武术套路教学（武术套路教学的基本教学方法和顺序是什么）

本文目录

• 武术套路教学的基本教学方法和顺序是什么
• 武术套路教学原则与特点
• 武术套路教学方法运用
• 武术套路学习方法
• 武术套路教学阶段与教学步骤
• 武术基本功动作要领及教学方法
• 套路教学要讲解的内容包括动作易犯的错误
• 武术套路基本讲解
• 四十太极拳教学讲解第二段
• 武术教学方法手段

武术套路教学的基本教学方法和顺序是什么

1.  基层武术课安排是阶段性，很难使学生达到“形神兼备”、“内外合一”所以要合理安排武术动作来进行课堂教学。首先根据体育教学大纲合理安排教学计划，其次要充分利用课堂的准备部分。第三，在武术教学时，要根据武术的特点进行归类记忆有助于学生掌握武术套路。第四，在武术教学时，要选择适合于武术教学特点的教法：（1）对初学者采用分解教学法。（2）在授课时，口令与运动相结合。（3）练习和呐喊相结合。（4）新授课时，学生的站位和练习方向要固定。（5）灵活多样的教法。

2. 对初学者来说，首先应知道什么是勾、掌、拳及弓步、马步等，先学会手形变换、步型和手法变换等基本功，然后才能顺利学习套路。例如，初级长拳的教学，其动作表面看似简单，但实质上该套路具备了长拳的穿、蹦、跳、跃、方向变化等运动特点。所以必须先教武术基本功以及相关的组合动作练习。然后教学生五步拳。因为五步拳包括了武术的主要步型和手法、动作少而简单、方向变化少，初学者易掌握，也有利用培养学生学习的积极性。最后进行初级长拳的完整教学。只有对基本功有针对性地进行强化练习，才能清理在套路练习中的“绊脚石”，学生也会轻而易举地掌握长拳等武术套路。

3. 要合理安排好武术课的准备部分，改单一的徒手操为武术操，同时做一些武术基本功的练习，如：弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳的转换、双臂绕环、仆步轮拍、正、侧压腿等。这样做会使准备活动和基本练习衔接得紧密而充分，使学生建立初步的动作概念，具备良好的武术基本功，便于今后进一步学好套路。

4. 武术套路功防特点体现在一招一式中，因此在讲解时可以进行模拟示范，这样使学生既提高了学习效率，又增强了记忆。为使动作教学简单化，应首先帮学生找出套路动作的规律所在。例如套路起势与收势方向应一致且位置相同，一般练初级拳时，拳在腰间、拳心向上，冲拳时拳心向下等。在套路教学中为了巩固所学套路，在复习课上，教师应采用启发和提问式来提高学生对套路的理解记忆。如在初级拳的教学中，不防这样提问：本套路中冲拳动作有哪些？推掌动作有哪些？亮掌动作有哪些等等。通过这样归类提问使学生能够理解和记忆套路，使表面看来无规律可循的套路变成有序可循，同时也提高了学生的抽象思维能力，实现教学的真正目的。

5. 选择适合于武术教学特点的教法（1）对初学者采用分解教学法  在武术课堂教学中，一般先采用分解教学，如学初步拳时，先一招一式学会，再串联在一起，使每个运动衔接起来，最后达到“形神兼备”。在学套路前可先学会基本功，如在学长拳时，可先练一练跳跃练习，再学大跃步前穿、击步腾空飞脚等时就容易多了。（2）在授课时，口令与运动相结合  使学生既能掌握动作节凑，又能记住动作和名称。例如弓步冲拳、弹腿冲拳……。在复习时，教师可只喊口令，让学生边练习边说出动作名称，使学生进一步掌握所学动作。（3）练习和呐喊相结合  在练习初拳过程中，学生可大声齐喊“哈”或“嘿”等。一是能齐；二是能增添力量和气势，达到以气推动，以声助势的效果。（4）新授课时，学生的站位和练习方向要固定  否则容易使学生动作路线产生错误，示范面最好是背面示范，这样容易使学生看清方向、路线，以免产生站位和方向错误。（5）灵活多样的教法  武术种类繁多，结构复杂，但有它自身的规律性、系统性和科学性。只要抓住其固有的特点，因势利教，就不难完成教学任务，如针对它结构上的特点，就可以把有难度的单个动作分散来教，实施“各个击破”的战术，还可以把武术动作的名称，术语大大形象丰富，如“望月平衡”；有的直接反应了动作结构和方法，如“跃步冲拳”，教师就可以“开门见山”直接讲述动作的要领，再结合生动的比喻和恰当的夸张，教学气氛就更活跃了。

武术套路教学原则与特点

武术套路教学原则与特点

　　中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路，而且套路多是循序渐进的，初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的。那么，下面是由我为大家分享武术套路教学原则与特点，欢迎大家阅读浏览。

　　武术教学的原则基本上遵循一般体育教学的原则，同时根据武术教学的一般规律，从实际出发而形成的，有以下五点：

　　1、教师的主导作用与学生的主动性相结合：

　　教师在教学中多开展比学赶帮，组织竞赛评比，调动学生的学习积极性;教学内容安排合理、新颖;尽量做到系统化、多样化。

　　2、直观与思维相结合;“看、想、练”三字

　　a、通过教师的正确示范，使学生了解初步的概貌。

　　b、通过图片、电影、录相、比赛、表演等使学生观察动作的全部过程和某一细节，以及不同的技术特点和风格。

　　c、通过观摩练习、正误对比、参观表演等方式来分析学生或学生相互之间分析技术的问题。

　　3、系统性与专题教学相结合。

　　系统性：主要体现在教材的内容和教学的步骤上，教材内容和教学步骤应当是从简单到复杂，从已知到未知，从易到难。例：基本功→基本动作→组合动作(简单套路)→高难套路;拳术→器械;单练→对练。

　　理论讲授：概述→使学生了解武术的产生、发展和内容、特点等;→武术的动作规格和技术特点;→武术教学与训练，→竞赛和裁判法→编排套路的知识等。

　　专题教学：在教学中要做到系统性，如：教一个套路，应先基本功→基本动作→套路。

　　4.严格要求与区别对待相结合。

　　对学生的动作学习要严格要求。

　　区别对待：根据学生的年龄、性别、身体素质、技术水平等实际情况，在教学与训练中必须因人施教。

　　a、对少年儿童：要精讲多练，练习内容以动为主，对静止性动作的练习内容和时间不宜过多过长。

　　b、对成年人：可多启发他们多思考，培养他们自己分析问题和解决问题的能力。

　　c、对年老体弱者：安排学习内容要少，并注意练习的间歇要长些、多些。

　　d、对男生：要强调动作放松，防止僵硬。

　　e、对女生：要强调用劲，防止松懈，尤其要合理安排女生例假期间的练习。

　　f、对领会动作快的学生：要防止当学习得不到满足时所出现的消极情绪，同时要强调动作的细节，精益求精。

　　g、对掌握动作慢的学生，要耐心帮助，多给予辅导机会，这样才能使学生发挥自己的特点，创造好的成绩。

　　5、巩固提高与训练相结合

　　巩固是掌握动作技术(技术套路)的基础，而提高是在巩固的基础上的.发展和飞跃。

　　练拳有句老话：“拳打千遍，身法自现”，反复练习是巩固技术的重要手段，只有反复练习，才能使动作的技术规格形成的动力定型。而巩固是为了提高，在巩固的基础上去琢磨、去体会动作或套路节奏、劲力、眼神、或提高套路的难度等，这样既是巩固的重要方面又是提高的过程。如学一个套路，开始只会摆架子练习套路，然后熟练套路，在熟练套路的过程中，要注意动作的规格、节奏、劲力等练习，通过反复练习到达套路水平的提高。

