女子标枪（破纪录的投掷技艺）？为了更有效地锻炼标枪，你知道哪些好的方法

本文目录

• 女子标枪（破纪录的投掷技艺）
• 为了更有效地锻炼标枪，你知道哪些好的方法
• 扔标枪的时候怎样才能把标枪插到地上
• 投掷标枪的基本动作
• 标枪的投掷技巧是什么
• 标枪的投掷方法和技巧
• 标枪游戏如何连击
• 标枪的教学方法
• 标枪怎么掷才有效
• 标枪的技巧

女子标枪（破纪录的投掷技艺）

女子标枪是一项非常受欢迎的田径运动项目，它需要选手在一定的距离内将标枪投掷到最远的距离。这项运动需要强壮的身体和准确的技巧，而且还需要不断的训练和练习才能取得好成绩。

操作步骤

第一步：准备

在进行女子标枪运动之前，需要进行一些准备工作。首先，需要选择一支合适的标枪，这需要根据自己的身高、体重和力量来选择。其次，需要进行一些热身运动，例如慢跑、跳跃和拉伸等，这可以帮助身体适应运动，并防止受伤。

第二步：站姿

在进行女子标枪运动之前，需要掌握正确的站姿。选手应该站在起点线上，双脚分开与肩同宽，身体重心向前，臂部伸直。此时，选手应该将标枪握在手中，手臂伸直，手掌向上。

第三步：投掷

在进行女子标枪运动时，需要掌握正确的投掷技巧。首先，选手应该将标枪向后拉，然后向前甩动，同时将身体向前倾斜。接着，选手应该将标枪向前投掷，同时用力转动身体，将标枪投掷到最远的距离。

结尾

女子标枪是一项非常有挑战性的运动项目，它需要选手具备强壮的身体和准确的技巧。如果想要取得好成绩，需要不断的训练和练习。希望本文能够帮助大家更好地掌握女子标枪运动的技巧和方法，从而取得更好的成绩。

为了更有效地锻炼标枪，你知道哪些好的方法

握法

握枪方式是将标枪斜放到手心上，拇指和中拇指握在标枪把手尾端第一圈上沿，无名指当然弯折斜握在标枪上，左手无名指和小拇指握在把手里。也可将食指和无名指握在标枪门把尾端第一圈上沿，其他手指按序握在把手上。持枪持枪的办法是屈臂拿枪于肩膀，尺寸臂交角约为90度，稍高于头，枪尖稍小于枪尾。

跳远技巧

跳远技巧的间距应依据投掷者充分发挥速率的速度而定，一般在25-35米中间，跳远技巧分成两个阶段。

预跑环节

预跑环节主要是加快，在跑进中上体稍前伸，用前足掌碰地，大腿根部抬得较高，后蹬能量强，动作欢快而具有延展性，持枪臂伴随着跑的节拍与左上臂相互配合，当然前后左右晃动，并与腿部动作协调一致，在加快中进到投掷步。

投掷步环节

左脚踏入标示线，右腿主动前迈，同时左胳膊回拉并逐渐向后引枪，左臂慢慢向标枪挨近，左上臂当然摆至胸口，眼向前走，髋骨正对着投掷方位，持枪臂并未挺直当右腿落地式，左脚距地前迈开始了投掷步。左脚前迈时，髋稍往右，左胳膊再次回拉并进行引枪动作，左手贴近于肩的高度，枪体与上臂交角较小，枪尖挨近右眉，确保标枪纵坐标和投掷方位一致。投掷步是由左脚落地式逐渐的，左脚一落地式，右腿膝盖骨当然弯折，大腿根部推动小腿肚积极主动强有力地往前摆出，当右腿挨近左脚时，左脚迅速强有力地蹬伸，促进右腿加速前迈。这时髋轴转为投掷方位，并与肩轴产生交叉式情况。左上臂当然摆至胸口，有利于左臂再次往右动，增加躯体的往右边扭曲。

右脚掌外改用脚后跟两侧先落地式，随后过度到全脚板，与投掷方位成45夹角上下。躯体和右腿成一条平行线，整个人体向后歪斜与路面产生一定的交角在交叉步右腿并未落地式以前，左脚就需要主动前迈。右腿落地式，休重落地式弯折的右腿上，然后，右腿主动蹬地，加速髋骨向水平方向挪动，同时也促进了左脚的前迈。左脚前迈时，大腿根部不适合挺得过高，左脚用里侧或脚后跟先碰地，作出强大的制动系统和支撑点，左脚落地式的部位应在右腿落地式前投掷方向线的左边约20-30公分处。投掷步的前四步一般步幅是：第一步大，第二步小，第三步大，第四步小。

