三伏天怎么养生(夏天三伏天要养生怎么做)
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夏天三伏天要养生怎么做
三伏天快到了该如何养生1、想法子养阳夏季的气温虽然说很高,阳气非常旺盛,但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力,会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的,这样子反而很容易被外邪伤到。所以说,在炎热的夏季,可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间,更是要注意。比如说为了避免阳气损耗太多,锻炼要适当,别选择剧烈运动,选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。同时要记得运动之后,务必要及时补充水分和营养物质,因为运动了会流汗,汗液会带走不少的水分和营养。2、选择合适的瓜果食用三伏天快到了,正值夏季,此季节有大量的瓜果上市,人们可有口福了。适当吃水果,可以为身体补充营养和水分,但是因为水果的种类很多,而且性味是不同的。所以,一定要按照自己的体质,选择合适的水果进食,才能避免对身体造成损伤。比如说内火大,痰湿重的人,要少吃荔枝、桂圆等性热的水果。比如说脾胃虚寒的人,不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果,不然会刺激肠胃,容易造成消化不良等肠胃不适症状。比如说容易过敏的人,最好不要吃菠萝、芒果,以免过敏影响身体健康。3、健脾祛湿脾脏可是很重要的,它可是恶湿喜燥的器官,夏季虽然说很炎热,但是雨水天气也多,再加上现代人多在办公室内吹空调上班,所以接触到的湿气非常多。所以,身体很容易被湿气侵袭的。所以,这个阶段很容易患上脾胃病,从而出现食欲不振、拉肚子等问题。所以说,在这炎热的夏季,在三伏天到来之前,要保健脾脏。建议多喝早晚的时候,多喝一些粥,比如话说莲子粥、山药粥、薏米粥。这些粥营养又健脾祛湿,很适合炎热的夏季食用。
三伏天怎么养生 三伏天适合做什么养生
导读:每个阶段都有适合养生的时候,三伏天时期也是如此,也是最适合养生的阶段,三伏天里那么热,人们除了避暑,更应该去寻找养生方法,养护好我们的身体。那么,三伏天怎么养生呢?想知道三伏天适合做什么养生,就来瞧瞧我的介绍吧。
三伏天怎么养生
1、想法子养阳
夏季的气温虽然说很高,阳气非常旺盛,但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力,会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的,这样子反而很容易被外邪伤到。
所以说,在炎热的夏季,可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间,更是要注意。比如说为了避免阳气损耗太多,锻炼要适当,别选择剧烈运动,选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。同时要记得运动之后,务必要及时补充水分和营养物质,因为运动了会流汗,汗液会带走不少的水分和营养。
2、选择合适的瓜果食用
三伏天快到了,正值夏季,此季节有大量的瓜果上市,人们可有口福了。适当吃水果,可以为身体补充营养和水分,但是因为水果的种类很多,而且性味是不同的。所以,一定要按照自己的体质,选择合适的水果进食,才能避免对身体造成损伤。
比如说内火大,痰湿重的人,要少吃荔枝、桂圆等性热的水果。比如说脾胃虚寒的人,不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果,不然会刺激肠胃,容易造成消化不良等肠胃不适症状。比如说容易过敏的人,最好不要吃菠萝、芒果,以免过敏影响身体健康。
3、健脾祛湿
脾脏可是很重要的,它可是恶湿喜燥的器官,夏季虽然说很炎热,但是雨水天气也多,再加上现代人多在办公室内吹空调上班,所以接触到的湿气非常多。所以,身体很容易被湿气侵袭的。所以,这个阶段很容易患上脾胃病,从而出现食欲不振、拉肚子等问题。
所以说,在这炎热的夏季,在三伏天到来之前,要保健脾脏。建议多喝早晚的时候,多喝一些粥,比如话说莲子粥、山药粥、薏米粥。这些粥营养又健脾祛湿,很适合炎热的夏季食用。
三伏天适合做什么养生
1、冬病夏治
在冬季某些疾病发病率比较频繁,例如:关节炎、慢性气管炎、支气管哮喘等等,我们称之为冬病。在夏天,冬病病发率偏低,但并不代表痊愈,只是潜服在体内,遇上合适时机便会发病。而在炎热的三伏天,治理冬病是最好的时机。此时人体阳气充沛,身体处于开展状态,中药调理或热敷,药效能够快速被人体吸收。可减低冬病发病率、减轻发病症状,达到理想效果。
2、祛湿固阳
三伏天气温炎热湿气重,特别是经常外出的人们,在高温之下容易消耗体内津液,让湿气趁虚而入,使人容易上火、体感疲累。此时应该祛湿固阳,祛湿气的同时加强阳气流转,补充身体活力,该如何做到?可适量多吃芝麻、姜,驱除湿气,固本培阳。
3、养胃养心
由于三伏天过于高温,经常感觉胃口不好,此时可以多吃山药、白扁豆、薏仁来健胃养胃,增加食欲。暑气还为人们带来心火,主要表现为焦躁、容易发脾气。菊花、西红柿、荷叶均可降除心火,除此之外,睡眠也很重要,睡眠不足也容易惹上心火。
三伏天应该如何养生
5
多喝姜茶
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。
生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是三伏天里一种简便易行的保健方法,夏天是最适宜喝姜茶的季节。
6
常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。
建议:不可大运动出大汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的代谢受到影响,水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。
7
吃健脾化湿的食物
多吃健脾化湿的食物也有防暑祛湿帮助,例如:红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。
小贴士:辣椒虽能开胃助消化,祛湿功效却一般。
8
三伏天养生食谱
薏米红豆粥
材料:薏米、赤小豆。
做法:
1,首先将准备好的材料泡上几个小时,然后放入锅中用足量的水烧开。
2,让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时,再开火,烧开后再焖半个小时,赤小豆粥就煮成了。
功效:此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。
山药红枣粥
材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法:
1,将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。
2,白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软。
3,最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润,精神气十足。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
茯苓粥
材料:粳米100克,淘净,粳米100克、茯苓粉20克。
做法:
1,将材料一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸。
2,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。
功效:长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。
冬瓜粥
材料:冬瓜100克,粳米100克。
做法:
1,冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入砂锅,加水熬粥。
2,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。
功效:冬瓜利尿祛湿,同时也是消暑佳品。
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