产后如何收腹（产后收腹带使用方法和注意事项）

本文目录

• 产后收腹带使用方法和注意事项
• 产后如何减掉小肚子
• 产后如何快速收腹
• 生完孩子不用收腹带如何将肚皮收紧
• 产后收腹带的正确使用方法
• 产后如何收腹减肚子
• 产后如何收腹
• 产后如何瘦小腹

产后收腹带使用方法和注意事项

产后使用收腹带收腹是比较常见的一种产后现象，因为产妇在产后会出现肚子松弛和肚子大等情况，因此不少的产妇都会用收腹带进行收腹，但是有些女士是第一次使用收腹带，所以产后收腹带如何使用方法－产后收腹纱布有用吗＼产后收腹带如何使用方法对于顺产后的女性，一般收腹带在产后六小时就可以开始捆绑。:woman_health_worker:正确使用方法正确的使用方法，就是除了在晚上睡觉前，不需要捆绑收腹带以外，其他时间都可以捆绑。而且收腹带一般不能捆得过紧，以免影响消化。也不能捆得过松，这样就起不到固定骨盆的作用。:dress:选择合适的材质收腹带必须选择使用纯棉柔软的材质，不能用纤维或者塑料材质。以免材质太硬，引起皮肤过敏。:person_in_bed:正确的姿势使用方法是首先仰卧、平躺，把膝盖竖起，脚底平放在床上，大腿尽量与腹部成直角，然后将臀部抬高，在臀部下垫个垫子，双手手掌放在下腹部，从下往上按摩内脏，帮助提升内脏的位置，然后将束缚带展开并放于身下，从两端拉起，调整到合适的松紧度后，将毡扣固定于粘贴处。:thumbs_up:收腹带的作用收腹带可以促进子宫收缩、预防产后出血，还可以起到收腹的作用。如果是剖宫产的孕妇，使用收腹带除了上述作用之外，还可以保护切口，预防切口裂开。收腹带是有用的，它虽然不能从根本上减去腹部的脂肪。但是它可以调整身材。:eyes:注意事项收腹带最好选择纯棉的，这样对皮肤的刺激要小一些，而且要选择穿戴方便的。收腹带不要打的太紧了，要松紧适宜，这样有益于产妇的恢复。收腹带可以用到出满月。配带收腹带的过程中要注意不要过紧，不要长时间配带。

产后如何减掉小肚子

怀孕期间肚子会慢慢的变大，所以在产后即便是把孩子生出来，也还是会出现肚子凸起的现象，因此在产后恢复身材的时候需要注意恢复小肚子，而恢复小肚子需要选择合适的方法。那么如何产后减掉肚子,如何减掉产后小肚子?:woman_lifting_weights:运动减肥想要减掉大肚子，可以通过运动和控制饮食来达到减少肚子上赘肉的目的。每天要适当的增加运动量，主要运动方式有慢跑、慢走、上楼梯、仰卧起坐等。:red_apple:规律饮食饮食要规律，保证一天三餐，不应忽略早餐和午餐，少吃零食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。每顿饭不要吃得过饱，七分饱就可以了。晚上八点后不要吃东西。:breast-feeding:母乳喂养女性在产后应该尽量母乳，可以戴收腹带，另外在饮食上应该少吃高热量、高脂肪的食物。:woman_walking:适当运动不要长期久坐，每天要适当的增加运动量，可以步行去或者是骑自行车，这样对于产后身体的恢复也有着较好的效果。:flexed_biceps:锻炼腹肌平躺在床上，双膝弯曲，将双脚平放在床上，吸气鼓起腹部，呼气将尾椎骨向肚脐方向抬起，臀部不离开地面，抬到最高处，收紧腿部肌肉，然后放松，重复8-10次，这种运动方法可以练习自己的腹肌而减少腹部的赘肉。

产后如何快速收腹

产后快速收腹：饭后散步、海盐按摩法、床上转体操、腹式呼吸、饮食要均衡。

1、饭后散步

晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。

胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。

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2、海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

3、床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。

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4、腹式呼吸

因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：

用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

5、饮食要均衡

断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。

而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

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扩展资料：

产后肚子瘦不下来的原因：

1、孕期间热量与体重的控制所影响

包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。

2、怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛

怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。

生完孩子不用收腹带如何将肚皮收紧

解决方法：

一、做仰卧半起女人生完孩子减肚子，做仰卧半起是最有效的方法。

二、产后腹部速效平坦法1、先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。

三、排除体内的水分 女人生完孩子之后，体内的水分还有很大一部分没有排除。排除体内多余的水分可以有效的收腹。在坐月子期间不要吃盐分较重的食品，否则会阻碍水分的正常排泄。

收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，分产后专用和非产后专用。产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，是针对腹部肥大的人群。

市场产后收腹带盛行，有纱布绷带的，有棉的，有精棉针织的，还有新一代利用传统自然疗法为一体的功能性产后收腹带等等。科学表明，产后女性选用一款优质收腹带、骨盆矫正带，确实对产后腹肌的回缩、骨盆恢复都是有很好帮助的。

