3岁宝宝营养食谱(3岁宝宝辅食食谱)

2024-04-14 02:30:23 :20

3岁宝宝营养食谱(3岁宝宝辅食食谱)

本文目录

3岁宝宝辅食食谱

3岁宝宝辅食食谱

  3岁孩子一天的膳食摄入均衡与否,是决定孩子是否健康成长的关键所在,家长在平时应该多给宝宝尝试各种食物,尽可能从更多的渠道摄取不同的营养。3岁宝宝食谱该怎么做呢?一起来看看!

  3岁宝宝辅食食谱

  1、素食早餐三明治

  食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

  做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。

  2、迷你水果三明治

  食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

  将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。

  3岁宝宝每日所需营养

  充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的’营养素。

  一、蛋白质。它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

  二、脂肪。它的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

  三、碳水化合物。它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

  四、 矿物质。其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高,每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素,它与宝宝智能发展和体格发育密切相关,每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富,食用碘盐也是补碘的好办法。

  五、维生素。作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

  六、水。是人体最主要的成分之一,维持体内新陈代谢和体温调节等,这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。

  3岁宝宝每日食量参考

  1至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考:

  1、谷类。每日摄入量150~180克,如各类米、面等粗细粮食品。

  2、豆制品类。每日摄入量25~50克,如豆腐、豆豉等。

  3、蛋类。每日摄入量40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等。

  4、肉类。每日需要量40~50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。

  5、蔬菜。每日摄入量150~250克,其中绿叶菜应占一半以上。

  6、水果。每日摄入量50~100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等。

  7、奶类。每日摄入量250~500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充

;

宝宝营养全面食谱

什么食物都吃点,当然就可以营养全面了,肉食蔬菜,鱼虾都是很好的食物,水果也是必须的。给你几个食谱,希望可以帮助到你。:bowl_with_spoon:麦片粥麦片粥,粥,肉泥呀,黑木耳,菜,麦片,南瓜,红薯,每天换着花样。:bread:馒头、小饺子、蛋糕馒头,小饺子,蛋糕,有时候家里煮鱼汤,蹄髈汤,骨头汤什么的,下面条,打鸡蛋。:cooked_rice:米饭为主一般晚饭都是以米饭为主的,一碗汤,一个小菜,番茄炒鸡蛋,红烧鱼,红烧肉,肉泥炖鸡蛋,红烧鸡,只要煮的时候稍微烂点,当然家里炒蔬菜,比如黄瓜,空心菜,生菜,都可以吃点的,每天一个鸡蛋都是要保证的。:red_apple:多样化水果每天换着花样的给宝宝吃,他当然就不会只喜欢吃一样东西了,很多东西小孩子都会很喜欢吃的。

3岁宝宝营养食谱(3岁宝宝辅食食谱)

本文编辑:admin

更多文章:


门可罗雀的近义词(门可罗雀的反义词_门可罗雀的近义词_门可罗雀的词语解释)

门可罗雀的近义词(门可罗雀的反义词_门可罗雀的近义词_门可罗雀的词语解释)

本文目录门可罗雀的反义词_门可罗雀的近义词_门可罗雀的词语解释成语什么可什么雀门可罗雀和门庭冷落有什么不同门可罗雀的近义词罗雀门庭什么意思有什么历史典故反义词和近义词是什么门可罗雀的意思无人问津是门可罗雀的近义词吗门可罗雀的意思解释门可罗雀

2024年9月21日 23:40

我学会了坚持(我学会了坚持作文)

我学会了坚持(我学会了坚持作文)

本文目录我学会了坚持作文我学会了坚持作文500字我学会了坚持600字作文我学会了坚持作文600字我学会了坚持初二作文600字学会坚持满分作文汇总我学会了坚持初一作文我学会了坚持作文   在日常的学习、工作、生活中,许多人都有过写作文的经历,

2024年8月8日 23:20

2021年终岁尾的祝福语简单(年终岁尾的祝福语)

2021年终岁尾的祝福语简单(年终岁尾的祝福语)

本文目录年终岁尾的祝福语2021年大年三十除夕祝福语2021年终岁尾的祝福语简单(年终岁尾的祝福语简单对老板)年末岁尾祝福语年底祝福语经典句子 关于年底祝福的句子年终岁尾的祝福语1、岁月更迭,四季轮回,不知不觉,2020就走到了年末。三毛曾

