有哪些比较好的抗抑郁书籍推荐？有哪些适合抑郁情绪爆发时读的书
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有哪些比较好的抗抑郁书籍推荐
1.排名不分先后。2.不必每本都看，一本书不必每页都看。很多抑郁症患者是没耐心阅读大段文字的，定下看一整本的目标会让你挫败，所以每本书先看目录，挑你感兴趣的地方。比如我这次犯病，真的看不进书，《压力管理策略》我只看了一页介绍易感性人格的，知道了马丁塞利格曼，然后只看了马丁幸福五部曲其中的一本的两页，知道了抑郁的治疗方法，然后就萌发了整理这方面书单等资料的想法，我已经躺了很多天，终于在这里做这么有用的事情了……所以呀只有三页，也给我很大改善！3.看书最大好处在于，现实中无人理解，书中却有人比自己更了解自己。这比聊天更能缓解孤独。4.能找到咨询师还是尽量好好咨询，程度比较轻的童鞋们可以仅看书。5.少看书，多做事。一、知识科普类：抑郁症是什么《走出抑郁》O’Connor豆瓣9.1 推荐语：这本书不要和吉尔伯特的搞混，不过吉尔伯特的也很好啦~讲了抑郁症的体验，压力，药物，工作，婚姻，康复计划……，读起来十分感动并且多处干货，据说是无人超越的经典《走出抑郁的泥潭》豆瓣8.0 推荐语：作者是中国的木碗哦~难得见到不进口还高分的~介绍了抑郁症的常识、治疗、自救、自我调节和社会支持《不要恐惧抑郁症》豆瓣8.3 推荐语：抑郁症的病因与治疗《抑郁症完全指南》豆瓣7.3 推荐语：抑郁症的类型与疗法《抑郁药不要》豆瓣8.5 推荐语：从生物角度解读抑郁症《抑郁症》阿伦·贝克（认知治疗学派鼻祖啊喂）豆瓣7.1 推荐语：非常学术的科普抑郁的定义、症候学、进程、预后、分类等，因为它太专业你看我推荐语的字数都变多了！《抑郁症》贝尔纳·格朗热豆瓣7.2 推荐语：简单介绍抑郁症的状态，病因，药物，其他疗法《抑郁症：走出心灵的黑暗》豆瓣6.9 推荐语：探讨抑郁症的成因《我为什么还抑郁？》作者：赵三藏***隐藏网址***来源：简书简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。
有哪些适合抑郁情绪爆发时读的书
我们常常困惑于，自己到底想要什么，每天脑海里都会冒出很多念头，也或多或少会产生一些抑郁情绪。当抑郁情绪爆发的时候，试着让自己沉浸在文字中，让文字将你治愈。
接下来给大家推荐几本书，让我们从抑郁的情绪中抽离，拥抱更加美好的未来。
第一本：《蛤蟆先生去看心理医生》
作者：【英】罗伯特·戴博德
【推荐理由】英国国民级心理咨询入门书，通过蛤蟆先生10次心理咨询，趣味地呈现33个心理学知识，让我们走出抑郁，充满希望。
故事的主人公是蛤蟆先生，他得了抑郁症，在朋友的帮助下找到了心理医生，做了十次心理咨询，通过回顾以往的人生经历，找到了坏情绪产生的根源，最终蛤蟆先生也获得了快乐与自信。
这本书最特别之处就是把专业又实用的心理知识完美的融合到了这本童话故事里，读起来一点也不枯燥，代人感十分强。
其实多数抑郁情绪是来自对他人的讨好，对大众社会所谓标准的迎合伪装会看不清真实的自己。
没有一种情绪是不应该的，所以在我们发现情绪的第一步不应该是想着逃避，而是自助，能够帮你的人其实是你自己。
也许我们都是蛤蟆先生，却没有看心理医生的勇气，试着从书中寻找答案吧！
第二本：《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》
作者：于玲娜
【推荐理由】语言温柔，内容详尽，是一部非常有效的抑郁症自救指南。
这本书详细具体地分析了造成抑郁的原因，书籍各章节从外部和内部分别解读，用温柔的文字，从各个角度详细地进行介绍，通过阅读，首先可以了解这一切并不是自己的错，可以接纳，可以面对，减少很多自责的情绪，让整个人先勇敢起来。
情绪的问题比身体的面对还要难面对，因为自身很难意识到情况有多么严重。
希望抑郁的朋友可以看到这本书，并能够借助这本书接纳自己的状态，并能够勇敢面对，慢慢好起来。
第三本：《我有一只叫抑郁症的黑狗》
作者：【澳】马修·约翰斯通
【推荐理由】漫画的形式清晰易懂，能让我们在轻松的氛围中了解抑郁症。
这是一本漫画，讲述了抑郁症患者及其陪伴者的独白，用绘画的形式让人们了解抑郁症。不仅可以帮助抑郁症患者找到自救的方法，也可以让不了解抑郁症的人认识抑郁症，及时发现身边人的异样。
没有人愿意抑郁，不论是内源性还是后天所致的抑郁，每一名患者都经历着撕裂般的痛苦。作者马修也是一名抑郁患者，他在书里写下自己曾经真实的感受：“整个世界好像都在享受美好生活，我却只能透过这只黑狗，窥见一片灰暗。曾经总能使我快乐的活动，突然也变得无趣。”
只有认识黑狗，才能驯服黑狗。如果你或者你的家人正在被黑狗纠缠，一定要看看这本书，它很实用，而且有温度。
第四本：《活下去的理由》
作者：【英】马特·海格
【推荐理由】作者用文学的手法再现抑郁症患者心中的痛苦，又用举重若轻的笔调，讲述了自己在爱的陪伴下一次次击退黑暗的经历，让读者感受到希望和温暖。
如果说其他书籍是心理学家站在观察者的角度写的，那么这本书则是一名抑郁症患者的自救实录。作者在死亡的边缘将自己拉回来，也找到了活下去的理由。
在这本书中，他准确地再现了与抑郁相伴的种种亲身感受，同时用生动的语言描述了如何在失去一切之后绝地逆转——度过人生的艰难时期、走出困境成为更好的自己、更用力地去爱、去生活、去感知生命。
如果你近期被抑郁情绪困扰，一定不要放任自己沉浸其中，除了读书也可以通过其他方式转移注意力。我心情不好的时候，就会听着自己喜欢的音乐，骑着自行车兜风，在吃上一顿好吃的，睡一觉就会觉得生活也没有那么难。
如果你怀疑自己患上了抑郁症，要立刻去医院检查，通过专业的方式控制病情。
山有顶峰，湖有彼岸，在人生漫漫长途中，万物皆有回转，当我们觉得余味苦涩，请你相信，一切终有回甘。
有哪些适合抑郁症患者的家属适合阅读的书籍
《生命的重建本书作者露易丝海是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的身心灵导师，著名作家，这本书总销量2000万册，作者在书中揭示了疾病背后的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。我觉得特别适合抑郁症患者还有家属阅读。
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