小学周末也布置体育作业合理吗？体育作业该怎么写

本文目录

• 小学周末也布置体育作业合理吗
• 体育作业该怎么写
• 您认为体育家庭作业的总体目标是什么
• 体育作业自我评价怎么写
• 体育作业家长评价怎么写
• 体育与健康暑假作业怎么填
• 体育课课后作业布置
• 中小学生体育暑假作业项目清单
• 体育作业，你们都是布置什么内容啊
• 体育家庭作业清单

小学周末也布置体育作业合理吗

合理。体育锻炼对学生的身体发展和健康非常重要，适当的体育作业可以促进学生的体质和健康，提高免疫力，增强身体的耐力和协调性。周末是学生休息和放松的时间，适当的体育活动可以帮助学生放松身心，恢复精力，有利于提高学习效率。

体育作业该怎么写

首先在表格中填写班级信息和学生姓名，再填写体育家庭作业记录的时间是第几周，然后在星期一一栏中,填写完成体育家庭作业的具体项目名称。例如:跑步,跳绳,立定跳远,仰卧起坐等，再填写练习的具体时间以及练习情况。

体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。

随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。

人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。

做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。

您认为体育家庭作业的总体目标是什么

提高学生身体素质。体育家庭作业旨在提高学生自主运动能力，对标体育学科核心素养，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，体育家庭作业是学校教学活动的延伸，是学生巩固知识技能的方式，也是教师获取反馈信息的渠道，体育家庭作业的总体目标是提高学生身体素质，解决学生体质问题、促进学生健康生活习惯的养成。

体育作业自我评价怎么写

体育作业自我评价怎么写如下：

我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。

对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。

一、体育课的意义和作用

1、体育运动可以使我们更接近自然、接近自己的本原、丰富社会交往；体育体现出自由开放的精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到净化人们身心的作用。

2、体育运动可以培养健康行为，促进良好生活习惯的养成，防止疾病发生。

3、体育运动可以间接优化消费结构，提高消费水平和生活质量。

4、体育运动可以充实人们的生活空间，使人们的生活空间丰富多彩，使心理空间宽阔而深邃。

5、体育运动是快速生活节奏的调节器，可以舒缓现代社会竞争给人们带来的压力，保持心理健康。

6、体育运动为现代人提供了丰富、健康的休闲娱乐方式，也可使体育健身休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明的生活方式。

