3岁宝宝营养食谱(3岁宝宝辅食食谱)

2024-04-14 02:30:23 :21

3岁宝宝营养食谱(3岁宝宝辅食食谱)

本文目录

3岁宝宝辅食食谱

3岁宝宝辅食食谱

  3岁孩子一天的膳食摄入均衡与否,是决定孩子是否健康成长的关键所在,家长在平时应该多给宝宝尝试各种食物,尽可能从更多的渠道摄取不同的营养。3岁宝宝食谱该怎么做呢?一起来看看!

  3岁宝宝辅食食谱

  1、素食早餐三明治

  食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

  做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。

  2、迷你水果三明治

  食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

  将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。

  3岁宝宝每日所需营养

  充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的’营养素。

  一、蛋白质。它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

  二、脂肪。它的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

  三、碳水化合物。它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

  四、 矿物质。其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高,每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素,它与宝宝智能发展和体格发育密切相关,每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富,食用碘盐也是补碘的好办法。

  五、维生素。作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

  六、水。是人体最主要的成分之一,维持体内新陈代谢和体温调节等,这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。

  3岁宝宝每日食量参考

  1至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考:

  1、谷类。每日摄入量150~180克,如各类米、面等粗细粮食品。

  2、豆制品类。每日摄入量25~50克,如豆腐、豆豉等。

  3、蛋类。每日摄入量40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等。

  4、肉类。每日需要量40~50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。

  5、蔬菜。每日摄入量150~250克,其中绿叶菜应占一半以上。

  6、水果。每日摄入量50~100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等。

  7、奶类。每日摄入量250~500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充

;

宝宝营养全面食谱

什么食物都吃点,当然就可以营养全面了,肉食蔬菜,鱼虾都是很好的食物,水果也是必须的。给你几个食谱,希望可以帮助到你。:bowl_with_spoon:麦片粥麦片粥,粥,肉泥呀,黑木耳,菜,麦片,南瓜,红薯,每天换着花样。:bread:馒头、小饺子、蛋糕馒头,小饺子,蛋糕,有时候家里煮鱼汤,蹄髈汤,骨头汤什么的,下面条,打鸡蛋。:cooked_rice:米饭为主一般晚饭都是以米饭为主的,一碗汤,一个小菜,番茄炒鸡蛋,红烧鱼,红烧肉,肉泥炖鸡蛋,红烧鸡,只要煮的时候稍微烂点,当然家里炒蔬菜,比如黄瓜,空心菜,生菜,都可以吃点的,每天一个鸡蛋都是要保证的。:red_apple:多样化水果每天换着花样的给宝宝吃,他当然就不会只喜欢吃一样东西了,很多东西小孩子都会很喜欢吃的。

3岁宝宝营养食谱(3岁宝宝辅食食谱)

本文编辑:admin

更多文章:


字谜:晚会?三八晚会打一字

字谜:晚会?三八晚会打一字

本文目录字谜:晚会三八晚会打一字字谜:晚会谜语:晚会(打一字)谜底:多附上其他关于晚会的谜面如下:周末晚会(打一字) 谜底:名;千人晚会 (打一字)谜底:移;节日晚会露一手(打一字)谜底:挽;三八晚会(打一字)谜底:萝。三八晚会打一字“三

2024年9月27日 01:50

记忆中的橡皮擦(记忆中的橡皮擦的剧情简介)

记忆中的橡皮擦(记忆中的橡皮擦的剧情简介)

本文目录记忆中的橡皮擦的剧情简介以橡皮擦为题写作文600我脑海中的橡皮擦记忆中的橡皮擦 600字作文 急求脑海中的橡皮擦 剧情_记忆:关于你脑海中的橡皮擦脑海中的橡皮擦以橡皮为题写作文600字左右什么是脑子里的“橡皮擦”脑海中的橡皮擦的介绍

2024年7月10日 13:10

梅花初中生作文精选?梅花作文

梅花初中生作文精选?梅花作文

本文目录梅花初中生作文精选梅花作文梅花作文300字梅花优秀作文腊梅四年级作文冬天的腊梅作文腊梅优秀作文腊梅的作文描写腊梅花的优秀作文四年级腊梅花作文梅花初中生作文精选 梅花初中生作文精选6篇 梅花落落大方,婷婷玉立。一阵微风吹过,它们好像