　　在上述教学原则下，教学中应进一步发挥教师的积极性和灵活性，使武术教学生动活泼，富有民族特色。还必须注意武术教学的基本特点。有以下五点：

　　一、重视尚武崇德的思想教育

　　“尚武”指倡导与参与武术锻炼，以求强身健体，自强不息，培养勇于面对现实的竞争意识。“崇德”指推崇道德修养，诚信正直，谦和忍让，见义勇为，遵守社会公德。武术教学要结合武术特点及教学规律，重视对学生进行尚武崇德的思想教育，使他们成为真正地合格人才。

　　二、以拳术套路为基础，基本功贯穿于教学的始终

　　拳术套路是器械的基础，一般学习器械前必须先学好拳术。不论学任何套路和学生的水平高低，教学中都不能忽视基本功的练习。抓好基本功的练习对套路将起重要的作用。

　　三、重视直观，以演示领做为主

　　为什么在教学中除采用常规的示范以外，应特别注重直观教法?套路教学中涉及的问题很多。

　　①动作数量多，无论徒手或器械，每一套都有十多个或数十个动作;

　　②方向路线变化多，往返折叠，左旋右转，路线复杂。

　　③每个动作所包含的因素也比较多，外形有手、眼、身、步的配合;内在有精神、气、意、劲的统一，内外合一。

　　④动作贯串起来后，不同的节奏变化，各类套路的技法特点，演练风格各异等等，都给学生和掌握套路带来一定的困难。

　　武术教学历来讲究“身传囗授”，即教师要注重直观的演示，多以领做为主，身教重于言教，使学生有较多的机会模仿，观察动作;同时还应该用动作名称进行语言强化，帮助记忆，使学生尽快学会和掌握技术。武术教学可通过各种技术录相、光盘、图片、观摩等进行直观教学。

　　四、强化攻防技击特点，突出劲力。

　　要使动作达到规范要求，必须强调对攻防方法的分析。通过攻防技击的示范和讲解，能使学生较快的理解动作的起止点、运行路线、着力点，从而加速对动作的掌握;同时还必须突出劲力要求，在教学中待学生掌握动作路线和方法后，就应强调招势的速度和力量，经过反复的练习，逐步达到劲足力顺。

　　五、强调内外兼修，突出不同拳种的风格。

　　既究形体规范，又求精神传意，内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内：指心、神、意等心志活动和气息的运行;所谓外：即手、眼、身、步等形体活动。内与外，形与神是相互联系统一的整体。武术“内外合一”的特点，决定任何武术动作与套路的学习都必须形神兼备，并通过外形动作把内在的精、气、神表现出来，强调内外联系，内形于外，达到筑其内，强其外。如：“内练精气神，外练筋骨皮”是各家各派练功的准则。

　　太极拳：主张身心合修，要求“以心行气，以气运身”。

　　形意拳：讲究“内三合、外三合”，心→意→气→力，肩→胯，肘→膝，手→足。

　　少林拳：要求精力、气、骨、神内外兼修等等。

武术套路教学方法运用

武术套路教学方法运用

　　新中国成立后，武术成为最广泛、最普及的运动项目之一，得到了蓬勃而健康的发展。同时，通过国际体育交往，我国武术已开始流行世界，逐步为世界各国人民所喜爱。那么，下面是由我为大家分享武术套路教学方法运用，欢迎大家阅读浏览。

　　一、语言法

　　语言法是指在武术教学中，运用各种形式的语言，指导学生掌握学习内容进行练习的一种方法。

　　运用语言法的形式有：讲解、口令提示、口头评报成绩、口头汇报、“默念”和“自我暗示”。

　　正确地运用语言，使学生明确学习任务，端正学习态度，启发学生积极思维，加深对教材的理解程度，对加速掌握基本技术、技能，有效地发展身体，增强体质，培养分析问题和解决问题的能力，完成教学任务具有重要的意义

　　(一)讲解：是运用语言法的一种最主要、最普遍的形式。讲解要通俗易懂，精简扼要，富有启发性，并且要注意讲解的层次和时机。

　　A、讲解的内容

　　①讲解动作的规格和标准。动作的规格和标准，是武术技术规范化的关键，通过讲解使学生具体明确动作的正确规格和要求，将有助于技术的提高。

　　②讲解动作的基本规律。一些简单的经常出现的、带有一般规律的基本方法或基本规则要进行讲解。比如：向前冲拳，冲出时总是拳背或拳眼朝上，而收到腰际抱拳时总是拳心朝上;向前冲拳、推掌，总是拳不过肩，掌不过眉等等，讲解这些带有规律性的内容更便于学生掌握好动作技术。

　　③讲解动作易犯的错误。它可以提醒学生防止这类错误的发生，即使练习中出现了这类错误，学生也会很快地意识到这是不对的。

　　④讲解动作的关键环节。是决定能否较快地、正确地学会动作。如翻腰(两臂抡圆，以腰为轴)，蹬腿(勾脚尖，力点脚跟)。

　　⑤讲解动作攻防含义。使学生明确动作的实质，更有助于准确地理解和掌握技术动作，使动作做得更确切。

　　B、讲解的方法一般采用

　　① 形象化讲解：如讲“仆步穿掌”犹如“燕子抄水”一般。

　　② 口诀化讲解：如讲“弓步”口诀为“前脚弓，后脚绷，挺胸立腰，别晃动。”

　　③ 单字化讲解：如讲“腾空飞脚”可归纳为“蹬、摆、提、拍”四个字。

　　④ 术语讲解：如“沉肩”、“顺肩”、“寸劲”等采用术语讲解，可达到简明、扼要的讲解效果。

　　C、讲解要注意几点

　　① 讲解要目的明确，抓住重点、要点，突出难点，做到精讲、少讲。

　　② 层次分明，不同阶段，讲解不同的内容，先做的先讲，后做的后讲。

　　一般讲解的顺序是：路线方向—规格、标准—完整与贯串的方法—技法分析—易犯错误与纠正方法。

　　③ 讲解要体现动作的轻重缓急。

　　④ 边讲边练，练习时提示讲

　　(二)口令的运用：在武术教学中，长拳的口令一般是短促、洪亮有力(是有效地指挥学生活动的一种方法);太极拳的口令是柔和、缓慢。根据教学需要可运用不同的口令。

　　口令一般有：

　　①常用的口令;②间有分解动作的口令;③提示性口令;④综合性口令。

　　(三)口头评定成绩，一般在武术教学中，评定成绩，常用“好”、“有劲”等等。

　　(四)口头汇报，在武术教学中可采用提问、分析、讲解等手段，以培养发展学生的智能，加深对教学内容的理解和掌握。

　　(五)默念和自我暗示

　　“默念”和“自我暗示”都是通过无声语言(思维)来表达的，因为语言与肌肉的活动感觉有一定联系，无声语 言不仅能在头脑中表达，即将进行的动作过程，且在某种程度上还能表达动作的形象。

　　“默念”是在练习前想整个动作过程或动作的基本部分，动作的要点，用力方向和程度等。

　　“自我暗示”是指在练习中暗自默念某些指示性的字句，如“快”、“稳住”、“后仰”等。

　　二、直观法

　　直观法是指在武术教学中，借助视觉、听觉、肌肉整体感觉等，感觉器官来感知动作的一种常用的教学方法，有助于学生了解动作形象、结构、要领、完成方法以及时间和空间的关系。

