拉丁健身操适合哪些人群？什么是拉丁健身操

本文目录

• 拉丁健身操适合哪些人群
• 什么是拉丁健身操
• 大学拉丁健身操好过吗
• 拉丁健美操属于什么类型健美操
• 有氧拉丁健身操在动作细节上减少了专业拉丁舞的规范和双人配 合的要求,更多地
• 6种时尚健身操 让你减肥又塑形
• 如何自学拉丁健身操
• 有氧拉丁健身 完美凹凸主义
• 拉丁健身操的益处
• 拉丁舞和拉丁操的区别

拉丁健身操适合哪些人群

　　健身操是一种比较简单的运动方式，和舞蹈是有相同地方的，可以让体型变得更加优美，又能够达到锻炼身体作用，而且并不会感觉到非常的疲劳，所以有兴趣的话就可以练习一下，下面就给大家介绍一下拉丁健身操适合哪些人群。

　　 一、拉丁健身操适合哪些人群

　　拉丁健身操适合的人群还是非常多的，是一种男女老少都很适合的运动方式，融入了舞蹈元素，看上去非常优美，而且很多人都会聚集在一起，用这种方式来锻炼身体，一些康复中心也会跳拉丁健身操来促进患者身体更好的恢复。拉丁健身操是趣味性很强的一种运动方式，比较奔放热情，对于现在的人来说比较适合，可以自娱自乐，也可以和别人一起进行，形式多样化，难度以及负荷可以自己做出很好的调节，不管是什么身体素质，形体，性别，年龄的人，都可以适当的做一下，在练习过程当中能够找到自己的练习方法，让身体体质变得更强，对于自身的一些不足也可以起到很好的弥补作用，拉丁健身操趣味性也很强，所以能够被更好的坚持下来，拉丁健身操的优势也是非常明显的，一些不舒服的问题能够得到改善，还可以避免疾病出现，让体型变得更好，而且身材能够变得越来越不错，健身的效果是非常明显的。

　　 二、拉丁健身操的好处

　　练习拉丁健身操能够让身体协调性变得更好，也可以让动作变得更加多变，拉丁健身操的动作是多样化的，不仅体现在力度上以及节奏上，每一节操都会有不同的局部动作，在做一些大幅度上肢动作的时候，还会包括头部，脚踝，膝盖及腰部的动作，健身操有很强的韵律感以及节奏感，下半身能够得到很好的锻炼，节奏又非常强劲，拉丁健身操使用的音乐都是摇滚，爵士或者迪斯科，能够放松心情，可以让压力得到释放。

　　上面给大家介绍的就是拉丁健身操适合哪些人群，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，进行拉丁健身操可以给身体带来的好处非常多，所以有兴趣的人就可以好好的练习一下，这样就能够让身体变得更加健康，也可以让身材变得越来越好，刚开始接触拉丁健身操的人可以在教练的带领下一起进行，这样才能更加熟练的掌握。

什么是拉丁健身操

拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操，它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，与优美的健美操动作科学、巧妙地结合起来，具有浓郁的异国情调，动作优美，热情奔放。其动作强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练有特别效果。具有娱乐与健身的双重功效。它的锻炼侧重在腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼，所以对腰腹的锻炼和减肥有很好的效果。

拉丁健身操的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛；拉丁有氧健身操，热情奔放，节奏明显，更适合年轻人；因它的锻炼侧重在腰和髋部，所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。

拉丁健身操时要注意以下几点：(1)在进行拉丁健身操的锻炼之前，首先要把腰胯活动开；

(2)跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；

(3)避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。

大学拉丁健身操好过吗

大学拉丁健身操好过。根据相关查询公开信息显示，大学体育舞蹈选修课末成绩由平时成绩，体育素质测试和期末舞蹈测试组成，舞蹈测试只要动作做到位，不抢节拍，都能通过。

拉丁健美操属于什么类型健美操

拉丁健美操属于健身性健美操。拉丁健美操既结合了拉丁舞的动作和步伐，而且又加入了有氧健身操的动作，再配合上一些手臂的动作才组成了拉丁健美操。拉丁健美操的英文名称是Aerobics，起源发展最早可以追溯到两千多年以前的古希腊。我国最早接触健美操是在上世纪70年代末。当时是北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班，后来通过各种媒体和新闻的宣传和介绍，才逐步推动了健美操在我国的广泛开展。任何人都可以学习拉丁健美操。但是由于拉丁健美操具有自由随意、热情奔放、节奏明显等特性，所以相对来说更适合年轻人学习。要注意的一点是：只有具有健身效果的健美操才能称之为拉丁健美操。像是1至5分钟的工间操、广播操等，是不能称之为拉丁健美操的。拉丁健身操和普通的拉丁舞是不同的，拉丁舞是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。而拉丁健身操对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，强调的是减去腰部、腿部多余的脂肪。