2024年7月20日 23:00

贵宾休息室是茶歇室吗?企业食堂里面可以设立休息室吗

贵宾休息室是茶歇室吗?企业食堂里面可以设立休息室吗

本文目录贵宾休息室是茶歇室吗企业食堂里面可以设立休息室吗休息室怎么设计布置女职工妊娠满几个月后设休息座位机场休息室和贵宾休息室有什么区别贵宾休息室是茶歇室吗贵宾休息室通常是指供贵宾或者VIP使用的专属休息室,里面配有舒适的座椅、茶几、茶具等

2024年6月11日 14:30

36个适合农村的养殖项目?农村养殖什么最可靠

36个适合农村的养殖项目?农村养殖什么最可靠

本文目录36个适合农村的养殖项目农村养殖什么最可靠适合农村养殖项目有哪些农村养殖怎样农村小面积养殖什么好农村养殖项目农村做什么养殖比较好农村适合养殖什么项目适合农村养殖项目36个适合农村的养殖项目适合农村养殖的项目有:养殖土鸡、养殖芦丁鸡、

2024年7月28日 19:10

动能定理实验(探究动能定理的实验步骤)

动能定理实验(探究动能定理的实验步骤)

本文目录探究动能定理的实验步骤探究“动能定理”某实验小组采用如图所示的装置探究“动能定理”,图中小车中可放置砝码,实验中,小车碰探究动能定理的实验中,为什么小车质量要远大于钩码质量求列式,详细点在探究动能定理的实验中,某实验小组组装了一套如

2024年7月1日 00:40

金融企业业务档案的编研属于档案工作的哪一环节?企业登记档案网上查询系统怎么查无数据

金融企业业务档案的编研属于档案工作的哪一环节?企业登记档案网上查询系统怎么查无数据

本文目录金融企业业务档案的编研属于档案工作的哪一环节企业登记档案网上查询系统怎么查无数据企业文件材料归档范围和档案保管期限规定属于什么企业工商档案如何查询企业档案怎么管理查企业档案需要什么手续央起档案属于档案局管辖吗如何去工商局办理本企业档

2024年5月13日 11:50

外贸业务员工作计划(外贸业务员月度工作计划600字)

外贸业务员工作计划(外贸业务员月度工作计划600字)

本文目录外贸业务员月度工作计划600字外贸业务员试用期工作总结外贸业务员工作计划怎么写【三篇】新入职外贸业务员的工作计划B2B外贸业务员岗位职责业务员试用期工作总结怎么写外贸业务员工作计划报告怎么写销售年中工作总结及下半年工作计划怎么写外贸

2024年4月3日 13:40

最美好的周末祝福语汇总?祝福周末愉快的祝福语

最美好的周末祝福语汇总?祝福周末愉快的祝福语

本文目录最美好的周末祝福语汇总祝福周末愉快的祝福语最美好的周末祝福语汇总  1. 周末到,寻一刻宁静,抛开烦恼沉淀心灵;剪一段时光,留驻美好欢快心境;发一条短信,真挚祝福传递心意。愿周末愉快!   2. 清风为你吹去一周的疲劳,绿色为你摇

2024年7月17日 18:50

形容青春年少的成语?青春年少是指多少岁

形容青春年少的成语?青春年少是指多少岁

本文目录形容青春年少的成语青春年少是指多少岁感叹青春年少的诗句青春年少的意思跪求好心人分享青春年少1998年上映的由詹森·舒瓦兹曼主演的免费高清百度云资源青春年少是什么意思青春年少的拼音青春年少的意思 青春年少的意思是什么形容青春年少的成语

2024年5月21日 23:00

初二800字作文 爱的痕迹?爱的痕迹 歌词

初二800字作文 爱的痕迹?爱的痕迹 歌词

本文目录初二800字作文 爱的痕迹爱的痕迹 歌词什么叫留下爱的痕迹爱的痕迹的散文诗如何快速去掉爱的痕迹爱的痕迹的剧情简介恋爱爱痕迹歌名叫什么爱的痕迹求姜育恒《爱的痕迹》歌词!初二800字作文 爱的痕迹爸爸的爱就像踏雪,本想无痕,松软的雪地上

2024年3月10日 13:30

手抄报五一劳动节图片大全(帮我查一下五一劳动的手抄报 五一劳动节手抄报)