二、体育课基本常识

1.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

2.跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

体育作业家长评价怎么写

体育作业家长评价怎么写参考如下：

1、积极主动参与：表扬孩子能够主动参与各种体育活动，展现出积极的态度和热爱运动的精神。

2、持之以恒：称赞孩子在整个暑假期间坚持进行体育锻炼，没有懈怠，养成了锻炼的良好习惯。

3、努力进步：鼓励孩子在体育锻炼中取得的进步，无论是在技术上还是在耐力上，都值得肯定和鼓励。

4、团队合作：肯定孩子在集体项目或团队运动中展现出的合作意识、团队精神和协作能力。

5、坚持自我挑战：赞扬孩子敢于接受自我挑战，突破自己的舒适区，勇敢尝试新的体育项目或技巧。

6、保持健康状态：重视孩子在暑假期间通过体育锻炼维持良好的身体健康状况，对提高免疫力和身体素质有益。

7、注意安全意识：提醒孩子在体育锻炼中要注意安全，如佩戴保护装备、遵守规则等，以确保健康与安全。

8、孩子在暑假期间通过体育锻炼展现出了出色的毅力和坚韧不拔的品质，这对于培养他们的意志力和自律性十分有益。

9、我非常高兴看到孩子在暑假期间积极参与体育活动，并展现出了出色的运动技巧和卓越的身体素质，他们的努力和成就令我十分骄傲。

10、孩子在暑假期间不仅锻炼了身体，还学会了团队合作、竞争公平以及尊重他人的重要性，这些品质将对他们今后的发展产生积极的影响。

11、孩子在暑假期间充分利用时间进行体育锻炼，不仅提高了身体素质，还展现出了积极向上的精神风貌，这让我感到非常鼓舞和欣慰。

体育与健康暑假作业怎么填

关于体育与健康暑假作业怎么填如下

1.学生课外体育活动记录：记录各年级的体育活动情况。

2.暑假布置体育作业：督促学生每天参与锻炼，养成锻炼习惯，有利于促进学生身体素质的提高和健康发展。家长可陪同孩子一起活动。

3.体育锻炼内容：每天保证完成跳绳300次（1-2年级）、跳绳400次（3-4年级）、跳绳500次

综合素质评价运动与健康一般从学生的学习道德等综合方面来评价，例如:某某某同学遵纪守法，积极参加社会实践和文体活动。

1、我热爱体育运动，养成体育锻炼的习惯，有着健康的生活方式，每天早上坚持参加晨练，呼吸早上新鲜的空气。我喜欢在阳光下运动，比如打羽毛球，骑自行车，打太极等。积极体育锻炼不仅强魄了我的身体，还让我在运动中增进了与同学间的友谊。

2、我的体育成绩虽然一般，但对待每次的体育课、课间操和运动会，我都以积极的心态和良好的态度对待。通过一个学期的锻炼，我的体育成绩有了明显的提高。适当的体育锻炼是非常必要的，在下个学期我依旧会以认真的态度对待运动。

3、积极参加体育锻练，认真上好体育课，成绩合格。平时注意锻炼身体，喜欢打羽毛球和骑自行车，会利用空闲时间和假节日去打羽毛球和骑车锻练。身体健康，注重个人和环境卫生。心理健康，情结稳定，能够控制自己的情结在各种环境中扮演好自己的角色。

4、我掌握了科学锻炼身体的基本技能，养成了良好的卫生习惯，积极参加学校、系和班级组织的各项体育活动，身体健康，体育合格标准达标。在心理方面，锻炼自己坚强的意志品质，塑造健康人格，克服心理障碍，以适应社会发展要求。

5、平时注意锻炼身体，喜欢打篮球，乒乓球，游泳等，会骑自行车，有时早上会和爸爸骑赛车在环路绕一圈。在班级任体委，经常组织同学和其它班级同学打比赛。活动中同学之间产生矛盾能够帮忙调节，遇事冷静，不冲动。

体育课课后作业布置

体育课课后作业布置的方法如下：

1、确定作业目标。课后作业的目标应该与课堂教学目标相一致，旨在巩固课堂所学内容，提高运动技能和体能水平。因此，在布置作业前，教师应明确本节课的教学目标，并针对这些目标设计相应的课后作业。

2、创新作业形式。传统的体育作业形式包括跑步、做操、跳绳等，这些作业形式虽然简单易行，但容易让学生产生厌倦感。因此，教师可以尝试一些新的作业形式，如健身操、瑜伽、游泳、登山等，以激发学生的学习兴趣和积极性。

3、增加挑战性。学生在课堂上学习到的技能和知识需要通过挑战来巩固和提高。因此，教师在布置课后作业时可以增加一些挑战性的元素，如增加运动强度、增加动作难度、限制时间等，以激发学生的斗志和潜能。

上体育课的注意事项

1、课前准备：在上体育课之前，学生需要做好充分的课前准备，包括穿着舒适的运动服装和鞋子，避免携带首饰、手表等物品，以免影响运动效果。同时，要保持良好的身体状态，如饮食合理、睡眠充足等，以避免因身体不适导致的意外伤害。

2、运动安全：在体育课上，学生需要了解并遵守运动安全规则，如不做危险的动作、不进行超负荷的训练等。在运动过程中，要注意保护自己和他人的安全，避免因不当行为导致的意外伤害。

3、课堂参与：在体育课上，学生需要积极参与课堂活动，认真的学习和练习教师教授的技能和知识。要与其他同学保持良好的合作关系，互相帮助和学习。课后放松，在体育课后，学生需要进行适当的放松和拉伸，以缓解肌肉疲劳和预防运动损伤。

