经常睡不着怎么回事？晚上睡不着是怎么回事

本文目录

• 经常睡不着怎么回事
• 晚上睡不着是怎么回事
• 总是失眠睡不着是什么原因
• 宝宝睡不着的原因
• 睡不着觉怎么办
• 小孩子睡不着怎么办
• 想跟各位朋友打听下，经常失眠应该怎么办
• 晚上睡不着白天睡不醒的真正原因__

经常睡不着怎么回事

经常睡不着可能和精神紧张等生理性因素有关，也可能是精神疾病、身体疾病等。1.精神紧张、压力过大、过度劳累、饮用咖啡及浓茶等、过度忧虑、进食过少导致夜间饥饿、睡眠环境嘈杂等生理性因素都可能导致情绪激动，总是睡不着。2.精神疾病：焦虑症、精神分裂症等患者在出现交感神经兴奋性时，表现为易激惹、焦虑、心慌、出汗、气促等症状，因此总是睡不着。3.身体疾病：肺部疾病如哮喘、慢阻肺、肺气肿等患者夜间入睡时，由于肺功能较差，氧气供应不足，胸憋气短而无法入睡；恶性肿瘤、慢性疾病等导致机体能量过度消耗，病人疼痛难忍而无法入睡。总是睡不着可能和多种因素有关，注意通过专业检查确诊。

晚上睡不着是怎么回事

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

总是失眠睡不着是什么原因

第一、失眠1、环境因素良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。2、生理因素如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。3、心理因素一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。4、精神原因抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。5、躯体疾病有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。第二、不想睡失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。睡眠不足的解决办法①、按摩按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。②、物理治疗经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。③、做好入睡准备在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。④、调整作息时间对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

宝宝睡不着的原因

那么宝宝睡不着、半夜惊醒到底是什么原因呢？其实不外乎这几个:face_with_thermometer:生病宝宝皮肤起痱子、湿疹，肠胃不舒服胀气、便秘、消化不良，呼吸系统不好、鼻塞，耳部感染、炎症等等，都会让孩子是不踏实。:glass_of_milk:缺钙孩子半夜哭闹、多汗、枕秃等都是孩子缺钙的表现，而且缺钙还会让孩子大脑的植物性神经兴奋，不易入睡。如有这些情况，家长需要带宝宝去医院检查，寻求医生帮助如果给宝宝补钙，不要盲目给孩子买营养品，同时也可检查一下宝宝是不是缺乏其他微量元素。:house:环境问题床太硬或者太软、有噪音、给孩子穿多了孩子热、陪自己睡觉的人宝宝不熟悉等等都会影响宝宝睡眠。这里家长们要注意一个问题，给宝宝睡的床不能太软，由于宝宝的骨骼还很柔软，过于软的床会导致宝宝脊柱弯曲，时间长了，会导致驼背、脊柱不正。:woman_running:运动不足孩子白天没怎么动过，或者白天睡多了，能量消耗低，晚上自然就睡不着。家长要多带孩子去外面玩耍，不是宝宝坐在车里家长推，而是让宝宝自己运动，消耗能量。:zany_face:睡前太兴奋如果晚上家长带宝宝做了激烈的运动，和宝宝疯玩，就会刺激宝宝神经的兴奋度，使宝宝不易入睡，这就像大人们在看完搞笑节目、聚会完毕后也不容易睡着一个道理。

睡不着觉怎么办

随着年龄增长，人的睡眠时间会逐渐减少。老年人睡觉减少是普遍现象，一般可以不用药物治疗，要告诉老年人一些睡眠卫生知识，改变生活习惯，有的就可以改善不睡觉的情况，比如，告诉老年人白天尽量不要午睡，因为白天睡觉了，晚上就容易睡不着，白天尽量增加一些体力活动，比如散步等。

晚上睡觉前，尽量不要做与睡眠无关的事情，比如不要看电视，听音乐等，以免过度兴奋，睡不着。如果以上情况都避免了，仍然睡不着，可以口服安定片等睡眠药物治疗。新型睡眠药有佐匹克隆片，副作用小，建议应用。