手抄报五一劳动节图片大全(帮我查一下五一劳动的手抄报 五一劳动节手抄报)

本文目录帮我查一下五一劳动的手抄报 五一劳动节手抄报以5一劳动节为主题的手抄报 五一劳动节手抄报写五一劳动节的手抄报 五一劳动节手抄报一五一劳动节手抄报 五一劳动节手抄报帮我找到劳动节五一手抄报 五一劳动节手抄报五一劳动节超简单的漂亮手抄报

2024年3月9日 06:40

团结合作的作文(团结的作文)

团结合作的作文(团结的作文)

本文目录团结的作文团结合作作文有关团结的作文5篇团结作文400字关于团结的作文合集5篇关于团结的作文600字高二团结合作议论文五篇团结的作文      关于团结的作文(精选30篇)      在日常学习、工作和生活中,大家对作文都再熟悉不过

2024年4月5日 09:40

描写植物的诗歌(有哪些关于植物的诗歌)

描写植物的诗歌(有哪些关于植物的诗歌)

本文目录有哪些关于植物的诗歌有关植物的诗歌短诗描写一些植物的诗歌描写植物的诗歌植物的诗歌有哪些描写植物的诗歌描写植物的诗歌有哪些写一首关于植物的诗歌关于植物的现代诗小诗10字描写植物的古诗四年级有哪些关于植物的诗歌1、苔清代:袁枚白日不到处

2024年8月5日 23:10

宣传思想工作总结(宣传思想工作总结)

宣传思想工作总结(宣传思想工作总结)

本文目录宣传思想工作总结单位宣传工作总结范文参考范文大全宣传思想文化工作总结宣传工作个人年终总结三篇单位宣传工作总结通用6篇企业宣传思想工作总结文化宣传工作总结宣传思想工作总结   不经意间,工作已经告一段落,这段时间里,相信大家面临着许多

2024年8月13日 10:40

月光启蒙 阅读答案(月光启蒙 阅读答案)

月光启蒙 阅读答案(月光启蒙 阅读答案)

本文目录月光启蒙 阅读答案课文月光启蒙 阅读答案【急!月光启蒙阅读及阅读答案月光启蒙的阅读答案月光启蒙阅读答案月光启蒙 阅读答案1、“像三月的和风,小溪的流水”实际上是指(母亲的嗓音和美妙的歌谣 )。作者这样的比喻,让我们感受到(母亲

2024年9月27日 02:20

设计思路是什么意思?什么是教学设计思路

设计思路是什么意思?什么是教学设计思路

本文目录设计思路是什么意思什么是教学设计思路什么叫设计思路教学设计思路怎么写及内容设计理念和设计思路是什么什么是设计思路设计思路什么意思别墅装修设计思路和要点产品营销方案设计思路设计思路是什么意思1、设计思路就是设想方案时对解决问题的着眼点

2024年4月6日 18:00

藕断丝连造句(藕断丝连的造句大全)

藕断丝连造句(藕断丝连的造句大全)

本文目录藕断丝连的造句大全藕断丝连造句用藕断丝连造句藕断丝连的同义词藕断丝连的解释和造句藕断丝连的拼音藕断丝连的造句大全  藕断丝连的解释    连:牵连。藕已断开;丝还连接着。比喻表面上关系已断绝;而实际上仍有牵连。

2024年7月24日 03:10

开天辟地观后感(盘古开天辟地的读后感)

开天辟地观后感(盘古开天辟地的读后感)

本文目录盘古开天辟地的读后感《开天辟地》观后感300《开天辟地》读后感《中国上下五千年》第一篇盘古开天辟地读后感 100字《盘古开天辟地》读后感怎么写开天辟地电影观后感《盘古开天辟地》读后感开天辟地观后感3篇600字盘古开天辟地读后感200

2024年9月11日 21:40

著名散文作品?著名散文作品有哪些

著名散文作品?著名散文作品有哪些

本文目录著名散文作品著名散文作品有哪些散文有哪些书散文 代表作散文有哪些作品呢余秋雨的散文作品有哪些关于季羡林的经典散文作品|季羡林经典散文史铁生写过哪些散文作品季羡林最出名的散文作品季羡林经典散文作品欣赏著名散文作品著名散文作品:《背影》

2024年3月27日 07:20