　　(一)示范教学。

　　是教师(或指定的学生)以准确的动作为范例，使学生了解所要学习的动作形象，结构要领和方法。正确的示范，不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌，还可提高学生的学习兴趣，激发学生学习的自觉积极性，所以示范对教学效果有重要的作用。

　　示范要求做到准确、熟练、优美。

　　示范分为完整示范和分解示范两种。

　　为了使学生能比较清楚地观察示范的动作，突出示范的目的，取得更好的效果，应注意以下几点：

　　1、示范位置的选择

　　1).横队的等边三角形的顶点;

　　2).四队或六队站在队中间示范;

　　3).弧形队伍在中心位置示范;

　　4).示范领做时，根据套路的运行方向可站在队伍的左前方或右前方。

　　总之，示范位置的选择，要根据动作方向、路线、队形来确定。

　　2、示范的运用

　　示范面能以镜面示范为最好，但有的运作却不能如此。一般情况：

　　1)镜面示范：凡是身体侧向行进的动作;

　　2)侧面示范：凡是身体正向行进的动作;

　　3)斜面示范：不能用镜面和侧面示范的动作;

　　4)背面示范：与动作方向一致，一般领做;

　　5) 多面示范：可运用镜，侧、背面示范，如“后扫腿”，看弓步的推掌，两掌的距离、高度可镜面示范，后腿绷直可背面示范等。

　　3、领做示范。在新的动作初学时，教师在示范讲解之后，最主要的便是领做示范，领做示范应特别注意位置的选择和示范的速度。

　　领做示范一般位于学生的左前方，背对学生以便于与学生保持相同的运动方向，当运动方向向相反方向进行时，教师须更换位置，位于学生的左前方。

　　总之，要使学生尽可能地看到教师领做，以便跟随模仿，掌握技术动作的运动路线、方法和姿势。

　　领做示范的速度。分为慢速和正常速两种。通常开始用慢速，以利于学生观察和模仿。随着动作的逐步熟练，逐步用正常速度示范动作。

　　4、示范与讲解应结合运用。

　　示范和讲解是不可分割的`，往往两者结合起来应用。有时先讲解后示范，也有先示范后讲解;边讲边示范，一般说，对水平较低和水平较高的学生示范是主要的，同时还要根据教材的难易来决定。

　　(二)电化教学。

　　为了有助于学生建立正确的动作概念。尤其是当示范不能充分显示动作的结构、过程、关键与细节的时候(如动作过程过快，结构复杂，动作在空中进行不能停留等)，可采用挂图照片、电影、录像等形象的直观方式。它对加深教材的理解、分析动作的要领和体会套路的演练风格，提高教学效果，都有重要意义。

　　(三)助力与阻力教学。

　　是借助外力的帮助和对抗力的阻碍，使学生通过触觉和肌肉的本体感觉，辨别空间与时间的关系和对身体的影响，从而形成正确概念的一种教学手段，如“翻腰”教学可采用此教法。

　　(四)定向教学。

　　是以具体的或形象的方向标志，给学生指示动作的方向、幅度、轨迹和力点等，从而使学生在做动作时更具有直观性的教学方法。例如，让学生沿着一条直线练习，如“搂膝拗步”……

　　三、练习法

　　在教学中，通过语言、直观所感知的动作概貌，必须经过学生亲身实践，进行反复练习，才能消除各种错误和缺点，掌握提高，巩固所学的知识、技术和技能，发展身体，增强体质，培养刻苦、顽强、坚毅和集体主义精神等优良品质，组织练习的形式一般有单人练习，单人练习，分组(或分排)练习和集体练习;常运用的练习方法有模仿练习、重复练习、默想练习、变换练习等组成的综合练习法来实施。

　　(一)单人练习

　　a、适用范围：

　　①学生人数多时，可采用单人原地重复练习。

　　②学生人数少时，可采用分散单人练习。

　　③基本功和基本动作练习时，可采用个人轮流练习。

　　④抽查练习，可单人或小组练习。

　　b、作用:让学生独立体会刚学过的内容和完成套路的力。

　　(二)分组练习

　　a、适用范围：一般在学生已经初步掌握的情况下。

　　b、作用：可发挥学生的主观能动性，提高学生的分析动作的能力，起到相互检查、督促和启发的作用，从而有助于培养团结互助的精神。

　　分组练习是在教师的统一领导下进行的,它应有具体的要求,分组由组长带领同学在指定的地点练习。有目的的辅导。

　　(三)集体练习

　　a、适用范围：一般在教新动作、复习动作、套路的情况下，由教师领做，学生跟着练习。

　　b、作用：便于组织，解决共性问题，培养学生的集体主义精神。

　　(四)双人练习

　　a、适用范围：一般在教授对练组合、套路或练习攻防技术

　　时采用双人练习方式。

　　b、作用：可发挥学生的主观能动性，提高学生的分析动作的能力，起到相互检查、督促和启发的作用，从而有助于培养团结互助的精神。

　　四、纠正错误法

　　学生在学习和掌握动作过程中会出现各种错误，教师应善于发现和纠正学生的错误，一般易犯的错误及纠正方法有以下几点：

　　1、指导法

　　是指教师通过对学生练习进行评价，指导学生改正错误与不足。

　　2、静耗体验

　　由于学生肌肉本体感觉差，不能有效控制动作而出现错误时，教师一般采用武术站桩的静耗、控腿等方法，让学生体会肌肉用力的感觉。

　　3、对比分析

　　由于学生不理解动作的性质和作用，容易忽视动作之间存在的区别而出现错误时，教师可根据动作的攻防性质找出差异，通过正误对比示范，讲清楚攻防含义，来启发诱导，达到帮助学生纠正错误的目的。

　　4、语言提示

　　由于学生遗忘动作或对动作要领不清楚而出现错误对可以通过提示动作名称或动作要领来启发、诱导学生完成正确动作。

　　5、慢解领做法

　　由于学生接受能力和协调性差而出现错误时，教师就要耐心地采用慢速分解示范和反复领做的方法来帮助纠正。

　　6、助、阻合力法

　　7、保护帮助法

　　由于学生还没有熟练掌握完成某些动作的方法，害怕运动中出危险时,教师应采用保护帮助的方法，让学生放心地体会动作要领，逐步克服动作中的错误。

　　8、素质补缺法

　　由于学生身体的某些素质差做不好动作时，教师应采取发展这些素质的措施，逐步提高动作的质量。如腾空飞脚等……

　　9、附设条件法

　　由于学生不适应某些动作的做法，达不到规定标准时，教师可采用设定村志的方法帮助学生克服缺点和错误。

　　总之：纠正动作错误时，教师要善于抓住共性的错误，组织集体会诊，发挥群众的智慧，启发学生分析错误的因果关系，以点带面地解决普遍性的问题，还要善于发动学生互相识别错误和纠正错误。

