武术的腿法？武术基本腿法有哪些必须掌握

本文目录

• 武术的腿法
• 武术基本腿法有哪些必须掌握
• 腿法招式
• 学武术的基本腿法是什么
• 少林武术基本功腿法
• 跆拳道腿法技术有几种
• 太极拳的主要腿法有哪些
• 以腿法为主的武术
• 中国十大腿法
• 武术腿法三十六种

武术的腿法

　　武术作为我国一种特色，里面的花样多种多样，只要是人体能够锻炼到的部位，它几乎都能利用到，这是一个大的流派，可以说是我国古代史的一个重要里程碑，下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

　　腿法内容丰富，分屈伸性、直䙓性、扫转性三大部分。

　　格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。

　　侧弹腿：

　　以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然摺叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。

　　实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。

　　正蹬腿：

　　以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。

　　实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。

　　侧踹腿：

　　以左侧踹腿为例，左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。

　　实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。

　　扶地后扫腿：

　　上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。

　　实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。

　　横扫腿：

　　以右横扫腿为例，左 势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。

　　实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。

　　转身横扫腿：

　　以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。

　　实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。

　　截腿：

　　以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。

　　实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。  

武术基本腿法有哪些必须掌握

　　腿法是 武术 实用技法之一，即脚踢之法。是一种发挥强有力下肢的功用之术。以下是我为大家整理的武术基本腿法，希望你们喜欢。

　　预备姿势：并步站立，两臂侧平举(图1-1)。

　　动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢;目向前平视(图1-2)要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。

　　预备姿势：同正踢腿。(图2--1)

　　动作说明：右脚上步，脚尖外展;左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前;目向前平视(图2--2)。要点：开髋、侧身、猛收腹。  

　　预备姿势：同正踢腿。动作说明：右脚上步;左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁;目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面(图3--1)(图3--2)。 要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。

　　预备姿势：同正踢腿。

　　动作说明：同外摆腿，唯由外向内合(图4--1) (图4--2)除要求合髋 要点：同外摆腿一样

　　预备姿势：并步站立(图5--1)动作说明：左脚上步;右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。同时右拳变掌，于前上方迎击右脚面;目向前平视(图5--2)。 要点：收腹、立腰。踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮。

　　预备姿势：同拍脚。

　　动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖 (图6--1)(图6--2)。要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。

　　预备姿势：同弹腿。动作说明：同弹腿，唯脚尖勾起，力达脚跟 (图7)。 要点、易犯错误、纠正 方法 、教法提示同弹腿。

　　预备姿势：成插步(图8--1)动作说明：右腿伸直支撑;左腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力踹出，高与腰平，上体倾斜;目视左侧方(图8--2)。 要点：挺膝、开髋、猛踹，脚外侧朝上、力达脚掌。

点击下页还有更多 》》》武术练习肩臂的方法

腿法招式

腿法招式如下：

腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。

武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。因为腿法有四大特点。

第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。

第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。

第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。

第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等

20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。

学武术的基本腿法是什么

武术的基本腿法：

1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；

2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；

3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；

4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；

武术基本功主要是基于长拳基本技术练习方法，武术基本功分为肩、腰、腿、手、技、步、步法、跳跃、平衡、翻滚和组合动作教学。

武术基本功既是初学者的基本功，也是武术教学的基础和关键。

通过基本技能和基本动作的练习，身体各部分都能得到充分的训练，武术的特殊身体素质得到快速发展，为拳击和器械套路的学习和运动技术水平的提高打下了良好的基础。

但是，由于中国武术内容丰富，拳击学校众多，各流派的基本技能不尽相同。

扩展资料：

学武术的好处

文化和武术都是中国传统文化对人才的最高尊重，在竞争激烈的市场环境下，高等教育的重要性毋庸置疑。

在学校里，体育总是不太受重视，所以课外可以选择武术作为体育锻炼的一种方式，武术讲究手、眼、身、法、步（脚），练习者可以全方位锻炼。

儿童选择武术作为兴趣课程，可以使他们少玩或不玩网络游戏，对儿童的视力保护、骨骼发育和身体健康成长有很大的积极作用。

武术具有健身和自卫的双向价值功能。现代社会的治安状况并不理想，学习武术不仅能使孩子们拥有优秀的体魄，还能提高他们的自我保护能力。

武术可以培养孩子的反应灵活性和协调性。武术训练强调身法、步法、眼法的一致性和协调性。通过长期的武术训练，孩子的大脑皮层会发生变化，对外界事物的反应会比未经训练的孩子好，自主工作和学习的能力会有一定程度的提高。

武术讲究礼貌，自古以来就有教师的尊严，武术教练会向孩子们讲解礼仪和行为规范，这对孩子人格的形成有很大的帮助。

百度百科-武术基本功

少林武术基本功腿法

少林武术基本功腿法介绍如下：

少林武术是一项综合的武术体系，特别重视腿上功夫，俗称"南拳北腿"。在少林寺学习武术的过程中，必须先练习三年的腿功，站桩和蹲桩是基础的训练方式。 

具体来说，少林武术腿法的基本功训练包括以下几种：压腿、劈叉、踢树、踢墙靶和沙袋等。压腿又分为正压腿、侧压腿、卧腿和搬腿等。例如，进行正压腿训练时，面对器械（肋木、平衡木、桌、窗台等），将一条腿抬起放在器械上，然后用力向下压，以增强腿部肌肉的力量和灵活性。