右腿碰地后，因为惯性力，髋骨快速往前运动，在超过了右腿支点后（左脚未碰地），右腿就逐渐最终用力。当左脚碰地，便生成了以左脚到左臂的左边支撑点，为右腿再次蹬地转髋发挥特长。右腿有再次蹬地，促进右髋加快向投掷方位健身运动，使髋轴超出肩轴，同时髋骨牵引带着肩径向投掷方位旋转，在肩径向投掷方位旋转的同时，投掷臂往上旋转，推动上臂，手腕子往上旋转，当上体变为正对着投掷方位时，产生了“满弓”动作。这时投掷臂处在背后，约与肩高，与躯体基本上成斜角。弯折的左脚做快速有延展性的蹬伸，同时胸部尽可能前送，并推动手臂往前做爆发式“抽打”动作，使身体的能量根据胳膊和手指功效于标枪纵坐标。标枪离手一刹那，手腕子和指头的积极主动动作，能使标枪顺着纵坐标按顺时针匀速转动，这能够维持标枪在空中飞行的可靠性，提升标枪的滑行效果。

扔标枪的时候怎样才能把标枪插到地上

在扔标枪时，要想将标枪插到地上，需要掌握以下技巧：1. 握枪姿势：正确握枪姿势是左手在上，右手在下，将标枪斜放在前上方。2. 助跑：助跑是为了增加标枪的初速度和动能，同时使标枪在出手时与地面保持一定角度。3. 投掷角度：在助跑结束时，标枪应与地面呈40-45度角。如果角度太大，标枪会飞得太高，难以插到地上；如果角度太小，标枪会沿着地面滚动，难以插入。4. 力量控制：在投掷时需要适当地用力，使标枪有一个强有力的投掷动作。但是力量不能太大，以免标枪飞得太远，无法插到地上。5. 重心控制：在投掷时需要注意身体的重心位置。如果重心过于靠后，标枪会在身后很远的地方着地，难以插到地上；如果重心过于靠前，则会使标枪在身前着地，同样难以插到地上。因此需要保持适度的重心位置。6. 风向控制：在比赛时需要注意风向。如果风向与投掷方向相反，会使标枪在空中偏离目标，难以插到地上。总之，要想将标枪插到地上，需要掌握正确的握枪姿势、助跑、投掷角度、力量控制、重心控制和风向控制等技巧。同时还需要通过反复练习和经验积累来不断提高自己的投掷技术水平。