2024年7月3日 21:50

vb毕业论文(vb程序设计论文)

vb毕业论文(vb程序设计论文)

本文目录vb程序设计论文计算机专业毕业论文——软件技术我要写计算机毕业论文,用VB写的,需要一个有新意的题目vb程序设计论文 vb程序设计论文   在社会的各个领域,大家都跟论文打过交道吧,论文的类型很多,包括学年论文、毕业论文、学位论文

2024年9月6日 21:10

崇拜 梁静茹(罕见音乐现场!梁静茹清唱《崇拜》,这首歌的哪代人的青春记忆)

崇拜 梁静茹(罕见音乐现场!梁静茹清唱《崇拜》,这首歌的哪代人的青春记忆)

本文目录罕见音乐现场!梁静茹清唱《崇拜》,这首歌的哪代人的青春记忆梁静茹和谢天宇清唱《崇拜》,你觉得他们两人的合作怎么 样梁静茹的崇拜的歌词梁静茹《崇拜》的歌词、梁静茹的《崇拜》歌词到底在讲什么呢崇拜的歌词梁静茹 > 歌词的含义到底是什么、

2024年9月22日 02:30

你的每日计划是什么?怎么做好每日计划

你的每日计划是什么?怎么做好每日计划

本文目录你的每日计划是什么怎么做好每日计划干货| 如何进行每日计划做好每月、每周、每日的计划初三逆袭每日计划表初三学生逆袭每日计划表中考前每日计划 中考前怎么安排复习计划如何做每日计划才能管理好时间你的每日计划是什么每日计划可以列成待办清单

2024年5月1日 20:00

崂山道士文言文(崂山道士文言文答案)

崂山道士文言文(崂山道士文言文答案)

本文目录崂山道士文言文答案文言文劳山道士及其翻译崂山道士文言文崂山道士 文言文劳山道士文言文的译文是什么崂山道士文言文翻译文言文翻译崂山道士(节选)文言文解释崂山道士文言文 关于崂山道士文言文文言文崂山道士及其翻译崂山道士文言文答案 1.

2024年3月13日 04:10

最美乡村女教师(最美乡村女教师邓丽读后感)

最美乡村女教师(最美乡村女教师邓丽读后感)

本文目录最美乡村女教师邓丽读后感最美乡村女教师曹瑾和杨老师身上的共同点是什么被拐女成“最美乡村女教师“这是“感动“还是耻辱乡村最美女教师桂淑芬的事迹最美乡村女教师邓丽读后感最美乡村女教师邓丽读后感: 邓丽放弃城市的优厚待遇 和生活,毅然选择

2024年6月5日 22:40

养老院服务质量(大家的服务都选择哪里养老,服务周到的养老院哪家好)

养老院服务质量(大家的服务都选择哪里养老,服务周到的养老院哪家好)

本文目录大家的服务都选择哪里养老,服务周到的养老院哪家好养老院服务质量自查报告养老院养老靠谱吗养老院靠谱吗你认为现在养老服务业普遍存在哪些问题养老院靠不靠谱河南李爱英养老院怎么样靠养老院养老靠谱吗养老院的质量怎么样大家的服务都选择哪里养老,

2024年5月3日 14:10

年轻干部要在担当作为中成长读后感?新时代使命担当读后感

年轻干部要在担当作为中成长读后感?新时代使命担当读后感

本文目录年轻干部要在担当作为中成长读后感新时代使命担当读后感《担当》读后感1100字用担当成就梦想读后感责任与担当读后感青春奋斗担当作文读后感宽容与担当读后感《担当》读后感范文年轻干部要在担当作为中成长读后感年轻干部要在担当作为中成长 读后

2024年7月7日 15:00

野生动植物资源保护与利用(动物资源保护与利用)

野生动植物资源保护与利用(动物资源保护与利用)

本文目录动物资源保护与利用野生动植物资源保护与利用就业方向野生动植物资源保护与利用专业就业方向与就业岗位有哪些野生动物资源的保护与持续利用的原则是什么,就所感兴趣的领域收集实例加以介绍野生动植物资源保护与利用专业主要学什么-专业课程有哪些野

2024年9月1日 22:50

喋血孤城观后感(喋血孤城观后感,急需!一千字以上!)

喋血孤城观后感(喋血孤城观后感,急需!一千字以上!)