1、正压腿：预备姿势：并步站立。

动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。

易犯错误和纠正方法：

(1)两腿不直：纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。

(2)上体不正：纠正方法;挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。

教法提示：

(1)压腿时，压至疼痛时可停住不动。

(2)压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。

2、侧压腿：预备姿势：同正压腿，唯侧对。

动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振。要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。

易犯错误与纠正方法：(1)同正压腿(1)。(2)上体侧振时前屈。

纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。

教法提示：同正压腿。

3、后压腿：预备姿势：同正压腿，唯背对。

动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作。要点：挺胸，展髋，腰后屈。

易犯错误：两腿不直。纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振。

教法提示：同正压腿。

上文就是我给大家介绍的武术腿法基本功的`练法，如果发现自己练错了，需要及时改正，下面我们一起来了解一下腿踢功的踢法与功法略解。

腿法之腿踢功

腿踢功是少林七十二艺中外功的硬功外壮法，纯属阳刚之劲路，专供练习人身小腿的功法。

①先用布做成袋，内装细砂，由每个10斤开始，两腿交替踢起。

②再把砂袋加重10斤，共重20斤，仍然能顺利踢起。

③经过精心苦练，日增力气，再增加砂的重量，砂袋可加至40斤，两腿练至能顺利交替踢起。

④又经过一段苦练，砂袋的重量增到80斤，两腿仍然可以轮换踢起，运用自如。

⑤天天苦练，月月增加袋的重量，砂袋加至160斤重，还是两腿踢起自如。

⑥逐渐练习，至砂袋增加至200斤仍能踢起时，功夫告成。练此功前后要经10年至15年的时间，辛苦万分，千万不可中途停辍，否则将后退不前。

功法略解

①腿踢功是少林七十二艺中外功的硬功外壮法，纯属阳刚之劲路，专供练习人身小腿的功法。

②少林腿踢功法在少林拳技击散打中，也是一种必须练习的重要功夫。

③在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练习腿踢功法。只有持恒苦练，昼夜用功，才能使腿部肌肉坚实，筋壮骨硬。

④练习腿踢功夫的要点：要循序渐进，不可操之过急，砂袋由轻至重，逐日增力，月月增重，不可增加过猛，否则不但功效难成，还会伤损筋骨，甚至致伤内脏。

总结：以上就是我介绍的武术腿法基本功的练习以及腿踢功的修炼，腿踢功应用到实战上也能踢击快速有力，踏地稳固，为战胜对方打下基础。否则即使会踢腿，也是无力，速度也迟慢，支撑腿也踏立不稳，易失去良机。

跆拳道腿法技术有几种

跆拳道腿法技术一共有10种，分别如下：

1.前踢：初学者的第一个腿法。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。

2.推踢：初学者的第二个腿法。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起；重心略微往前压，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。

3.横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；

支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，鞭梢”。

4.下劈：动作要领：距离一定要注意，不能过近；支撑脚要旋转180度，在发力时腿尽量往高，往头后举，要向上送髋而是尽量往前，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。

5.侧踢：动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。

6.勾踢：动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。

7.后踢：两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。

8.后旋踢：动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，初学者可以理解为转身侧踢变勾踢；击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束，呈水平弧线自然收回；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。

9.单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。

10.双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。

太极拳的主要腿法有哪些

太极拳是一种中国传统武术，其主要腿法包括以下几种：

• 分腿（Fēn Lèi）：腿部向两侧分开，形成一个较大的开合动作。这个动作可以用于保持平衡，稳定身体，并为其他动作做准备。

• 踢腿（Tī Lèi）：太极拳中常见的踢腿动作包括正踢、侧踢、回踢等。踢腿可以用于攻击对手的要害部位，同时也是锻炼腿部力量和灵活性的重要训练。

• 扫腿（Sǎo Lèi）：通过迅速扫动腿部，使对手失去平衡或被绊倒。扫腿动作可以用于制造对手的失误和机会。

• 踩脚（Cǎi Jiǎo）：用脚部快速踩地，既可以用于防守，又可以用于攻击对手的脚部。踩脚动作可以干扰对手的平衡和动作。

• 踏步（Tà Bù）：太极拳中的踏步动作非常重要，它用于调整身体位置和平衡，同时也是连接各种拳法和身法的过渡动作。

这些腿法在太极拳的实战中具有重要的作用，能够增强身体的灵活性、协调性和攻防能力。然而，太极拳注重的是以柔化刚、以静制动的原则，因此在实际运用中腿法多以柔和、内敛的方式呈现，力求达到相对的平衡和和谐。