投掷标枪的基本动作

标枪是田径运动中一个较为复杂的运动项目。要想使初学者迅速掌握标枪技术，尽快提高运动成绩，教练员必须给予恰如其分的指导。教练员要勤于动脑，善于观察，针对每次训练课的内容，选择合理的观察位置，从不同的角度观察运动员所完成的每一个技术动作，从而掌握完成动作的情况，及时地发现和解 决存在的问题，不断完善标枪技术，形成正确的动力定型，为今后提高运动成绩打下一个良好的基础。 一、从投掷者的后面进行观察 从后面观察的主要目的是看初学者持枪和引枪出手时是否正对投掷方向。然后针对初学者出现的问题对症下药地采用措施。如：引枪不正，多是由于引枪与助跑配合不好；引枪时手腕僵硬，手臂未做好翻肘、翻腕，枪尖远离头部；再者就是柔韧性差、肩关节不灵活，肌肉紧张。针对此情况，多做原地和上一步、上两步引枪练习，体会动作要领，发展肩、手腕等部位的灵活性练习，提高控制枪的能力。 二、从投掷者的侧面进行观察 （一）助跑动作是否放松，有节奏，最后两步是否减速 初学者往往因为身体灵活性差和不协调，心情过于紧张，没有掌握持枪助跑的动作要领，或助跑速度 太快失去控制，助跑点不准确、步子紊乱，交叉步上跳过高等原因而造成动作僵硬，最后两步明显减速。在侧面可以及时地发现这些错误动作，然后让其改正。可以让学生多练习身体的灵活性、协调性，明确助跑技术动作的协调性，明确助跑技术的动作概念和任务，注重心理素质的培养。要求调整跑速，找准步点，以便迅速掌握助跑技术。 （二）投掷步是否与最后用户脱节，是否形成超越器械 教练员可观察学生助跑速度是否太快或太慢，上体是否过于后倾，超越器械动作概念是否清楚，投掷 步腿的动作是否积极等技术环节。针对发生的问题，要求学生进一步明确投掷步的技术概念和任务，降低助跑速度，提高助跑节奏，加强腿部力量，多做投掷步练习，体会并尽快地掌握投掷步的动作要领。 （三）最后用力时是否后坐 初学者往往由于怕冲出起掷弧犯规，不敢向前扑打以及两腿之间距离过大，右腿蹬地困难和左腿支撑无力等原因，造成最后用力时后坐。因此，教练员要让其克服怕犯规心理，明确左侧支撑和右腿充分蹬伸的作用，强调左腿积极着地，保证躯干与地面的夹角为65°～70°。 （四）掷标枪时能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投掷臂的力量 掷标枪时正确的用力顺序是右腿蹬地，推动筋关节转向投掷方向，由髓带动躯干、肩、上臂、前臂，最后从手指掷出。这个用力顺序不仅可以使全身大部分肌肉参加工作，而且保证有较长的工作距离。初学者由于用力顺序概念不明确，身体各部分动作不协调，投掷臂用力过早，最后用力时姿势不正确等原因造成掷标枪时用不上腰腹肌和下肢力量。这时教练员可让学生进一步明确正确的用力顺序，在思想上引起足够的重视，通过身体全面训练提高协调性和灵活性，加强腿他积极超前动作训练，提高正确用力顺序的技能。 （五）观察运动员的出手角度 众所周知，标枪适宜的出手角度是32°～36°之间，在力量一定时出手角度的大小，直接影响到运动 成绩的好坏。因此，出手角度也是观察的一个重点。初学者由于左脚支撑无力或膝关节弯曲，掷枪时低头，持枪时枪尖过于上斜，身体过分后仰等原因造成出手角度过低或过高。针对这些情况，教练员可要求初 学者加强腿部力量训练，强调左支撑的作用，加强对标枪出手角度的控制能力等。 三、从落地区进行观察 在标枪落地区进行观察时，在注意自身安全的前提下，着重观察标枪运行的路线、方向和落点。通过 观察可看出初学者往往是标枪出手后，滑翔能力差，运行不顺畅，枪失或高或低，落地时不扎地。其原因是没有掌握好出手角度，出手时向前拉枪，用力不能通过标枪纵轴。对于这种错误动作，教练员在强调控制出手角度的同时，还要进一步强凋沿纵轴用力的重要性，加强这方面的训练。 综上所述，在标枪训练中，教练员不但要采用科学严格的训练方法，而且要善于选择合理位置观察 训练中所出现的问题，及时发现并给予正确指导，这样才能不断提高标枪运动的技术水平和运动成绩。

标枪的投掷技巧是什么

正确的投掷方法就是在最后用力时，要沿标枪的纵轴用力！这一点非常关键，力量不一定大，但是方向更重要。初学者可以从插枪开始练起：就是沿着枪的方向，把标枪插到指定的地点并且插住。练习好了插枪就是可以照方法练习原地投枪。然后再练习上一步投枪、上两步投枪、上三步投枪。再练习走着做的五步交叉。再可以加上短距离的慢跑五步交叉投枪。以上不管那种练习，最重要的一点就是投枪时要沿标枪的纵轴用力。

标枪属于长投掷项目，是投掷项目中技术难度较大的运动项目之一。和其他投掷项目比起来，标枪的技术动作要求更高。其他投掷项目，如果不会技术动作，多少可以投出一定的距离，但是标枪如果技术掌握不好，非但投不远，还很容易抽打到自己。

