然后再继续放上一层生菜，继续放上培根肉，放入荷包蛋，放上奶酪，再把另外一块面包片放在最上面。

三明治怎么做

1、准备两片吐司，一个鸡蛋，两片火腿，一片生菜，番茄酱或者沙拉酱。

2、煎烤机放上三明治烤盘，预热2分钟。烤盘刷上一层食用油，先打入鸡蛋煎至半熟或者全熟，火腿也可以煎至微焦。

3、烤盘上放上一片吐司，放上生菜、煎好的鸡蛋、火腿，挤上番茄酱，再盖上一片吐司。

4、盖上盖子，扣紧，烤至吐司表面上色即可。想吃外表松软的就少烤几分钟，想吃外皮酥脆的就多烤几分钟。