　　集体教学纠正共性错误，分组、个别教学纠正个别错误，还有同步法、规律法。

　　五、检查法

　　常见的方法有：观察法、提问法、抽查法、测验法

　　六、比赛法

　　是根据教学的任务和要求，以及学生的学习情况，制订出教学比赛的标准和要求，采用个人、分组、集体比赛等形式进行的一种教学方法。

　　a、适用范围：个人比赛分组、集体比赛，由教师或学生评分。

　　b、作用：能提高技术、技能及表演、比赛、考试的适应能力和示范能力。

武术套路学习方法

武术套路的学习方法主要包含以下四个方面：a、弄清动作的方向、路线主要是通过教师的讲解、示范、慢速领做，使学生初步掌握动作运动方向、路线以及手型、步型的变化。b、要求姿势准确、工整在学生初步掌握动作的基础上，教师示范速度可逐渐加快至正常速度，并进一步改进动作细节，使动作姿势准确，工整。c、学习完整动作通过正常速度的、连贯的、完整的示范领做，使学生初步掌握完整动作，体会完成完整动作时，手、眼、身、步的协调配合。要求动作之间衔接自然、;连贯。用力顺达、恰当。d、通过分析体会动作的协调配合教师对学生动作的劲力、节奏、精神、眼法等技巧的分析，可使学生在反复练习中领会武术动作的特点，体会精神与动作呼吸与劲力之间的配合，逐步使形体动作和心志意向结合起来，进一步达到神形兼备的要求。武术套路的教学要求 a、重视基本功和基本动作教学重视基本功和基本动作的传授和练习，不仅有使学生身体各部位得到较全面的锻炼，还能较快地发展武术运动的专项身体素质，为掌握和提高套路技术水平打下良好的基础。武术基本功和基本动作的内容较多，可以根据拳术的教学内容确定教学重点，围绕重点选择相应的基本功和基本动作，由易到难，步步深入。例如选择“腾空飞脚”为教学重点，则可选择前俯压腿、前拍脚、交替摆跳等基本功和基本动作作为一般练习，为飞脚的学习创造有利条件。b、首先传授难动作或复杂动作难动作是指对身体素质和基本功要求较高，必须通过一定努力才能完成的动作。复杂动作是指动作的路线、方向变化大，对身体协调要求较高的动作。在套路教学中的动作确定为最好安排在每次课套路教学之前，在学生上精力最充沛的时候传授。这样既能为套路教学辅平道路，节省教学时间，又能保证学生对难或复杂动作的多次重复练习和前后动作连接的完整性。c、围绕重点动作分节施教分节教学就是把一套动作划分若干小节或将套路中某些顺势连贯的组合动作抽取出来进行教学。分节时要请注意每一节中的教学重点不要太多，一般1-2个，要围绕重点动作安排准备活动和预备性练习。教一小节告一段落，让学生消化巩固后再进行下一节，做到有教有练，稳步前进。分节时要注意动作的连续性和内在联系，不宜断势。同时，要注意示范位置的变化不宜太多。

武术套路教学阶段与教学步骤

武术套路教学阶段与教学步骤

　　根据人的认识规律，教学原则的武术技术动作的特点，分阶段进行教学，能使学生有序地、连贯地、系统地学习掌握知识和技能。那么，下面是由我为大家分享武术套路教学阶段与教学步骤，欢迎大家阅读浏览。

　　一、套路教学的阶段

　　根据由易→难，浅→深，循序渐进的原则和武术技术的内在联系，套路教学可分四个阶段。

　　第一阶段：基础教学阶段。主要进行基本功、基本动作、动作组合和基础套路的教学。

　　任务：使学生学会动作，掌握动作规格、练习方法，发展专项身体素质，提高身体的适应能力。

　　第二阶段：在巩固第一阶段的基础上，学习和掌握刀、枪、剑、棍等器械套路。

　　任务：使学生掌握其动作方法、技法、特点等规律。

　　第三阶段：学习不同风格的传统(拳术和器械)套路，同时还要学会有代表性的对练套路和散手技术，理论传授同步跟进，以扩大知识面和指导技术的提高。

　　任务：掌握传统套路的动作特点、方法、技法。

　　第四阶段：在全面掌握的基础上，根据学生的个人技术特点，发挥所长，选择项目进行训练提高。

　　任务：发挥个人所长，提高技术。

　　划分阶段是为了便于确定各个阶段所要解决的主要任务，在实践中，各个阶段紧密相连，不能截然分开。

　　二、套路技术的教学步骤

　　武术套路是由数十个动作所组成、各个动作都包含着方向路线，架式结构，劲力方法，停歇顿挫、意气、神韵等要求，教学中应 根据动作技能形成的生理学规律，使学生有层次的掌握动作的完整性，从初学到熟练掌握动作，一般可分五个步骤：

　　第一步：初型概念期，即粗略地掌握动作。

　　基本任务：使学生通过教师的慢速示范和简练的讲解，弄清动作方向路线的 来龙去脉。

　　老师：慢速示范，分解示范，简练讲解。

　　学生：建立视觉概念，弄清动作的方向、路线，势式步型不必太高。

　　第二步：基本成型期，掌握动作势式步型的准确工整。

　　基本任务：使学生在已经弄清了动作的方向路线的基础上，进一步掌握动作势式步型的准确与工整。

　　教师：正常的速度示范

　　学生：注意功架及规格的准确工整。

　　第三步：连贯定型期，使动作贯串完整。

　　基本任务：使学生掌握动作的完整性。

　　老师：示范领做必须快速的、正确的、连贯的、完整的。

　　学生：要求动作连贯完整，用力顺达、恰当。

　　第四步：内外求整期。

　　基本任务：使学生领会动作的特点和套路演练的风格。

　　老师：向学生分析动作的性质、作用、劲力、意向、节奏进一步阐明精神，意气与形体的结合起来。

　　学生：领会武术的“形神兼备”“内外合一”的’演练技巧，突出武术的特点。

　　第五步：巩固定型期

　　基本任务：使学生通过反复练习，巩固所学的动作技术。

　　老师：使学生对练习有明确的要求，抓住主要环节及时纠正错误，达到动作正确完整。

　　学生：动作规范，体现“八法”“十二型”的风格特点。

　　“八法”：手、眼、身法、步，精神、气、力、功。

　　“十二型”：动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风。

　　“四击”：踢、打、摔、拿。

　　三、套路教学的要求

　　(一)重视基本功和基本动作教学

　　重视对基本功和基本动作的传授和练习，不仅可以使学生身体各部位得到较全面的锻炼，还可以较快地发展武术运动的专项身体素质，为掌握和提高套路技术水平打下良好基础。注意：确定教学重点，围绕重点，由易到难，步步深入。

　　(二)研究技术动作的趣味性

　　在武术教学中，教师要善于研究和提炼技术动作的兴趣属性，将辅助练习内容趣闻化，形成生动的课堂气氛，调节学生的唤醒状态。

　　注意考虑兴趣差异，因人而异。

　　(三)注重技术动作的规范性

　　技术动作掌握的规范程度受制于两个方面：

　　1、教师传授的规范程度。

　　2、学生感受的真实程度。

　　在教学中，教师认真备课，借助现代教育技术手段，力求传授规范技术动作，提高学生动作练习质量。

　　(四)围绕重点动作分节施教

　　分节教学时，要注意每一节中的教学重点不要过多，最好安排在每次课套路教学之前，在学生精力最充沛的时候传授。这样要以既能为组合或套路教学铺平道路，节省教学时间，又能保证学生对难度动作或复杂动作的多次重复练习和前后动作连接的完整性。