标枪的投掷方法和技巧

（一）握法和持枪 握法： 常见的有现代式和普通式两种。 现代式握法：标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端第一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上。这种握法可加长投掷半径，便于控制标枪出手角度和飞行的稳定性，为多数运动员所采用。普通式握法，手腕紧张，不利于控制出标角度，很少有人采用。 持枪： 现在多数人都采用肩上持枪。 持枪于右肩上方，稍高于头，枪尖稍低于枪尾这种持枪法手腕放松，便于向后引枪。目前采用的人多。 持枪于右肩上方右耳旁，枪身与地面几乎平行。这种方法引枪时，能较好地控制标枪的角度，但投掷臂与手腕比较紧张。 持枪于头右侧，枪尖稍向上。这种持枪法臂和手腕紧张，很少有人采用。 （二）助跑 助跑的目的，是为了在最后用力前获得预先速度，并在助跑中做好引枪动作，为最后用力创造条件。助跑的距离一般为25至35米之间。 预跑阶段： 从第一标志线到第二标志线，为预跑段，大约16至20米。跑双数步约8至12步，跑单数步约9至13步。 预跑时动作自然，上体微前倾，逐渐加速，用前脚掌着地，持枪臂随跑的节奏自然前后摆动，从容地进入投掷步。 投掷步阶段： 从第二标志线到起掷弧线为助跑的第二阶段。投掷步一般采用五步，也有采用六步或七步的。 投掷步的第一步是：左脚踏上第二标志线，右脚积极向前迈步，脚掌落地部位稍偏右，右肩向右转动并开始向后引枪，左肩向标枪靠近，左臂在胸前自然摆动，眼前视。 投掷步的第二步是：当右脚落地，左脚离地前迈时，髋轴向右转动，右肩继续向右转动并完成引枪动作。上体转成侧对投掷方向，左脚掌落地后，与投掷方向成较大的角度，左臂摆至身体左侧，上体正直，眼前视。 投掷步的第三步（交叉步）：投掷步第二步左脚落地时，右股自然弯屈，大腿带动小腿积极向前迈步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前迈，成交叉步，左臂自然摆至胸前，投掷臂伸直充分后引，右脚尖与投掷方向成45度角左右，躯干与右腿成一条直线。 投掷步的第四步是从助跑过渡到最后用力的衔接步。交叉步结束前，左腿积极迈第四步，用脚掌内侧落地。 （三）最后用力和缓冲 最后用力： 投掷步第四步落地后，右腿积极蹬地转髋，肩轴向投掷方向转动，投掷臂上臂向上转动，带动前臂和手腕向上翻转。当上体转到正对投掷方向时，投掷臂翻到肩上，左肩内，成“满弓”姿势。然后，上臂带动前臂向前做爆发式的“鞭打”动作，使标枪向前飞出。在标枪离手的一刹那，甩腕指，使标枪沿纵轴顺时针方向转动。 缓冲： 标枪出手后，运动员随着向前的惯性，继续向前运动，为了防止犯规，应及时向前跨一至二步，身体稍向左转，并降低身体重心，维持平衡。

标枪游戏如何连击

标枪游戏是一种非常流行的射击游戏，而连击技能则是标枪游戏中玩家必须掌握的技巧之一。连击是指在游戏中对同一个目标多次攻击的技能，可以让玩家快速消灭敌人，并且获得高分数。下面我们来看一看标枪游戏如何连击。首先，了解连击的基本原理。玩家在进行连击时，必须准确地打出每一枪，并且能够快速地移动自己的角色，以避免敌人的攻击。同时，玩家还需要掌握好节奏，让自己的攻击尽可能地接近敌人，从而达到最大的伤害效果。其次，提高自己的技能。要想在标枪游戏中连击，就必须拥有一定的技能水平。玩家可以通过不断地练习和磨练技能来提高自己的连击能力。在游戏中多尝试不同的攻击方式和技能组合，找到适合自己的连击方式。再次，留意敌人的动向。在进行连击时，玩家必须时刻留意敌人的动向和攻击方式。如果敌人正在攻击自己，玩家必须迅速躲避，以免被敌人打中。同时，玩家也需要关注敌人的弱点和攻击方式，才能更好地把握连击时机。最后，合理运用装备。在标枪游戏中，合理运用装备也是进行连击的重要因素之一。玩家可以选择适合自己的武器和装备，以提高自己的连击能力。例如，有些武器可以提高攻击速度和精准度，有些装备则可以提高玩家的移动速度和防御能力。总之，标枪游戏如何连击需要玩家掌握好攻击方式、技能水平、敌人动向和装备运用。通过不断地练习和磨练技能，相信每个玩家都能够成为一名优秀的连击高手。