百度百科-产后收腹带

产后收腹带的正确使用方法

不少的人都知道在产后收腹的时候，都是使用收腹带来帮助收腹的，因为收腹带比较主要的功能就是帮助女士收腹，所以收腹带的收腹效果还是不错的。:backhand_index_pointing_right:绑带位置一般要往盆骨方向绑，如果只绑在腹部，则可能导致腹部器官往下走，甚至造成子宫等内脏脱垂情况的发生。:thumbs_up:选择纯棉分段束缚的收腹带最好是选纯棉，分段束缚的收腹带，纯棉透气性好，分段束缚，更能贴合体型，且压力稳定，施压均衡。:OK_hand:绑带方法从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要斜折一次;将腹带的正面转成反面，再继续绑下去;斜折的部位为臀部两侧，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑;盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入就可以啦。:backhand_index_pointing_right:不要绑太紧以舒适、能承受为佳，太紧不利于血液循环和呼吸。:thumbs_up:合理锻炼收腹带并不是一劳永逸办法，只是在一定程度上有助于腹部体型恢复。塑身应合理锻炼，月子期后就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐、抬腿等运动，也可以做一些瑜伽、产后操，而不宜长期依赖收腹带。

产后如何收腹减肚子

　　产后如何收腹

　　缩腹走路

　　在众多产后收腹方法中，运动收腹方法是比较实用的。在日常的走路过程中，缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实。缩腹走路也是需要有一定的呼吸节奏。当我们吸气的时候，肚皮往外胀起，呼气的时候，肚皮往内收缩。注意收腹的节奏，我们就能够更好的获得锻炼。

　　缩腹走路一定要配合呼吸节奏，这样才能够更高效起来的减肥。刚开始的时候，大家可能还不习惯这种收腹方法，不过久了之后，就会慢慢习惯了。

　　仰卧起坐与呼啦圈

　　在进行腰部锻炼的时候，一般我们都会想到做仰卧起坐以及呼啦圈。仰卧起坐也是需要有技巧的，在运动的过程中，我们的速度不要过快，注意肌肉的拉伸，让我们的腹部肌肉变得更为紧实才是我们的目的。因此，在做仰卧起坐时，需要注意当上身和大腿成40度的时候，可以先停留两秒。

　　除了仰卧起坐之外，我们也搭配呼啦圈运动，利用呼啦圈让我们的腰部瘦下来。呼啦圈运动也是我们瘦腰的`一大妙招。

　　抬腿动作

　　想要瘦腰，抬腿动作也是很有必要的。抬腿的时候，我们的腰腹部会得到拉伸，对于我们瘦腰也是有效果的。在进行抬腿运动的时候，我们需要注意双腿尽量抬高，抬腿的速度不宜过快，注意频率。

　　家务收腹法

　　对于一个已婚女人来说，想要减肥又想要顾家，那么选择做家务是非常有效的。女性们可以根据自己的实际情况选择家务量。扫地拖地都是很好的减肥方法。在扫地的时候，我们要自身动作的拉伸。擦桌子也是一种运动方式。

　　按摩减肥法

　　按摩减肥也是一种收腹的方法。在进行按摩减肥的时候，我们需要先选择按摩霜。按摩霜能够促进身体能量的消耗。在按摩过程中，注意揉捏的力度，促进肠胃的蠕动以及血液的循环。

　　饮食减肥

　　在减肥的过程中，除了运动减肥之外，我们也需要选择饮食减肥。饮食减肥的方法很多，产妇们在选择的时候，要注意食材的热量以及饮食量。产妇均衡饮食，控制饮食量，能够有效的预防再次肥胖。

　　产妇想要收腹，可以选择食用鸡蛋。鸡蛋是属于营养丰富的食品，鸡蛋中含有各种氨基酸，鸡蛋也不容易让人出现饥饿感。想要收腹的人，每天食用一个鸡蛋，能够更好的控制自己的饮食量。

　　除了鸡蛋之外，我们也可以选择食用大豆。大豆是属于纤维含量较多的食物。大豆健康美味，含有丰富蛋白质，能够帮助减肥者更好的减肥。

　　产后收腹减肥，需要产妇们坚持不懈的进行收腹锻炼，运动减肥才能够有更好的减肥效果。当然，在饮食方面也需要合理搭配，防止摄入过多的脂肪以及高热量食物。科学进行产后收腹，产妇更为健康。

　　孕期摄入过多，体内激素变化，加之身体各系统代谢滞缓，使产后女性出现腰腹赘肉、皮肤松弛等现象。丹凤朝阳国际尖端设备带来的超声爆脂技术可爆破脂肪细胞，加速脂肪分解和代谢解决腹部的赘肉问题。针对性理疗方案，能有效减脂收紧，恢复腰腹部紧致、平坦，勾勒优美曲线。

产后如何收腹

产后减肥是比较复杂的一个事情，一边迎来了宝宝降临的喜悦，一边也要为自己的身材操心。特别是腰腹部，产后如何收腹呢＼产后收腹有什么运动:woman_lifting_weights:简单的运动你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。:pregnant_woman:腹直肌的分离在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。:woman_cartwheeling:收腹运动仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

产后如何瘦小腹

自古以来，孕妇在分娩后都是需要时间做月子的，同时需要的饭量也是比较多的，如果日常生活中不注意饮食，那么是很容易发胖的，尤其是胃部脂肪会越来越多。那么，怎么瘦产后小腹上的赘肉？:pot_of_food:不大吃大喝每天一日三餐按时吃饭，多喝鸡汤等，多吃蔬菜，可以喝一些小米粥，每餐进食最好是见好就收，千万不要大吃大喝。:red_apple:坚持吃水果每天可多吃香蕉，也可吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等，都是减肥水果。:woman_running:运动必不可少可以在客厅里每天抽一些时间来回走动，做一些简单的产后运动。如常见的瑜伽等，每天练习半小时左右即可。:bikini:坚持绑收腹带妈妈们生产后一定要记得绑收腹带，即使是睡觉也要记得绑收，收腹带可用于防止孕妈们产后皮肤松弛。:breast-feeding:坚持哺乳产后坚持哺乳对宝宝有比较多的好处，因为坚持哺乳有助于消耗脂肪，从而有利于减肥。