　　分节时要注意动作的连续性和内在联系，不宜断势。

　　(五)结合攻防技术解析动作

　　在教学中，教师要不失时机地解析动作的攻防含义，使学生身体力行感受攻防作用，加深动作知觉。

　　(六)突出器械的基本技法教学

　　不同器械的组合或套路教学，首先要突出传授器械的基本技法，使学生了解和掌握器械各部位的名称、规格以及持械的方法，学会与教材有关的基本用法。

　　中学武术教学中，应注意的问题

　　一、注意武德教育

　　培养学生的民族自豪感，端正学生的习武动机，使学生养成良好的习武风气和良好的习武行为规范。

　　1、培养良好的习武礼仪规范

　　2、尊重同学，友好待人

　　3、注重武德，不出手伤人

　　二、突出难点，围绕重点

　　1、围绕课的中心动作，一式多变

　　2、突出重点，由易到难

　　3、由浅入深，步步深入

　　三、以人为本，调动学生的学习兴趣

　　1、调动学生的学习兴趣

　　2、调动学生的学习积极性

　　3、以人为本，注意个性化教育

　　四、合理安排教学内容

　　1、武术教材与其他教材的搭配

　　2、武术教材的选择搭配

　　五、合理安排准备活动内容

　　六、注意中学教学的特殊性，以集体教学为主

　　七、运用适当的教法，注意精讲多练。

　　八、加强安全教育。

　　九、注意培养骨干。

武术基本功动作要领及教学方法

　　一、武术基本功的内容和教学要点

　　(一)武术基本功的主要内容

　　武术基本技术的内容十分丰富，主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容，是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法，民间有“练武不练功，到老一场空”之说。基本功的形式简单，可选择性强，某些内容简单易学，容易量化，对学生有较好的锻炼效果，便于教师进行课堂组织，对提高学校的武术教学质量有着重要作用。目前学校武术教材中选用的武术基本功主要是腿部柔韧性的练习内容。

　　武术中对于腿部柔韧性的练习方法十分丰富。现在经常运用的主要有压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多种传统练习方法。腿部柔韧性的传统练习方法还有吊腿、撕腿等。

　　为尽快提高腿部的柔韧性，使腿法既柔又韧，上述各种练习方法必须注意“动静结合”的练习原则，把压腿、耗腿、搬腿等抻拉性的练习和踢腿、控腿等速度、力量性练习结合起来进行;同时还要特别注意一次练习的运动量不能太大，避免肌肉拉伤。腿部柔韧性的练习要“循序渐进”、“持之以恒”地长期坚持不懈。练习腿法之前，一定要做好准备活动，以免肌肉拉伤。

　　(二)武术基本功的教学要点

　　学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿;正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单，易学难练。教学时请注意以下几点：

　　1、不要把上述内容在一次课内教完，最好第一次课用少量时间教学2-3种;在以后的课准备活动之后，用少量时间复习边教学新内容，每次课新教1种。如此类推进行教学，直至教完。

　　2、每节课的准备活动之后，都要用少量时间练习学过的武术基本功内容。并不断提高动作幅度的要求。

　　3、武术基本功内容是单个反复练习的动作，对于教师来讲，可选择性强，容易组织。教师可以利用次数(如压腿的次数)、高度(如踢腿的高度)、距离(如压腿前额与脚尖的距离)的比赛来提高学生练习的积极性。

　　4、武术基本功内容学生练习时有明显的身体疼痛和疲劳感觉，教师要顺势进行意志品质教育。

　　二、武术基本动作的内容和教学要点

　　(一)武术基本动作的主要内容

　　1、基本手型和手法

　　手型和手法是武术技术中上肢进攻和防守时，手的形状(手型)和手臂的运动方法(手法)。属于武术 “四击(踢、打、摔、拿)” 技术中内容最丰富的一类。武术中的手型、手法因拳种流派各异，方法多、变化奇巧。

　　(1)基本手型

　　手型按其形态可分为拳、掌、勾、爪等几种。

　　各种手型均要求造型规范。

　　(2)基本手法

　　手法按其作用可以分为进攻和防守两类。进攻手法主要攻击对方的头部和躯干等部位，按其基本运动形式可以分为直线向前击打手法，如冲拳、推掌等;弧线侧击的手法，如贯拳、鞭拳等;由下向上的如勾拳、挑掌等;由上向下的如劈掌、砸拳等;讲究击打的速度和力度。防守手法按主要阻止对方的攻击，按其基本运动形式可以分为由外向内的拍挡;由内向外的格挡;由下向上的架档;由上向下的压档;以及用肩背阻挡等;强调防守的时机和准确度。

　　各种手法均要求出击迅速，力点准确。

　　2、基本步型和步法

　　步型和步法是武术各类技术的技术基础。可以说武术“踢、打、摔、拿”各类技术都是在的步型和步法的基础上完成的。

　　(1)基本步型的主要内容

　　马步、弓步、仆步、虚步、独立步。

　　各种步型均要求平稳扎实，重心清晰。

　　(2)基本步法的主要内容

　　上步、进步、退步、闪步、垫步、插步。

　　攻击和防守大多是在移动中进行的，在移动中调整与对方的距离，寻找和创造进攻与防守的最佳机会。在接近对手和与对手对峙时的身体移动是“步法“。

　　3、基本腿法

　　腿法在武术中的.作用十分重要，拳谚有“手似两扇门，全凭腿打人”的说法，表明腿法在武术中的重要作用。腿法是武术“四击(踢、打、摔、拿)”技术中较有难度的一类技术，因此必须要经过腿部的柔韧性练习和踢沙袋等硬度练习，腿法才能达到一定水平。腿法按其运动形式可分为直摆性腿法，如正踢腿、外摆腿;伸屈性腿法，如弹腿、瞪腿;扫转性腿法，如前扫腿、后扫腿;击响性腿法，如拍脚、里合腿击响等。

　　主要的腿法有：弹腿、蹬腿、侧踹腿。

　　4、基本跳跃动作

　　跳跃是两脚蹬地起跳，身体在腾空时完成攻防招数的各种动作。是武术中难度较大的一类技术。跳跃技术不仅是武术套路中“锦上添花”的动作;在格斗实战中有时也可以取得出其不意的进攻效果。

　　跳跃技术主要包括四类：

　　(1)屈伸与直摆跳跃(如腾空飞脚等)。(2)转体跳跃(如旋风脚等)。(3)旋翻跳跃(如侧空翻等)。(4)远窜跳跃(如大跃步等)。

　　跳跃动作是武术中难度较大的技术，是武术套路中“锦上添花”的动作。平衡动作是体现身体平衡能力的动作。二者都需要有腿法基础和弹跳、协调等身体素质，以及腾空后对身体姿势和动作的自我控制能力。

　　(二)武术基本动作的内容和教学要点

　　学校体育教材中的武术基本动作主要是拳、掌、勾等手型;冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法;弓步、马步、仆步等步型;弹踢、蹬腿等腿法。这些内容是单一的武术动作，形式简单，细节要求多。教学时要在示范的基础上，向学生依次讲清动作的外型、结构、运动路线的幅度、主要的作用等内容。另外还要注意以下几点：

　　1、教师在拳、掌、勾等手型的教学时，要重点强调每种手型的动作规格。可以组织学生进行不同手型的变换练习，提高练习兴趣。

　　2、教师在的教学冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法时，要重点强调每种手法的动作规格和劲力。强调冲拳推掌不能只用手臂的动作和力量，要借助拧腰的力量，配合步型时要借助腿的蹬地之力。可以组织学生进行单个手法的练习，也可以把几种手法组合起来进行练习。

　　3、教师在马步、弓步、仆步等步型的教学时，要重点强调每种马步、弓步的动作规格。因为学武术教材中的步型主要是马步和弓步。练习步型也是武术的传统要求。可以组织学生进行步型的变换练习和适当的站桩练习。尽快使步型定型。

　　4、教师在弹踢、蹬腿等腿法的教学时，要重点强调每种腿法的动作规格和要点。要先教学生弹腿，强调绷脚尖;因为有些学生没有绷脚尖的意识。掌握了弹腿之后蹬腿容易掌握。另外，教学腿法的同时要柔韧性的练习相结合。可以组织学生进行弹踢和蹬腿的行进间连续练习。