有氧拉丁健身操在动作细节上减少了专业拉丁舞的规范和双人配 合的要求,更多地

有氧拉丁健身操在动作细节上减少了专业拉丁舞的规范和双人配合的要求,更多地如下：

有氧拉丁健身操在动作细节上减少了专业拉丁舞的规范和的双人配合要求，更多地结合了拉丁舞的基本步伐，使其更具有健身性和普及性是错误的说法。

拉丁，一种舞蹈种类，具有随意，休闲，放松的特点，是一种激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式。

起源

拉丁舞起源于拉丁美洲，分为Ballroom版和Street版两种。动作的要领都在于腰胯的"8"字形摆动。Ballroom版较学院派，像学电子琴那样又分级考试，每过一关便得一枚奖牌，因此得遵循一套特定的形式;而比较流行的Salsa则是由街头Style演变而来的，自由和随意，更能突显个人风格。

据说，这种古巴风格的Salsa源自街头，拉丁乐手在街上即兴奏起音乐，闻声起舞，空气顿时弥漫起Fiesta的欢悦。和同样作为拉丁舞的伦巴、桑巴、恰恰等相比，它在服装和舞技上更为随意，不需要固定的舞伴，舞姿也更为热烈奔放;而和迪斯科相比，它又多了高雅的气质;比起探戈、华尔兹，它少了束缚感而更具"煽动性"的风情与活力。

或许是世界杯巴西人的"桑巴足球"让我们真切地感受到了拉丁的激情与狂野，拉丁舞对于每一个南美人都代表着一种精神，在狂欢节游行的街道，或是入夜后的酒吧里，无处不弥漫着这种用最原始的方式表达出的热情，在你看过拉丁舞之后，就会被那种激情完全征服。

当你踩着拉丁音乐强烈的节奏，摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，看上去就如同一条美人鱼在大海里游动，把拉丁舞渲染得风情万种。拉丁舞的感觉又很现代，而且跳起来也不像国标舞那样一板一眼，舞者可以尽情地自由发挥，因此很多人喜欢这种风格。

6种时尚健身操 让你减肥又塑形

【导读】：追求时尚的外表同时，别忘了减肥瘦身也要潮流时尚哦，瑜珈、街舞、拉丁舞……都是时下最时尚的瘦身方式，在这个人人都赶潮的时代，爱美的都市女性当然要选择最时尚的瘦身方式。你最适合哪一项运动？一起来了解一下。

1.瑜伽形体操

是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。

适合人羣：三十岁以上的女性

瘦身效果：

瘦身部位：全身

温馨提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。

2.拉丁健身操

来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧热情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

适合人羣：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

瘦身效果：

瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧

温馨提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋;全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

3.街舞

由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。

适合人羣：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础。

瘦身效果：

瘦身部位：大腿、小腿

温馨提示：运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。

4.有氧搏击操

最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。杭城的有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。

一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

适合人羣：脂肪堆积过多的年轻人

瘦身效果：

瘦身部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背

温馨提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

5.舍宾

是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑，因此舍宾运动是女性形体的塑造过程。首先，由电脑测评系统对你的体形进行全面的测评，得出一个客观科学的评价。其次，再将你的资料与SHAPING标准数据库模型进行比较，找出差距。然后，制定出一套完全针对你个人形体的方案进行训练。

适合人羣：对形体塑造要求较高的女性

瘦身效果：

瘦身部位：全身，可有针对性

温馨提示：为求好的瘦身效果，最好与平时的饮食相结合。在训练中教练一般会开出你自己的食谱。

6.健身操

每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。

适合人羣：对形体塑造要求较高的女性

瘦身效果：

瘦身部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点

温馨提示：上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到好的瘦身效果。

如何自学拉丁健身操

如何自学拉丁健身操

　　如何自学拉丁健身操，拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，但又与拉丁舞蹈有所不同，是将拉丁舞与有氧操合二为一，既消耗身体能量，又尽量释放身体。那么我们该如何自学拉丁健身操呢？