标枪的教学方法

　　怎样学习标枪，标枪有什么技巧?下面我准备了，快来看看吧。

　　方法：

　　学习握枪和持枪方法。

　　学习原地掷标枪的专门练习。

　　单人、双人徒手或利用器械做发展肩、腰柔韧性的练习。

　　正面原地和上步投掷实心球如图。

　　正面原地掷枪。面对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，上体微向右转，持枪于肩上方，枪尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿枪尖指向的方向掷出投掷距离以10-15米为宜。

　　原地侧向掷枪。侧对投掷方向，两脚左右开立，左腿伸直，右腿弯曲并负担体重，右臂伸直持枪于右侧后方。然后右腿用力蹬地，推髋向投掷方向转动，上体前移，以胸带动上臂，将枪掷出。

　　学习引枪和投掷步的技术

　　方法：

　　学习引枪技术。

　　原地引枪练习

　　走步和慢跑中引枪练习。

　　学习投掷步技术。

　　上两步引枪，动作要点同技术部分中引枪的第一步和第二步。

　　持枪做交叉步练习：左侧对投掷方向，两脚左右开立稍比肩宽，右臂持枪后引，眼看投掷方

　　 标枪的动作与技巧

　　握法

　　握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

　　持枪 持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾

　　助跑

　　助跑的距离应根据投掷者发挥速度的快慢而定，一般在25-35米之间，助跑分为两个阶段。

　　预跑阶段

　　预跑阶段主要是加速，在跑进中上体稍前倾，用前脚掌着地，大腿抬得较高，后蹬力量强，动作轻快而富有弹性，持枪臂随着跑的节奏与左臂配合，自然前后摆动，并与下肢动作协调一致，在加速中进入投掷步。

　　投掷步阶段

　　第一步：左脚踏上第二标志线，右脚积极前迈，同时，右肩后撤并开始向后引枪，左肩逐渐向标枪靠近，左臂自然摆至胸前，眼向前看，髋部正对投掷方向，持枪臂尚未伸直

　　第二步：当右脚落地，左脚离地前迈开始了投掷步的第二步。左脚前迈时，髋稍向右转，右肩继续后撤并完成引枪动作，右手接近于肩的高度，枪身与前臂夹角较小，枪尖靠近右眉，保证标枪纵轴和投掷方向一致。

　　投掷步的第三步是由左脚落地开始的，左脚一落地，右腿膝关节自然弯曲，大腿带动小腿积极有力地向前摆出，当右腿靠近左腿时，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前迈。此时髋轴转向投掷方向，并与肩轴形成交叉状态。左臂自然摆至胸前，有助于左肩继续向右转动，加大躯干的向右扭转。

　　右脚尖外转用脚跟外侧先落地，然后过渡到全脚掌，与投掷方向成45度角左右。躯干和右腿成一条直线，整个身体向后倾斜与地面形成一定的夹角

　　第四步：在交叉步右脚尚未落地之前，左腿就要积极前迈。右腿落地，体重落地弯曲的右腿上，接着，右腿积极蹬地，加快髋部向水平方向移动，同时也加快了左腿的前迈。左腿前迈时，大腿不宜抬得过高，左脚用内侧或脚跟先着地，做出强有力的制动和支撑，左脚落地的位置应在右脚落地前投掷方向线的左侧约20-30厘米处。

　　五步投掷步的前四步一般步长是：第一步大，第二步小，第三步大，第四步小。

　　最后用力

　　投掷步的第三步右脚着地后，由于惯性，髋部迅速向前运动，在超越了右腿支撑点之后左脚未着地，右脚就开始最后用力。当左脚着地，便形成了以左脚到左肩的左侧支撑，为右腿继续蹬地转髋创造条件。右腿有继续蹬地，推动右髋加速向投掷方向运动，使髋轴超过肩轴，同时髋部牵引著肩轴向投掷方向转动，在肩轴向投掷方向转动的同时，投掷臂向上转动，带动前臂、手腕向上翻转，当上体转为正对投掷方向时，形成了“满弓”姿势如上图右。此时投掷臂处于身后，约与肩高，与躯干几乎成直角。