　　三、武术组合动作的内容和教学要点

　　武术组合动作就是把两种以上的武术不同的手型、手法、步型、步法、腿法等基本素材串联起来，进行单人的或两人进攻和防守的连贯练习。这种练习对于初学者掌握武术的基本动作，提高身体的协调能力和连贯完成不同动作的能力有十分重要的作用。

　　(一)武术组合的主要内容

　　1、武术单人组合动作

　　2、武术双人攻防组合动作

　　武术组合动作的规律性要求是每个动作要规范;每动作的连接要自然连贯，有节奏感。对练要攻防逼真。

　　(二)武术组合动作的教学要点

　　动作组合是几个武术动作组编在一起的练习。教学前要复习学过的武术基本功和基本动作;然后在示范的基础上，向学生依次讲清所教组合是由几个完整动作组成;每个完整动作的结构和特点;其中有没有以前没有学习过的新动作;每个动作的衔接，有无方向的变化等内容。在讲解中要及时组织学生体验练习，讲解和体验练习之后，要尽快带领小学生反复进行练习巩固。以便让学生尽快掌握这些基本内容。

　　(三)武术操的教学要点

　　武术操是把几个武术动作组编在一起，用操的形式进行练习。教学前可以组织学生练习复习学过的武术基本功和基本动作;或者练习几个在武术操中的规律性动作。然后再逐节教给学生。学生初步掌握之后，再向学生讲解所教动作的结构和特点;其中以前没有学习过的新动作要重点讲解。教学武术操时时，还要注意以下几点：

　　1、武术操中的每拍动作都是比较简单的动作。因此，教师在初期的教学过程中不必细致讲解，要以领做为主要的教学手段。

　　2、学生初步掌握了一节操的动作，教师就要尽快用口令指挥学生进行二八拍的练习，强化学生的记忆。

　　3、学生初步学会了全部操的动作，教师要全套操领做，并尽快组织学生配乐练习，加速学生的记忆和掌握。

　　四、武术套路的教学要点

　　武术套路是以技击动作为素材，遵循攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等变化规律组编成的整套动作练习。武术套路运动按运动形式可分为徒手(拳术)套路、器械套路、对练套路和集体演练套路等四类。单练包括徒手的拳术与器械，对练包括徒手的对练、器械对练、徒手与器械对练，集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。

　　(一)武术单练套路的教学要点

　　教学前要有针对性地复习学过的武术基本功和基本动作;或把拳术套路中的和学生已经掌握的内容近似的动作抽出来，在准备部分之后进行少量时间的练习。之后宣布正式教学拳术套路。

　　1、向学生做全套拳术套路的完整示范。

　　2、从拳术套路的第一个完整动作开始，依次逐动地进行教学，直至教完套路的最后一个动作。

　　在教学过程中，每个动作示范讲解之后都要进行带领学生进行3-4次的练习和让学生自己练习2次;然后进行下一个动作的教学。教学3个动作以上，就要进行前面动作的练习，如此循环进行。

　　3、在每节课的结束之前，一定要留有时间进行本课新授内容的总复习，其中要有学生自己“消化”的时间。

　　4、用数节课把全套动作教完之后，就要马上转入纠正课。在纠正课上，可把根据动作运行的方向，把整个拳术套路分成两段(如动作多也可以分成4-6段)，然后进行每段动作的纠正练习和全套动作的练习。

　　5、纠正课之后就要进行全套动作的演练课。此时教师要组织学生练习拳术套路的全套动作，并在练习的间歇时间内，向学生介绍重点动作的进一步要领和相关的武术文化知识;也可以进行正确和错误动作的对比;还可以进行个人或分组的观摩演练。

　　间歇时间不可过长，要尽量组织学生反复进行集体的全套练习，以在集体中促进学生尽快掌握所学习的内容。

　　教师在教学的全程中要注意一点，就是不能过多向学生讲解和示范动作的攻防含义，点到即可。不然会影响拳术套路的学习质量。

　　(二)武术对练套路的教学要点

　　武术对练套路是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练三种练法。目前学校开展的主要是徒手对练套路。

　　武术对练套路是练习者之间按照固定的动作次序进行的假设性对打练习,其目的主要是为了体现武术的的攻防技术原理,表现武术攻防的美感和韵律,以动作的难度质量及完成的效果分胜负。教学时要注意以下几点：

　　1、要经常进行武术基本功和基本动作的练习

　　2、要搞清武术对练套路中每个动作的规格和要点

　　3、要弄清每个动作的具体攻防含义。

　　4、要持之以恒地经常练习

　　(二)武术对抗项目的教学要点

　　武术的本质是攻防技击，目的是要造成对手伤亡的。因此，武术的动作是带有伤害性质的。武术对抗教材再怎样选择，也是具有一定的伤害性。这一点是每一位从事武术对抗教材教学的体育老师首先应有的认识。在此基础上才能安排具体的教学内容和采用相应的安全教学方法。在武术对抗教材的教学过程中，要注意以下三点：

　　1、每种武术对抗教材一定要有计划、有步骤、循序渐进地进行教学。

　　2、要给学生树立“安全第一”的思想。要让学生具有“我不能伤害对方”和“我也不能让对方伤害”的意识。

　　3、武术对抗教材必须要经过两人的配合对练，学生才能达到初步掌握的学会程度。教师在教学每种具体的武术对抗教材技术时，在教会学生技术的同时，一定要用语言告之学生练习时的安全程度。在具体的练法上一定要有限制，限制使用一方学生的技术发挥和用力程度，确保安全和有趣味的学习。

　　五、武德的内容和教学要点

　　武德的概念：武德是习武之人在社会生活中应自觉遵守的练武和用武的道德标准。1987年全国武术学术研讨会将武德定义为“尚武崇德，修身养性”。“武德”一词最早见于《左传》。《左传·宣公十二年》中说：“武有七德，即禁暴、戢兵、保大、功定、民安、和众、丰财。”

　　武德教育作为学校体育教学的一个组成部分，是具有我国传统特色的民族自信和爱国主义的道德教育的价值。对全面推行和实施素质教育起着不可替代的作用。进行武德教育，主要是把武德的内容渗透在武术课堂常规的约束、武术礼仪的教授实施等方面。对学生进行武德教育时要注意以下几个方面：

　　1、要郑重向学生介绍和讲解武德的内容。

　　2、要营造宽松和谐的课堂氛围，让学生接受武德的内容。

　　3、要运用多种方法，引导向学生理解武德的内容。

　　上述各类内容对从事学校体育教学的教师和几乎全部没有武术基础的学生而言，教学双方都是有难度的。要想在有限的课时内教会学生教材的内容，并收到新课标中五个领域目标的效果，必须以教材内容为重点，在掌握技术动作的过程中运用多种教学方法来实现五个领域的目标。

套路教学要讲解的内容包括动作易犯的错误

套路教学要讲解的内容包括动作易犯的错误是正确的。

套路教学除了要讲解每个动作的动作要领、重点要求之外，还需要特别强调动作易犯的错误，以帮助学员避免这些错误，提高练习效率，降低训练中可能产生的伤害风险。

1、姿势不标准，例如：弓箭步，腰部下意识地后仰，导致上身失去了重心平衡；翻腕刀，手臂没有完全伸直，导致技术不够饱满、力度不足；挂箩，在悬挂时，两肘弯曲，导致肩部过度受力。