　　如何自学拉丁健身操1

　　 拉丁健身操

　　拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，但又与拉丁舞蹈有所不同，是将拉丁舞与有氧操合二为一，既消耗身体能量，又尽量释放身体。

　　拉丁健身操2000年开始在北京流行，至今已在全国范围内推广开来。越来越年轻的男女练习，因为从中能学会桑巴、恰恰、伦巴等拉丁舞动作，又能强身健体。由于增加了舞蹈元素，锻炼时趣味性和美感增强。

　　但练习时要求人全身心投入，这样才能淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，如果放不开，伸展手脚时有所顾及，是练不好的。此外，相比普通的健身操，拉丁健身操练习难度更高，因为需要一定的舞蹈基础，不然跳起来会感觉手脚不协调。

　　 拉丁健身操有什么好处

　　拉丁是不可阻挡的热潮，无论是舞步还是音乐，都深受年轻人欢迎。而且很多年轻人都喜欢自然、随性的感觉，拉丁舞正具备这些特点。然而，拉丁舞练习难度相当大，经改良与健身操结合在一起后，难度降低很多。由此，很多年轻人开始学习拉丁健身操。那学拉丁健身操有什么好处呢？

　　 1、塑造纤腰

　　最初的拉丁舞所要表达的是热情奔放，掺杂很多繁复和夸张的动作，而拉丁健身操更多体现的是健康奔放，去掉了繁复和夸张，更乐于被大众所接受。持续练习，腰部两侧和大腿内侧都能得到充分锻炼，这对女性瘦腰、减大腿赘肉有很大帮助。

　　 2、激发热情

　　在平日枯燥无味的工作中，很多人都会缺乏热情，但练习拉丁健身操后，会发现热情澎湃，因为拉丁健身操给人一种热烈和跳动的感觉，而且增加趣味性，人在练习时可以释放自己，消除压力，由此也变得更热情和富有活力。

　　 如何自学拉丁健身操

　　拉丁健身操所有人都可以练习，但相比老年人，年轻人更适合练，因为其具有节奏明快、自由随性的特点。那拉丁健身操怎么练呢？大家不妨继续往下看看。

　　 节奏

　　节奏为4/4拍，每分钟27-29小节，每小节4拍。舞步从第4拍起跳，先慢走一步，再快走三步，然后摆动胯部三次。胯部作"∞"型摆动。

　　 步伐

　　男士左脚向前做切克步，右脚原地并转移重心，然后左脚向侧稍向后，右脚也向后，再左脚原地并转移重心，右脚向侧稍向后。

　　女士则右脚向侧，左脚向右并向右脚，然后右脚向侧，左脚并向右脚，重力在右脚，再左脚向侧，右脚向左并向左脚，最后左脚向侧，右脚并向左脚，注意重力在左脚。

　　 拉丁健身操练习禁忌

　　 1、忌急于求成

　　初学者急于求成，不注意动作要领，一味求快，学会后重复不规范的’动作，如果已经习以为常，根本无法获得预期效果，而且想要纠正，会变得十分苦难，所以，应循序渐进。

　　 2、忌一味求“花”

　　学习时，不要以”花步多少”衡量技术高低，应先打好基础，再根据自身情况学习一些花步，这样才能做到“锦上添花”。

　　 3、忌忽视姿态

　　学拉丁健身操要注意体态美，练习时尽量保持抬头、挺胸、收腹的姿态，这样看起来才优雅大方、精神百倍。

　　 4、忌频换舞伴

　　部分拉丁健身操要求两个人一起练习，所以一定要默契配合，不然很难完成动作。建议在练习过程中不要频繁更换舞伴，因为不同舞伴学习进度不一样，可能会导致自身学习停滞不前，因此因谨慎选择舞伴，并尽量与同一舞伴练习。

　　 5、忌贪图轻松

　　开始学习拉丁健身操，不要贪图轻松，这样很难保证动作规范，而且没有全身心投入其中，无法达到潇洒自如的境界，也难以体现拉丁健身草的魅力。

　　 6、忌只学其“形”