　　弯曲的左腿做迅速有弹性的蹬伸，同时胸部尽量前送，并带动小臂向前做爆发性“鞭打”动作，使全身的力量通过手臂和手指作用于标枪纵轴。

　　标枪离手一刹那，手腕和手指的积极动作，能使标枪沿着纵轴按顺时针方向自转，这可以保持标枪在空中飞行的稳定性，提高标枪的滑翔效果。

　　标枪出手的适宜角度约30-35度。

　　标枪出手后的身体平衡

　　标枪出手后，人体由于受惯性的作用，必然随着向前惯性继续向前运动，为了防止越线犯规，应及时向前跨出一至二步，身体稍向左转或上体稍前倾，降低身体重心，维持平衡，避免冲出线外。

标枪怎么掷才有效

标枪的比赛规则如下：

掷标枪时，应手握把手，从肩部或投掷臂上臂上方掷出，不得抛甩和采用非传统姿势进行投掷。

标枪掷出前，身体不得完全转向背对投掷的方向。

运动员进入投掷圈开始投掷后，身体的任何一部分不得触及圈外的地面。

投掷动作完成后，必须从投掷圈半圆的延长线的后面走出。

每次试投的时间限制为1分钟；标枪的枪尖必须先着地，方为有效成绩。

标枪作为一个田径项目，最早起源于人类早期的一种捕猎工具，其将竹子或木头的两端打磨削尖，可以直接投掷也可以戳刺。随着文明的逐渐演变，标枪也逐渐从狩猎工具向战争兵器转化，如长枪、矛等。战场上，长枪常与盾等兵器合用，从而弥补士兵防御不足的缺点。　

由于掷标枪技术的迅速发展，男子的世界纪录到八十年代已达到96.72米，女子掷标枪运动的历史虽然不长，但成绩的提高也是很快的，从第一个43.68米的世界纪录，迅速提高到69.32米。由于标枪成绩的不断提高，已对在同一块场地上的其他项目的运动员有了一定的威胁，因此在1987年国际田联将标枪的重心作了调整(前移)，并作了严格的限定，使标枪的投掷距离有了较大的缩短。现在的男子和女子纪录分别为98.48米和80米。 

我国在标枪运动中并没有太大的优势，2019年7月11日，中国运动员吕会会在全国田径锦标赛女子标枪比赛中，以67.83米的成绩打破自己的全国纪录的同时，也打破了亚洲纪录。2021年8月6日，在东京奥运会上，刘诗颖以66.34米获得奥运金牌。这也是中国选手首夺奥运会标枪项目的金牌。

标枪的技巧

　　标枪大家都是非常熟悉的，作为一项田径运动，不少人都会选择标枪作为练习的方法，这样是可以帮助我们起到增强身体素质的效果，不过想要锻炼好标枪，那么必须要对标枪的技巧有所了解才行，那么具体使用标枪的时候有哪些技巧，一起看看吧。

　　 标枪的技巧

　　1、在投掷标枪的时候，首先要学会握枪的方法才行，首先我们要把标枪斜放在掌心上，把拇指和食指握在标枪的把手上，剩下的手指就可以按照顺序继续握在把手上。而在持枪的时候，我们要把屈臂，同时举枪放在肩上，要稍高于头，而枪尖是需要稍微低于枪尾的。

　　2、在预跑的阶段时，这时候最主要的技巧就是加速了，也就是在跑的过程中，我们要让上体稍微向前倾，之后我们再用前脚掌着地，等到大腿抬得比较高的时候，这时候增强后蹬的力量，如果说动作轻快的同时还富有弹性，然后在拿着标枪的时候，我们需要和手臂以及下肢动作协调一致才行。

　　3、而在步伐上，这时候整个的动作需要从左脚落地开始，这时候右腿的膝关节就会很自然的弯曲了。这时候就可以更积极主动的摆出，这样才可以更快速的迈出步伐。而对我们的右脚来说，尖部是需要外转的，之后我们利用脚跟的外侧先行落地。这时候是可以让躯干和右腿形成一条直线，这时候还可以让我们整个身体向后倾斜，这时候回合地面形成夹角。

　　4、等到标枪离手的一刹那，这时候需要让我们手腕和手指的进行积极的动作，然后让标枪沿着纵轴，同时按住顺时针的方向进行自转，这时候就可以保持标枪在飞行中的稳定性，还可以有效的提高标枪滑翔效果。

　　上面给的介绍了有关标枪的情况，在进行标枪这些运动的时候，大家要对具体的技巧有所了解才行，掌握了投掷标枪的技巧之后，这样自然可以让标枪的技巧更出色，所以说上面介绍的这些方法大家不要错过，是我们应该掌握的。