2、腰部用力不协调或不挺直，例如：箭步搬拦捶，腰部没有配合增强拳击威力；乌龙摆尾，腰部不挺直，导致尾动软缓，失去杀伤力。

3、眼部动作失误，例如：眼神不坚定，导致操作不准确；双目无神，拖慢了反应速度。

4、建议练习时特别注意的事项，例如：拳头互不侵犯，保证自己不受伤害；手掌不弯曲，保持手指灵活度；动作完成后顺势转移重心，避免因为失去平衡而意外跌倒。

套路教学的作用

1、基础技能的建立和巩固：通过套路教学，可以让学员逐渐学会熟练掌握各种基本姿势和基础动作，从而让学员建立稳定的基础技能，对日后更加复杂的技能练习具有好的辅助作用。

2、健身强体和提高体能水平：套路教学是一种综合性的运动形式，其练习能够有效地增强学员的身体素质，例如柔韧度、协调性、肌肉耐力与爆发力等，从而达到健身强体和提高体能水平的作用。

3、精神修养和心理调适：学习套路需要不断地反复练习，需要学员具备一定的耐心和决心。通过长时间的练习和苦苦钻研，学员的精神修养和心理素质得到加强，并能够有效地调适和平衡情绪。

4、提高武术修养和自我防卫能力：套路是武术中非常重要的一部分，练习套路不仅可以培养学员的武术修养，还可以提高学员的自我防卫能力，让学员在面对危险时能够自我保护。

套路教学在武术训练中具有非常重要的作用，能够在多个方面帮助学员全面提高武术水平，同时也能够促进学员的全面发展。

武术套路基本讲解

武术套路基本讲解

　　武术套路动作较多，一般由十几个、几十个单势动作有机的组成，动作的起伏和路线方向变化也繁多，要求各异。那么，侠士由我为大家分享整合的武术套路基本讲解，欢迎大家阅读浏览。

　　1. 技术分析

　　武术套路是由许多单个动作组成。单式动作分腿法、跳跃类、平衡类、跃扑滚翻类及由手型、手法、步型、步法等因素组成的各拳种的基本动作等。数个单式连接而成的动作谓组合动作。武术套路训练强调以拳为基础，要在练好拳术的前提下，再学习各种器械和对练。在套路技术训练中，不但要强调功架、劲力、节奏、精神、形象等方面的要求，更要注意突出技击特点，体现体用兼备的独特风格。

　　有位京剧表演艺术家曾说：“基本功是打开表演艺术宝库的钥匙，有了它就能灵活运用，没有它，你就连大门也进不去。”基本功也是武术技术训练中最基础的部分，是对身体各部位进行专门练习的重要内容，它不仅对学习长拳套路、攻防技术，提高运动技术水平具有十分重要的意义，而且也是学习各种拳械的基础。抓好了基本动作的练习将对武术套路技术起到促进作用，达到事半功倍的教学效果。实践证明：经常进行基本功的练习，可以增加各个关节，韧带的柔韧性和灵活性。提高肌肉的控制能力和弹性，对于提高动作技术，减少伤害事故的发生有着重要性。

　　武术套路动作较多，一般由十几个、几十个单势动作有机的组成，动作的起伏和路线方向变化也繁多，要求各异。如长拳练习，要求舒展大方、快速度有力、节奏鲜明、窜蹦跳跃、起伏转折等这一系列的动作完成必须干净利落。一个动作所包含的因素较多的特点，外在要求做到手、眼、身法、步的协调配合，内在又对精神、呼吸、意志、劲力等有不同的要求。

　　武术套路的比赛是通过整套演练进行的，因此必须进行套路技术的分段、整套和超套训练。通过套路技术训练，提高套路的演练技巧，进一步发展套路演练所需要的专项素质和机能能力。如果以套路演练中的分段练习所发挥出的技术水平为运动员技术发挥的最高水平为标准，那么，许多运动员在成套动作演练中由于耐力不足和体力分配不当，往往在演练套路的第三、四段动作中劲力、速度均有所下降，影响了动作规格和运动节奏，技术不能充分发挥。所以必须进行分段、整套和超套的练习。

　　①分段练习：一种是按套路本身的分段顺序，一段一段地或者两段地进行训练;另一种是有选择地进行某一段落的训练。后者主要侧重于难度较大或是较薄弱的段落。

　　②整套练习：其关键是要处理好全套的节奏和体力的分配，使全套的演练表现出起伏转折、动静疾徐、刚柔虚实的特点。整套练习要注重动作的规格化和成功率。对完成得不好或者失败的动作，要再通过组合或分段练习来改进和提高。

　　③超套练习：就是一次练习一整套加上一至二段，或者练习一套半等。这主要是提高无氧代谢的能力，增强演练套路的专项耐力，培养意志品质。做超套练习时，要从实际出发，适当采用。在训练中要鼓励队员以顽强毅力坚持到底，但对动作的规格和整套的节奏不能放松要求。这种训练形式不宜多用，以防出现过度疲劳，影响动作的质量。对训练水平较低的队员，不宜过早地采用或者超套过多，以免在体力不及的情况下，破坏动作的正确定型。

　　2. 动静节奏

　　自古以来武术套路演练中非常重视节奏的运用技巧，如武术的演练过程中有“动迅静定”，“抑扬顿挫”等的要求，还有“十二型”，如：动如涛、静如岳等，都是对“韵”即武术节奏的生动展现与描述。

　　武术套路演练中的动静节奏是指定势的动作与连贯动作在时间、空间上的转换变化而表现出来的运动和秩序的关系。从动静节奏的变化中可以演化出动作的快慢、虚实等节奏的变化，故动静节奏的变化是整个套路演练节奏变化的根本。

　　套路运动在训练中要求内外结合和动静结合。内外结合，就是外求形体动作的准确与完整，内求意识指导动作和呼吸的配合，进而达到手眼身法步和心志意气的内外结合。动静结合，就是静止性的定势练习和活动性过程练习相结合，如压腿、搬腿与踢腿的结合，下腰、拱腰与甩腰、涮腰结合，站桩、动作定势练习与步型转换、动作组合练习结合等。尤其是进行完整的技术动作训练时，一定要“静中有势，动中有法”。这样，才能有效地提高武术需要的运动素质和形成正确的动力定型，从而提高套路运动的技术水平。内外结合、动静结合的要求，要贯穿训练的全过程。

　　武术的动静观，不仅注意身体运动表面的动静变化，而且强调人的身体和心灵整体内外的动静运动变化。武术讲究动与静的和谐，要求身心运动“动中静”，动是打破平衡，静是维持平衡。是以人的身体和心灵来体验动静变化的哲理。

　　武术节奏的变化也就是贯穿整个武术演练过程中的灵魂，然而，随着竞技武术规则的不断更新及对“高难美新”的追求，在武术套路演练中教练和运动员往往过分注视对难度动作的追求而忽视对演练技巧的掌握，曾一度使得武术套路演练的节奏感不分明，失去了武术演练本身应有的神韵，从很大程度上阻碍了武术运动的发展。

　　3. 套路的创编

　　武术套路是古人编出来的，现代人当然也可以创造新的套路，这就如同作曲家作曲一样，没有什么神奇之处。但是要想编排出经典传世之作，像传统武术套路那样具有深刻的内涵、持久的生命力、独特的风格和魅力，就不是那么简单容易了。首先，你要有很深厚的武术底蕴，肚子里要装上几十套现代的、传统的武术套路，并对这些套路的结构、风格有深刻的理解，你才能有足够的资料积累，供你想象取舍。