　　学习拉丁健身操时，如果只满足于花步，组合，而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的竟境，这样学来的健身操必然毫无生气，缺乏灵性。

　　 拉丁健身操练习注意事项

　　1、穿着柔软舒适的运动鞋，这样更利于走动和旋转，如果鞋子不合适，可能会损害脚部，导致脚踝扭伤等。

　　2、配合动作调整呼吸，跟随音乐扭动髋部和腰部，注意扭动时的力度，不要用力过度，导致腰肌劳损；

　　3、练习时，如果出现呼吸急促、头晕眼花等症状，应先休息片刻，等身体恢复后再继续练习。

　　4、尽量不要长时间练习，尤其是初学者，应根据自身情况把握好练习强度，以免出现损伤。

　　5、若出现腿部疲劳，局部疼痛、心率过快等情况，应马上停下来休息，千万不要逞强，不然伤到自身将带来不利影响。

　　如何自学拉丁健身操2

　　 1、简介

　　拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐。更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，令人获得精神上和身体上的舒展。

　　拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的，这可是一样好“东东”：它在有氧操里加进舞蹈的动作，让人体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让人尽情释放自己的身体。

　　拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体。

　　拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

　　 2、益处

　　拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结 合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

　　 3、对象

　　拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显，更适合年轻人参加。

　　把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了 “拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和 髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

　　 4、注意

　　拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：

　　1、选择鞋底柔软的运动鞋；

　　2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；

　　3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

　　4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

　　5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有氧拉丁健身 完美凹凸主义

时下，许多年青人对单纯的操已感到单调乏味，那么就给它加点调料吧—— *** 辣的拉丁舞元素，带有异域风情的摇摆动作让操变得更加魅力四射。如果你还没有尝试过的话，那这次就千万不要错过，摒弃传统项目的固燥，融入拉丁的奔放和 *** ，有氧拉丁让健身变得更加鲜活!

古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法。在发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。在今天的年轻人中，拉丁是不可阻挡的热潮。无论是音乐还是舞蹈，拉丁舞风格都在流行。

拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行“嫁接”，使之成为符合科学强度标准的。人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓。它在有氧操里加进舞蹈的动作，让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让你尽情释放自己的身体。

拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在 *** 的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，减去腰腿部多余的脂肪。

有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。

另外，它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。一堂课坚持下来，腰部两侧和大腿内侧得到充分的。这也就是许多年轻人看中它能女性腰部、臀部和大腿，以防赘肉堆积的特别好处所在。

拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。目前，跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

欢快的乐和的步伐，使拉丁舞更民间化和大众化，在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作，这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因。

时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。民间的拉丁热也越演越烈。

【拉丁舞】

拉丁健身操的益处

拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结 合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

拉丁舞和拉丁操的区别

　　这样说吧，拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，减去腰腿部多余的脂肪。　　一堂拉丁有氧操包括三个部分：热身、有氧练习、放松和伸展。其中热身部分着重于身体局部的灵活性锻炼；有氧练习部分的目的主要是减脂和增加人的心肺功能；放松和伸展部分可以放松健身者的紧张肌肉，舒展肌肉线条，避免运动后的疼痛。　　拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐。更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，令人获得精神上和身体上的舒展。　　拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的，这可是一样好“东东”：它在有氧操里加进舞蹈的动作，让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让你尽情释放自己的身体！　　拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体。　　与国标拉丁舞的区别　　拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。　　拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显，更适合年轻人参加。　　把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。　　拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。目前，跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。　　国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。 其中最出名也为大多数人所喜爱的Salsa起源于古巴，古巴Salsa来源于曼波，曼波是20世纪40年代—60年代非常流行的舞蹈，恰恰是他的一个变种。古巴风格salsa源于街头，人们伴着音乐翩翩起舞，自由派对，空气中弥漫着欢乐和喜悦。现流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa。美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同，纽约salsa是一小节4拍，跳3步，第4拍停顿不跳，特点是欢快热烈，舞蹈动作花样繁多，变化快，具有很强的欣赏性和表演性。全身心投入，身体的每一部分都充满了激情与活力，纽约跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小节4拍跳4步，第4拍点地，特点风趣和自娱自乐成分较多，比较而言，纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。　　拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。