中小学生体育暑假作业项目清单

中小学生体育暑假作业项目清单可以包括一系列旨在促进身体健康和锻炼的活动。以下是一些适合中小学生的体育暑假作业项目示例：

• 日常锻炼计划： 鼓励学生每天进行一定时间的有氧锻炼，如跑步、骑自行车、跳绳等。他们可以记录每天的锻炼时间和活动类型，并在学校开学时分享。

• 体育项目学习： 学生可以选择一个喜欢的体育项目，如篮球、足球、网球等，并在整个暑假期间学习和练习。他们可以记录他们的进步并准备在开学后展示。

• 户外探险活动： 鼓励学生参加户外活动，如徒步旅行、露营、攀岩等。这些活动可以提高他们的体能和团队合作能力。

• 家庭运动日： 学生可以与家人一起举办一个运动日，包括各种户外游戏和比赛，如接力赛、三腿赛跑、飞盘比赛等。

• 游泳练习： 学生可以学习游泳技能，无论是初学者还是有经验的游泳者。安全的游泳技能是非常重要的。

• 瑜伽和冥想： 学生可以尝试瑜伽和冥想，这有助于改善身体柔韧性和心理健康。

• 参加夏令营： 学生可以参加夏令营，如体育夏令营、登山夏令营等，结识新朋友，学习新技能。

• 学习新的体育规则： 学生可以选择一项新的体育项目，并学习其规则和基本技能。

• 自我监督： 学生可以记录他们的体育活动、锻炼时间和目标，以便在开学时与老师和同学分享。

• 阅读关于体育的书籍： 学生可以选择一本与体育相关的书籍进行阅读，以增加对不同运动和运动员的了解。

这些体育暑假作业项目可以根据学生的兴趣和年龄水平进行个性化调整，目的是让他们在假期期间保持活跃、健康，同时培养团队合作和自律的习惯。请注意，家长和监护人应确保学生在参与任何体育活动时的安全和监督。

体育作业，你们都是布置什么内容啊

体育作业，你们都是布置什么内容啊?

小学

一年级

提高身体协调能力

(每天10-15分钟)

时间                                                   训练项目

周一                                                   1、慢跑:5分钟/次1组   2、原地蹲跳起:10次/组*2组

周二                                                    1、跳绳:150个/组"3组  2平板支撑:30秒/组*2组 

周三                                                   1.慢跑:5分钟/次”1组  2.蛙跳:5次/组*2组

周四                                                   1.跳绳:150个/组"3组   2、坐位体前屈:1分钟/组5组

周五                                                    1.仰卧起坐:30个/组”2组2、原地高抬腿:15次/组2组

周六                                                    1、开合跳:30次/组3组2、20米全速跑:男生3组，女生                                                             组间歇2分钟

周日                                                    和家人观看一场体育赛事，简单了解规则

二年级 

加强腰腹力量、核心力量(每天10-15分钟)

时间                                                 训练项目

周一                         1.慢跑:5分钟/次1组  2原地蹲跳起:10次/组3组

周二                         1.跳绳:150个/组"3组2.平板支撑:30秒/组3组2、

周三                         1.仰卧起坐:30个/组2组  2蛙跳:5次/组*3组

周四                         1、跳绳:150个/组"3组  2、原地高抬腿:30次/组2组

周五                        1.仰卧起坐:30个/组2组 2、坐位体前屈:1分钟/组5组

周六                        1、开合跳:30次/组3组2、30米全速跑:男生3组，女生2组，间歌2分钟

周日                        和家人观看一场体育赛事，简单了解规则

三年级

加强下肢力量、核心力量(每天15-20分钟)

时间                                             训练项目

周一                   1.慢跑:5分钟，上下午各1次2.原地蹲跳起: 20次/组*3组2、

周二                    1.跳绳:180个/组3组2、平板支撑:50秒/组*3组

周三                    1.仰卧起坐:40个/组，男生3组，女生2组2蛙跳:8米/组，男生2组，女生1组

周四                    1.跳绳:180个/组3组2立定跳远:5次/组"2组，间歇1分钟

周五                    1.原地高抬腿: 30次/组*3组2.仰卧起坐:40个/组，男生3组，女生2组2、

周六                    1.开合跳:30次/组3组2、30米全速跑:男生3组，女生2组，间歇2分钟

周日                      向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩

四年级

加强腰腹力量、下肢力量(每天15-20分钟)

时间                                                 训练项目

周一                      1.慢跑:5分钟，上下午各1次2.原地蹲跳起:20次/组*3组

周二                      1.跳绳:180个/组*3组2、平板支撑:1分钟/组*3组

周三                     1.仰卧起坐:40个/组，男生3组，2.蛙跳女生2组蛙跳:8米/组，男生2组，女                                生1组