　　选择动作并进行组合要有丰富的想象力，这种想象力就是你编排的.主体框架结构，也是套路的风格和灵魂。把动作组合在一起也是一种很费神的工作，决不是随随便便凑在一起就可以的。动作与动作的连接要仔细安排，要讲究对称、主次、陪衬、协调。其作用是把速度衬托得更快、腾跃的高度显得更高、力量更刚劲，两者都要做到极致，给人的印象就会更深。把这些对比性强烈的动作连接得圆滑自然，是协调。主体动作分派的前后均匀是对称。起势、中间、结尾都有高潮是节奏。武术是时间性很强的视觉艺术，在空间的展现是很短促的，所以你必须利用以上的原则、方法，才能给裁判和观众以深刻的印象，突出你的风格、美感，令人回味无穷。根据武术套路的美学特征和表现形式、武术套路运动的风格特点和运动规律不断的对武术套路的技术创新，增加竞技武术套路艺术性和美学价值。

　　编排自选套路最重要的一点，就是必须对武术有深刻全面的了解，不能只用艺术的眼光，也不能完全用现代人的眼光，要了解武术的产生、演变、作用、历史环境等形成中国武术风格特点的思想原因。这样你编排出来的套路才会有生命力，才不会是仅仅一场比赛过后就被遗弃的废品，所以每一个武术工作者都应该具有创造出惊人传世之作的雄心。

　　随着社会的发展，人们对武术的价值取向与功能正在发生变化，现代竞技武术套路运动不是格斗场上的攻防技术，而是表演技击时的动作、精神、气、力等因素的再现技术。它已发展成为一项竞技运动。竞技武术套路作为一种独特的造型表演艺术，它是在时空的运动中完成动作造型，每个武术动作连接起来就形成了动态的连续画面，能够显示出它迷人的魅力与很高的审美价值和观赏价值.

　　4. 套路中的难度

　　随着东西文化交流的深入，竞技武术套路响应时代的呼唤走上历史舞台，“高难美新”成为武术套路发展的方向，难度动作开始了自己的历程。难度动作在不断修改和完善的竞技武术套路规则的引导下，随着科学技术的发展，训练手段、方法的日趋先进，运动员体能、技能的不断提高而快速向前发展。一旦武术套路难度动作在训练中有了科学量化指标，将更加有利于在国内和国际推广，将能让更多的人领略到中华竞技武术的风采。

　　武术竞赛新规则在全国武术套路冠军赛的试行情况分析发现：“难度动作”和“连接难度”完成的好坏将直接影响运动员的比赛成绩。而且在各单项比赛的前六名中，前三名与四至六名的运动员在难度动作的得分上具有非常显着性差异，故而“难度动作”以及“连接难度”的完成情况，不仅直接影响着运动员的演练水平，还直接决定运动员最后的比赛成绩。所以，套路中的难度对整个套路起到不可置疑的作用，比赛中难度动作的成功率不高，就直接影响着运动员的比赛成绩。

　　当现代运动员完成整套演练时，主要体现的是运动员的难度技术方法。也是决定运动员比赛结果的主要因素。在强化运动员套路演练的完整性和稳定性同时，而且还要强调难度的编排和套路的整体性是否连贯流畅，即使是赛前训练也应该保证每周的难度练习，因为难度练习不但可以提高运动员在比赛中的成绩，而且难度的好坏将决定比赛的结果，所以难度在现在的比赛中和其他的技术一样占有很重要的地位，我们要重视对难度的技术练习，在比赛中才能取得更优异的成绩。

　　5. 结论

　　在新规则实行以后，武术朝着“高、难、美、新”方向发展，为了提高运动员演练水平的方法，综上所述，演练水平在不断的提高，这对武术在世界上的长远发展起着重要的作用，但是在新规则实施后不久，在武术训练中也出现了一些引人关注的问题：武术套路运动员在训练中容易造成伤病，场上发挥失常的人数也有所增加，。虽然国家体育总局武术运动管理中心和中国武术协会对比赛场地进行了一些改革，比如增加了场地的弹性，但是这些问题并没有出现减少的趋势。在这一点上我国还有待完善。

四十太极拳教学讲解第二段

四十太极拳教学讲解第二段如下：

42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

知识拓展：

42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路。

1988年中国国家体育总局.共同创编了国际标准的太极拳竞赛套路（综合42式）。

在创编过程中，参阅了大量的文献，听取了专家的意见，吸收了传统太极拳套路的技术精华。既保持了太极拳的传统性，又有了新的发展。因此，“国际标准”的太极拳竞赛套路内容充实、风格突出、动作规范、结构严谨、布局合理，同时又增加了难度。

能够全面均衡的锻炼身体，同时由于其动作数量、组别、时间等均符合竞赛规则的要求，适于在同等条件下进行的国际性的比赛活动。国际标准太极拳竞赛套路。

经国内外广大太极拳爱好者携手不懈的努力，已经推广普及至世界各地，已在国内和国际重大的比赛中被作为统一规定套路。

太极拳竞赛套路是用于国际、国内比赛和健身活动的国家统一规定的国际标准套路，其动作规范、技术全面结构新颖、风格突出、兼收各式、融为一体、转接柔顺、中正安舒。

作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定。

眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

武术教学方法手段

一、顺序教学法所谓顺序教学法，就是按动作结构顺序进行教学。即在武术套路教学时，从预备姿势开始，逐个动作按顺序教至收势而结束。这样教学，不破坏套路结构的完整性，有利于学生形成完整的正确的套路概念，并能认识各动作之间的联系。教学进度比较快，教学效果也比较好。我在教简化太极拳时，就是采用的这种教学方法。这种教学方法适合于动作不难、套路简单的武术教学。如果动作比较难，套路比较复杂的武术教学，采用这种方法就不太适合，效果就不太好。二、塔式教学法所谓塔式教学法，它不是像顺序教学法那样按顺序从头教到尾，而是宝塔式的重复教学，如1，1、2，1、2、3，1、2、3、4，……即学会第一个动作后，再学第二个动作。在学第三个动作之前，必须重复第一和第二个动作。这种教学方法，看起来进度慢，但根据我们实践，证明其进度是快的。因为凡是学一个动作就掌握一个动作，教完一个套路，学生也就学完一个套路。学完一个套路，学生基本都能记下来了。这种教学方法，学生在每一个重复的周期中，只要强记强学一个动作，其余的动作因多次重复复习，不知不觉地就学会并记下来了。同时还因为多重复，不但训练了基本功，基本动作，也逐步形成了正确的动力定型。尤其是青少年时期，大脑皮层神经过程活动性高，可塑性，模仿能力强，条件反射容易建立，但也容易遗忘。如用塔式教学方法，因为有多次重复复习，避免了遗忘得快，解决了难学易忘的困难，达到了教学要求。三、可逆教学法所谓可逆教学方法，就是根据动作、套路的结构需要，不按套路动作顺序进行教学的方法。可逆教学方法在武术教学中是经常被采用的。一般综合教学法为最好。但综合教学法是建立在顺序教学法、塔式教学法和可逆教学法之上的。所以这三个教学法要根据教材特点、学生情况结合起来选择运用，不能强调哪一种方法好，而忽视另外一种教学方法。另外，开始教武术时不专门练基本动作，把这些结合在套路教学中去解决，认为这样作可以一矢二鸟。其结果这一步是不能省的，还得走回头路。采用可逆教学法的优点还在于学习复杂的套路和难度较大的动作容易学会和掌握。例如初级长拳的“大跃步前穿”，这是一个跳跃动作，要达到腾空摆臂亮掌，有一定的难度。如果不用可逆教学法把它提出来教，不管你用顺序教学法也好还是采用塔式教学法，只要你教到“大跃步前穿”这个动作，你就得把它提出单独教会，否则你的套路教学就教不下去。这样的例子是很多的，如初级剑中的跃步上挑、歇步上崩，动作都较复杂或难，最好采用可逆教学法教学，并且以这个动作为中心，向前后串连其它套路动作。