作为子女，回报他们的时候到了，如果家里孩子多，可以姊妹兄弟间轮流看守。

老人睡不着可通过以下方法进行调理：

一、饮食上给予清淡、易消化的食物。睡觉前可用温水泡脚，口服一杯热牛奶。

二、保持心情愉悦，白天时适当参加户外活动，多与人进行交流，做力所能及的家务劳动。

三、口服中成药，如舒眠胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑液等治疗。

四、口服中药汤剂辨证治疗。

五、如症状仍不缓解，可考虑口服力月西、右佐匹克隆、舒乐安定、阿普唑仑等药物，进行调理治疗。

小孩子睡不着怎么办

小孩子的睡眠问题和大人的睡眠问题相比，实际上还是比较好解决的，因为孩子的烦恼相对而言少得多，所以，要想孩子能够睡的着觉，那么最重要的应该是规律的生活作息以及良好的就寝环境。:mantelpiece_clock:就寝时间的变化一致性是孩子的关键，尤其是在睡觉的时候。婴儿就寝时间的任何变化都会让他或她难以享受良好的睡眠。:sleeping_face:过度疲劳或过度刺激过度疲劳时，婴儿会睡眠减少，醒来更多，变得暴躁。过度刺激的环境也会让你的宝宝很难平静下来。:musical_notes:夜晚安静祥和睡前至少一个小时关掉电视、电脑和其他屏幕。相反，试着播放一些舒缓的音乐，把灯光调暗。:sun_with_face:有一致的睡觉时间即使在周末和夏天，也要努力保持睡觉时间的一致性。防止就寝时间滑向晚上10点或11点是个好主意。

想跟各位朋友打听下，经常失眠应该怎么办

一、长期失眠怎么办

(1)保持平常自然的心态。出现了失眠的状态不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠状态感觉非常的紧张，认为如此下去大脑得不到休息，容易生病和短寿。这种担心焦虑更会影响睡眠。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

(4)诱导睡眠。在睡觉的时候可以尝试听一些比较平淡而有节律的声音。比如说火车运行声音、蟋蟀叫、水滴的声音和春雨淅淅沥沥的声音，这些声音带有一些催眠的效果。还有催眠的音乐。这些都是可以助眠的，能够帮助简历诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)如果因为是在外出差等状况，环境的改变致使你失眠的话。应该首先就要有思想准备。主动去做一些调试，做到有备无患。不要过于紧张担心睡不好。同时还可以采用上面推荐的一些睡眠的方法来帮助睡眠。要做到睡觉的时候不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

二、失眠可以由各种不同的原因引起

(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

(2)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

(3)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

(4)躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

(5)精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

(6)药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 

(7)睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。

(8)原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

(9)假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

三、如何才能不失眠，科学睡眠四要素

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

1、睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

2、睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

4、睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

总结：长期失眠的人首先要放松自己的心态，不要因为失眠或者其它的事情感到十分的紧张，这种情况特别的影响睡眠。然后可以借助一些辅助的东西，如睡觉之前喝杯温牛奶、泡泡脚、选择自己熟悉的枕头被子、还有就是可以听一些助眠的音乐。要做到睡觉的时候尽量不要乱想，不要讲话。安静的睡觉。相信很快就能睡着。

晚上睡不着白天睡不醒的真正原因__

失眠的真正原因

为什么你晚上睡不着白天睡不醒？

大多数人都有过失眠的经历，但每个人的失眠程度却有不同，而随着社会压力的不断增加，失眠症的人越来越多，失眠人群的年龄也越来越年轻化，所表现的症状也越来越复杂，越来越严重，失眠症已经给人类的健康生活带来了重大威胁。失眠症主要表现为难以人睡，睡眠时间维持困难或者早醒，其起因可能是有躯体疾病精神压力或疾病，环境原因等。

失眠的主要6大原因。

1、习惯性熬夜引起的失眠。

习惯性的熬夜是导致失眠的常见的原因之一，很多人由于工作、生活等原因不得不经常的熬夜，一旦熬夜形成了习惯，就会引发失眠的情况，因此大家在熬夜之后要尽早的睡觉，补充身体的消耗，恢复身体的体力和精力。

2、给自己太大的压力。

现在的人们的工作压力、生活压力等都很大，精神总是处于紧绷的状态。尤其是自己的目标不能实现时，往往处于焦虑、自卑的状态，因而头脑也是不停的思考，无法静下来人睡，久之就会发生失眠的症状。

3、身体疾病。

导致失眠的疾病类型有很多种，比如甲状腺功能亢进、肠胃病、高血压、哮喘、心脏病、脑供血不足等。需要针对原岁疾病积极诊治，这样才能让失眠的现象更快消失。

4、不良的情绪。

不良的情绪是导致失眠的常见的原因之一，很多人对一些事情顾虑的过多，久之导致自己变得沉闷不语，情绪低落，使得头脑经常的处于紧绷的状态，很难入睡，久之也会形成习惯，因而也会产生失眠的情况。建议大家在日常的生活中要保持良好的情绪。

5、依赖手机。

失眠可能是睡觉之前太过依赖手机导致的，玩手机会让精神越来越兴奋。玩手机时由于离屏幕太近，也会对皮肤和视力造成损害，所以要减少玩手机的时间。

6、吃得太饱、喝太多的水。

很多人白天工作比较忙绿，不能按时的吃饭、顾不上喝水等，晚上下班回家闲下来，就容易吃的过饱、喝水过多，因而夜间经常的起来去厕所，或是晚上吃些酸性的食物、喝浓茶、咖啡等导致大脑比较兴奋，也会导致失眠。