周四                    1.跳绳:180个/组3组2.立定跳远:5次/组"2组，间歇1分钟

周五                    1.原地高抬腿:30次/组*4组2、仰卧起坐:40个/组，男生3组，女生2组

周六                      1.开合跳:30次/组*3组2.30米全速跑:男生3组，女生2组，间歇2分钟

周日                      向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏给同学，一起玩一玩

五年级

加强腰腹力量、上肢力量(每天15-20分钟)

时间                                       训练项目

周一                  1.慢跑:5分钟，上下午各1次2.原地蹲跳起:20次/组“4组

周二                  1.跳绳: 200个/组3组2.平板支撑:1分钟/组3组

周三                  1.仰卧起坐:50个/组，男生3组，女生2组 2.蛙跳:10米/组，男生2组，女生1组

周四                  1.跳绳:200个/组3组 2、立定跳远:8次/组*2组，间歌1分钟

周五                 1.原地高抬腿:30次/组4组  2、仰卧起坐:50个/组，男生3组，女生2组

周六                 1.开合跳:30次/组3组2、50米全速跑:男生3组，女生2组，间歇2分钟

周日                 学会一项民间体育项目，如踢键子、抖空竹等

六年级

加强核心力量、上肢力量(每天15-20分钟)

时间                              训练项目

周一                  1.慢跑:5分钟，上下午各1次2.原地蹲跳起:20次/组”4组3.立卧撑:男生10次/                              组”4组，女生8次/组“4组

周二                   1、跳绳: 200个/组3组2、平板支撑:1分钟/组3组

周三                   1.仰卧起坐:50个/组，男生3组，女生2组2、蛙跳:10次/组，男生3组，女生2                              组

周四                1、跳绳:200个/组3组2.立定跳远:10次/组*2组，间歌1分钟

周五                1.原地高抬腿:30次/组4组2仰卧起坐:50个/组，男生3组，女生2组

周六               1、开合跳: 30次/组3组2、50米全速跑:男生3组，女生2组，间歇2分钟

周日               学会一项民间体育项目，如踢毽子、抖空竹等

初中

七年级

分类                                               训练项目

准备运动(3分)             活动身体各关节或部位:颈-肩-腰-膝-踝-腕8拍/组*4组

体能热身(5分）      开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭                                步跳每个动作20次，间隙踏步10秒

体能训练(20分钟)   1.深蹲:20次/组2组 2、男生俯卧撑:10个/组"2组，女生跪姿俯卧撑10个/组                                *2组3、仲卧起坐:30个/组*2组4、平板支撑:60秒/组2组5、跳绳:1分钟/组                                2组6、并脚跳(前后左右):30次/组*3组

球类练习(10分钟)    1.篮球练习:5分钟/组*2组2、足球练习:5分钟/组2组3、排球练习:5分钟/                                   组2组(以上项目自主选择练习)

拉伸放松(3)             调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动

八年级

分类

准备运动(3分钟）         活动身体各关节或部位:颈-肩-腰-膝-踝-腕8拍/组*4组

体能热身(5分钟）         开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后                                      弓箭步跳每个动作20次，间隙踏步10秒

体能训练(20分钟)        1、深蹲:30次/组*2组  2、男生俯卧撑:10个/组2组，女生跪姿俯卧撑                                       10个/组2组3、仰卧起坐:30个/组2组4.平板支撑:60秒/组2组5、跳绳:1                                     分钟/组*2组6、并脚跳(前后左右):40次/组3组7、匀速跑:2000米，最                                       后200米冲刺 (每周2次)8、坐位体前屈:1分钟/组*3组9、收腹跳:25次/                                      组2组(以上项目自主选择练习)

球类练习(10分钟）         1.篮球练习:5分钟/组2组2.足球练习:5分钟/组*2组3、排球练习:5分                                          钟/组2组(以上项目自主选择练习)

拉伸放松(3分钟）           调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动

九年级

分类                                                 训练项目

准备运动(3分钟）                 活动身体各关节或部位:颈-肩-腰-膝-踝-腕8拍/组4组

体能热身(5分钟）                 开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳原地小碎步-前后交叉开合跳-                                              前后弓箭步跳每个动作20次，间隙踏步10秒