本文目录喋血孤城观后感,急需!一千字以上!铁血孤城观后感铁血孤城备案求一篇《英雄·喋血》的观后感,急急急急急急急急急急!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!电影《喋血孤城》观后感喋血孤城电影观后感 要新出的喋血孤城观后感哪本抗战电影好

2024年3月20日 18:00

八个字赞美烟花(描写烟花的诗句有哪些)

八个字赞美烟花(描写烟花的诗句有哪些)

本文目录描写烟花的诗句有哪些赞美烟花的句子有哪些赞美烟花的唯美诗句有哪些浏阳用八个字形容形容烟花的成语赞美烟花诗词七绝最美烟花句子8个字描写烟花的诗句有哪些1. 关于烟花的诗句有哪些 关于烟花的诗句有哪些 1.描写烟花的

2024年7月5日 19:20

50个惩罚小游戏,再也不愁做活动方案了!(值得收藏)?游戏惩罚新颖一点的

50个惩罚小游戏,再也不愁做活动方案了!(值得收藏)?游戏惩罚新颖一点的

本文目录50个惩罚小游戏,再也不愁做活动方案了!(值得收藏)游戏惩罚新颖一点的有什么好玩的惩罚人的游戏吗有趣的游戏惩罚方式有什么游戏惩罚措施游戏惩罚措施大全好玩的游戏惩罚方法游戏惩罚措施有哪些玩游戏输了惩罚人有哪些方法玩游戏输了的惩罚方法有

2024年8月21日 20:00

恨透爱情的短句?嗯被伤得好惨我不在相信爱情了,我恨爱情

恨透爱情的短句?嗯被伤得好惨我不在相信爱情了,我恨爱情

本文目录恨透爱情的短句嗯被伤得好惨我不在相信爱情了,我恨爱情李天华的《恨爱情》 歌词我恨爱情我恨家 恨爱情 甚至想死的都有 我怎么了恨透爱情恨透你是什么意思恨透爱情恨透你关于又爱又恨爱情语录林良欢的《恨爱情》 歌词恨透爱情,恨透你,更恨我自

2024年8月25日 15:30

入党积极分子考察表(入党积极分子考察表是每学期都写吗)

入党积极分子考察表(入党积极分子考察表是每学期都写吗)

本文目录入党积极分子考察表是每学期都写吗入党积极分子考察表多久考察一次入党积极分子考察表是干嘛的《入党积极分子考察表》如何填写完整入党积极分子考察表重要吗入党积极分子考察表哪里可以买得到入党积极分子考察表怎么填啊急求大学生入党积极分子培养考

2024年6月20日 04:21

增编和增员的区别在哪?保险公司什么是增员

增编和增员的区别在哪?保险公司什么是增员

本文目录增编和增员的区别在哪保险公司什么是增员社保增员怎么增员单位办理增员带什么资料公司增员是什么社保增员是什么意思新公司办理社保后怎样增员保险中的增员是什么意思企业增员怎么操作社保减员后多久可以增员社保网上增员流程增编和增员的区别在哪目的

2024年8月9日 08:40

国防科技大学2021录取分数线(国防科技大学多少分录取)

国防科技大学2021录取分数线(国防科技大学多少分录取)

本文目录国防科技大学多少分录取2021国防科技大学录取分数线国防科技大学2021录取分数线理科国防科技大学历年录取线国防科技大学分数线2021国防科技大学浙江分数线2021国防科技大学山东省录取分数线中国国防科技大学江西录取分数线2021国

2024年7月14日 08:30

网络名字 昵称霸气?霸气的四个字网名 霸气的网络名字

网络名字 昵称霸气?霸气的四个字网名 霸气的网络名字

本文目录网络名字 昵称霸气霸气的四个字网名 霸气的网络名字霸气网络语录网络上经典霸气句子网络霸气名字排行低调不失霸气网络名字霸气游戏网名男生网络霸气名字有什么霸气的游戏昵称网络名字 昵称霸气网络名字昵称霸气的如下:1、独孤女王。2、标准颜饭

2024年9月16日 16:00

夏天里的成长(夏天里的成长主要内容)

夏天里的成长(夏天里的成长主要内容)

本文目录夏天里的成长主要内容夏天里的成长主要内容及原文《夏天里的成长》课文原文是什么夏天里的成长这篇文章主要讲了什么夏天里的成长主要内容和中心思想夏天里的成长作文《夏天里的成长》主要内容是什么夏天里的成长课文内容夏天里的成长仿写夏天里的成长

2024年9月25日 06:10