太极拳

以腿法为主的武术

腿法是武术“四击 (踢、打、摔、拿)”技术中较有难度的一类技术,因此必须要经过腿部的柔韧性练习和踢沙袋等硬度练习,腿法才能达到一定水平。 腿法按其运动形式可分为直摆性腿法,如正踢腿、外摆腿;伸屈性腿法,如弹腿、瞪腿;扫转性腿法,如前扫腿、后扫腿;击响性腿法,如拍脚、里合腿击响等。鞭腿、侧踹、正蹬、转身侧踹、腾空侧踹、腾空180旋风踢等；套路类常见的有：扫堂腿、双飞脚、腾空旋风脚、腾空飞脚、18路谭腿、撩阴腿、勾踢腿、侧踢腿、横扫腿等。

中国十大腿法

中国十大腿法：

1、风神腿

风神腿出自《风云》，此腿法是由三绝老人所创，再由雄霸传授给了聂风，此腿法以凌厉速度见长，聂风凭借此腿法和步惊云决战，还有第二部中的与断浪决战惨败，都是靠着此腿。由于此腿法靠连击伤害，非常不稳定，节奏一断马上就会露出败相。

2、降龙神腿

降龙神腿也是出自《风云》当中，独孤鸣凭借此腿法刚刚入门，几可和侵淫风神腿多年的聂风斗个不分上下。后期独孤鸣此功法大成，在漫画中对战绝无神这般绝世高手也可以瞬间牵制住对方，二聂风早已改用刀法。可见此功法的高明之处还是胜过风神腿的。

3、夺命剪刀脚

夺命剪刀脚出自周星次电影《逃学威龙》中，在《独生决战上海滩》中也有不俗的表现。此腿法以擒拿敌人为主，看似简单实则让人避无可避，命中率高达百分百，而且初学乍练的周星星同学也可以瞬间上手，可见此功法学起来也很简单，但由于看到的多是对付没有内力的普通人而且只能单打独斗。

4、佛山无影脚

佛山无影脚是黄飞鸿的独家绝学，此腿法讲究以快制敌，使用开来让人眼花缭乱。这套腿法名为无影，要义就是声东击西，打人一个措手不及。此腿法一出，对面完全毫无招架之力，电影也就将要结束了。但由于此腿法更注重招式，对内力要求不大，故为例有限。

5、雷电神腿

此腿法出自《龙虎门》，是由王小虎将家传王家降龙腿改良后而成，更是创出电光毒龙钻这等杀招。此腿法集雷的猛，电的快。把威能集中一点再以极快的速度打出。可能是使用者功力不够，导致威力略显不足，对敌时常被挡住或震开。

6、少林十二路潭腿

说起少林十二路潭腿大家耳熟能详，却不知道它就是南拳北腿中的北腿，由此可见此腿法在武林中知名度也是极高的。练成之后上下盘同步出击之术，可令对方防不胜防。江湖中有歌记载“手是两扇门，全凭脚打人，潭腿四只手，人鬼见了愁白头”，但是由于此腿法练成之后上盘过于被动。

7、连环迷踪腿

连环迷踪腿出自《书剑恩仇录》中，使用者是红花会第一高手无尘道长。此腿法迅捷无比，恰恰弥补了无尘道长的独臂缺陷，此腿法一腿快过一腿，力道可以叠加，全套施展开来让人毫无招架之力。但是由于只有无尘道长一人会使用，可见此腿法极难练成。

8、大力金刚腿

此腿法刚烈无比，此腿法是少林鹰派拳术八大金刚功法之一，练成之后腿脚刚硬无比，刀枪不入，招式简单却灵活机动，威猛无比，是武林中少见的硬家功夫。但是由于攻击方式单一，全部依仗腿力，兼范围不广。

9、天残脚

武林相传有两种至高无上超凡入圣的武功，一为如来神掌，另一个便是天残脚了。天残腿出招时不受任何限制，可随意曲折转向，角度刁钻，让人出其不意。是所有腿法中范围最大的。

10、孤星煞腿

此腿法是由王小虎根据自己天煞孤星的命格所创，此腿法刚创出之时，一记腿招就把千丈高崖夷为平地，并且第一次和王家老祖宗试招，仅一招就把老祖宗打败。此腿法不仅威力惊人，更是快如闪电，范围惊人，威力犹如陨石压地。

武术腿法三十六种

武术腿法三十六种如下：

一、正踢腿 十、 小翘腿 十九、旋风腿 二十八、里合反腿

二、斜踢腿 十一、弹腿 二十、腾空外摆莲 二十九、前踢后撩

三、侧踢腿 十二、边腿 二十一、腾空侧蹬（飞腿） 三 十、挂面转身后蹬腿

四、里合腿 十三、侧通腿 二十二、扫腿 三十一、低高边腿

五、外摆腿 十四、反腿 二十三、破膝通肋 三十二、窝心反腿

六、窝心腿 十五、转身腿 二十四、窝心通肋 三十三、跃步通肋

七、破膝腿 十六、踩脚 二十五、里合通肋 三十四、二起脚

八、破心腿 十七、下劈腿 二十六、窝心后退 三十五、跺子脚

九、通肋腿 十八、尖子脚 二十七、里合小跷 三十六、玄功腿