体能训练(20分钟)                1、深蹲:30次/组*2组2、俯卧撑(男):18个/组*3组平板支撑(女):70                                             秒/组2组3、仰卧起坐:30个/组2组4、跳绳:3分钟/组*2组，间歇1                                            分钟5、并脚跳(前后左右):40次/组*3组6、匀速跑:2000米，最后                                              200米冲刺(每周2次)7、坐位体前屈:1分钟/组3组8、收腹跳:25次/                                            组2组(以上项目自主选择练习)

球类练习(10分钟)              1、篮球练习:5分钟/组2组2、足球练习:5分钟/组2组3、排球练习:5                                          分钟/组2组（以上项目自主选择练习)

高中/大学

分类                                                 调停项目

准备运动(3分钟)　　　　　活动身体各关节或部位:强肩-腿-膝-踝-牌8/组4组

体能热身(5分钟)　　　　　开合跳-高拾腾-勾院跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前后弓前步每个动作20次，问随踏步10秒

日营训练二选一(20分钟)　　1、跳绳:3分钟/组3组2、柔性练习:每个动作1分钟/组“3组D肉上　　　　　　　拉2 左右拉坐位体前屈年站位体前屈5双人肩向 单侧支撑压腿（以上项目自主选择练习)

体能训练五选二(20分钟)　　心肺功能1、波比跳:20个/组“4组2、深呼吸爱跑: 20分钟/组”1　　　　　组提升项目:肺活量、削力跑　　上肢力量1、靠遗件卧撑:15次/组"3组2、俯卧撑: 15次/组“3　　组3、弹力号拉伸:15次/组”3组4、唾铃练习:15次/组”3组提升项目:引体向上　　下肢力量　　1、深蹲:15次/组3组2、收商跳:15次/组“3组3、直肺:15次/组“3组4、挺身跳:15次/组”3组　　提升项目:立定能运限力量1、:10/组3姐2、腰直肌拉伸:10次/组"3组3、两头起:10次/组”3组4、俯卧挺身:10次/赠”3姐　　　提升项目:仰卧起坐、引体向上核心力量1、平板支撑:1分钟/组3组2、侧支撑:1分钟/组"3组提升项目:仰卧起坐

拉伸放松（3分钟）调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动

体育家庭作业清单

体育家庭作业清单如下：

1、每天跑步或快走30分钟。

2、每周进行两次有氧运动，如跳绳或跳舞。

3、每周进行三次力量训练，如举重或俯卧撑。

4、每天进行伸展运动和柔韧性练习。

5、每周进行一次户外活动，如爬山或远足。

6、每天进行眼保健操，以缓解眼睛疲劳。

7、每周进行两次瑜伽或普拉提训练。

8、每天进行平衡练习，如单脚站立或平衡球练习。

9、每周进行一次有氧+力量组合训练，如健身操或综合训练。

10、每天进行一次心理放松练习，如冥想或呼吸练习。

11、每周进行两次团体运动，如打篮球或踢足球。

12、每天进行一次核心肌群训练，如平板支撑或俄罗斯转体。

13、每周进行一次高强度间歇训练，如Tabata或HIIT。

14、每天进行一次营养健康饮食计划，以均衡饮食。

15、每周进行一次有氧平衡练习组合，如瑜伽舞蹈或健身平衡球组合。

16、每天进行一次家庭互动运动，如亲子跳绳或家庭羽毛球。

17、每周进行两次全身燃脂训练，如搏击操或全身循环训练。

18、每天进行一次早安唤醒伸展操，以缓解早晨起床后的肌肉紧张。

19、每周进行一次游泳训练，以提高心肺功能和身体柔韧性。

20、每天进行一次步数目标挑战，以增加日常身体活动量。

培养孩子运动积极性的方法

1、建立良好的运动环境：为孩子创造一个安全、舒适、有趣的运动环境，如室内外运动场、公园等，让孩子感受到运动的乐趣和价值。

2、鼓励尝试多种运动：让孩子尝试不同的运动项目，找到自己喜欢的运动，激发他们的兴趣和热情。

3、给予适当的奖励：在孩子取得进步或成功时给予适当的奖励，增强他们的自信心和成就感。